Ampulleriniz Neden Sağlığınızla Oynuyor?

Ampulleriniz Neden Sağlığınızla Oynuyor?

Başlık altında son bir gazete makalesi “Yüksek cadde göz testi demansın erken gösterimini sağlayabilir” göz ve beyin arasında başka bir karmaşık bağlantı olduğunu vurguladı.

Bu önemli göz beyni arayüzü hala araştırılmaktadır ve birçok disiplin şimdi yeni bulgular yapmak için birlikte çalışmaktadır. Ancak çoğumuz düzenli fiziksel aktivitenin ve sağlıklı beslenmenin refahımızı korumamıza veya iyileştirmemize yardımcı olabileceğini bilmemize rağmen, çok az kişi gözlerimizi doğru ışıkla beslemenin öneminin farkındadır. Gerçekten de, doğru nitelik ve ışık miktarının yaşanmaması, hormonal değişiklikler, uyku düzenleri ve obezite ile bağlantılı bile olabilir.

Kullandığımız ampullerin gözlerimizi doğru ışıkla beslemeye nasıl yardımcı olabileceği konusundaki bilgilerimiz en iyisidir. Farklı ampullerin daha ucuz, daha parlak, daha enerji verimli veya daha fazla geri dönüştürülebilir olduğunu biliyoruz, ancak refahımızı nasıl etkileyebileceği konusunda daha az şey biliyoruz.

Hayatının ışığı

Ampul ambalajı aynı zamanda ampullerin teknik değerlerini de içerir. renk oluşturma indeksi (CRI) ve renk sıcaklığı - ama çok az insan bu sayıların ne anlama geldiğini gerçekten biliyor.

Renk sıcaklığı Kelvins (K) cinsinden ölçülür ve genel olarak konuşmak bize ışığın ne kadar sarı veya mavi olacağı konusunda bir fikir verir. 2,700K renk sıcaklığına sahip bir ampul sarımsı görünen bir ışık üretir. Bu değer 5,000K'a yükseltilirse, mavimsi görünecektir.

Ancak renk sıcaklığı değerleri de refahımız üzerinde etkili olabilir. bizim sirkadiyen ritim 24 saatlik döngü ile senkronize edilir ve doğal ışık ve karanlık dönemleriyle tetiklenir. Bu önemli döngüye cevap olarak, beyin farklı hormonlar üretir ve diğer bedensel fonksiyonları yönetir.

Üretilen hormonlardan biri melatoninIşık yokluğunda geceleri salıverilen ve bizi uykulu hissettiren. Ancak gözlerimizin ışığa maruz kalması melatonin salgılanmasını önleyebilir ve diğer bedensel işlevler üzerinde de olumsuz etkiler yaratabilir.

2001'te Philadelphia'daki Thomas Jefferson Üniversitesi'nden bir grup araştırmacı ve NASA tarafından desteklendi keşfetti ışığın renginin (dalga boyu) - yoğunluğunun yanı sıra - melatoninin salınmasında / bastırılmasında önemli bir rol oynaması. Özellikle mavi ışığın, melatoninin güçlü bir bastırıcısı olduğu bulundu.

O zamandan beri, farklı çalışmalar ışık rengi sıcaklığının sirkadiyen ritimlerimiz üzerinde olabileceğini onayladım, ancak tüketicilerin ampul satın alırken bilinçli seçimler yapabilmelerini sağlamak için etkileri tam olarak anlamanın uzun bir yolu var.

Sarı mı mavi mi?

Bazı aydınlatma şirketleri daha yüksek miktarda mavi ışık yayan beyaz ışıklar geliştirmiştir. Bunlar daha çok insanları daha uyanık ve aktif hale getirmek amacıyla ofislerde kullanılmaktadır.

Ama denemek istiyorsan mavi ışık pek işe yaramaz. düşmek. Gerçekten de, bazı elektronik cihaz üreticileri bu sorunu çözmeye çalıştı. Gün içinde yaydıkları ışığın türünü değiştiren telefonlar yaratmak.

Birçoğumuz işte ve evde maruz kaldığımız yapay ışığın kalitesinden ve bu ışıkların uykumuz üzerindeki etkisinin farkında değiliz. Kafein düşünün. Sabahları size enerji ve dikkat çekmek için harika, ancak geceleri uykunuzla zarar verebilir. Işık gözlerimize kafein olabilir. Uyumadan birkaç saat önce yüksek yoğunluklu mavimsi ışığa maruz kalmamızın azaltılması ve gece ışıklarımızın soluk tutulması ve spektrumun sıcak veya sarımsı tarafı uykumuzu iyileştirebilir.

Şimdi, çalışma saatlerinde yüksek renk sıcaklığına maruz kalmanın uykumuz üzerinde yapabileceği ve yapay ışığa maruz kalmanın refahımız üzerindeki etkileri konusunda farkındalığı arttırmak için Nottingham Trent Mimarlık Okulu'nda bir çalışma yapıyorum. Bu arada, ampulleri satın alırken, daima etiketi okuyun.

Konuşma

Yazar hakkında

Marisela Mendoza, Öğretim Görevlisi, Mimari Tasarım Okulu ve Yapılı Çevre Nottingham Trent University

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon

 

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

Kaliforniya'da dev sekoya ağaçlarının önünde adam ve köpek
Sürekli Mucize Sanatı: Bu gün için teşekkürler, Hayat
by Pierre Pradervand
Hayatın en büyük sırlarından biri, varolmaya ve var olana sürekli hayret etmeyi bilmektir...
Fotoğraf: 21 Ağustos 2017'de Tam Güneş Tutulması.
Burç: 29 Kasım - 5 Aralık 2021 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
dürbünle bakan genç çocuk
Beşin Gücü: Beş Hafta, Beş Ay, Beş Yıl
by Shelly Tygielski
Bazen olacak olana yer açmak için olandan vazgeçmemiz gerekir. Tabii ki, fikrin kendisi…
hızlı yemek yiyen adam
Yemekle İlgili Değil: Aşırı Yeme, Bağımlılıklar ve Duygular
by Jude Bijou
Ya size "Bu Yemekle İlgili Değil" adlı yeni bir diyetin popülerlik kazandığını ve…
arka planda bir şehir silüeti ile boş bir otoyolun ortasında dans eden kadın
Kendimize Doğru Olma Cesaretine Sahip Olmak
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Her birimiz benzersiz bir bireyiz ve bu nedenle, her birimizin bir…
Ay tutulması renkli bulutların arasından. Howard Cohen, 18 Kasım 2021, Gainesville, Florida
Burç: 22 - 28 Kasım 2021 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
bir kaya oluşumunun tepesine tırmanan genç bir çocuk
En Karanlık Zamanlarda Bile İleriye Doğru Olumlu Bir Yol Mümkün
by Elliott Noble Holt
Bir çıkmazın içine düşmek, orada kalmamız gerektiği anlamına gelmez. İmkansız gibi görünse bile…
sarsılmaz bir bakışla bakan çiçeklerden bir taç giyen kadın
O Sarsılmaz Bakışı Tut! Ay ve Güneş Tutulması Kasım-Aralık 2021
by Sarah Varcas
2021'in bu ikinci ve son tutulma sezonu 5 Kasım'da başladı ve içinde bir ay tutulması var...
Yenileme Mümkün: Gerçek Affetmek Temiz Bir Sayfadır
Yenileme Mümkün: Gerçek Affetmek Temiz Bir Sayfadır
by Alan Cohen
Mucizeler Kursu bize her an baştan başlayabileceğimizi söyler; oluşturabiliriz…
Hayatınız Neden Berbat ve Nasıl Daha İyi Hale Getirilebilir?
Hayatınız Neden Berbat ve Nasıl Daha İyi Hale Getirilebilir?
by Alan Cohen
Sevinç, sağlık, para veya aşk şeklinde enerji kaybediyorsanız, ...
Ekonomi ile İlgili Modern İnançlar ve Doğa Kanunlarına Uyma
Ekonomi ile İlgili Modern İnançlar ve Doğa Kanunlarına Uyma
by Eileen Workman
Bugün insanlar, modern ekonomimizin durumu hakkında bazı çok tuhaf inançları benimsiyorlar. Biz…

InnerSelf Dergisi için seçildi

EN ÇOK OKUNAN

Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
Sahilde Yaşamak Kötü Sağlıkla Nasıl Bağlantılı?
by Jackie Cassell, Birinci Basamak Epidemiyoloji Profesörü, Halk Sağlığı Fahri Danışmanı, Brighton ve Sussex Tıp Okulu
Birçok geleneksel sahil kasabasının güvencesiz ekonomileri, o zamandan beri daha da azaldı…
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
Dünya Melekleri İçin En Yaygın Konular: Aşk, Korku ve Güven
by Sonja Grace
Dünya meleği olmayı deneyimledikçe, hizmet yolunun bilmecelerle dolu olduğunu keşfedeceksiniz ...
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
Benim için neyin iyi olduğunu nasıl bilebilirim?
by Barbara Berger
Her gün müşterilerle çalışırken keşfettiğim en büyük şeylerden biri ne kadar zor…
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
1970'lerde Cinsiyetçilik Karşıtı Kampanyalarda Erkeklerin Rolleri Bize Rıza Hakkında Ne Öğretebilir?
by Lucy Delap, Cambridge Üniversitesi
1970'lerin cinsiyetçilik karşıtı erkek hareketinin bir dergi, konferans, erkek merkezleri altyapısı vardı ...
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
Dürüstlük: Yeni İlişkiler İçin Tek Umut
by Susan Campbell, Ph.D.
Seyahatlerimde tanıştığım bekarların çoğuna göre, tipik bir flört durumu tedirgin ...
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
Bir Astrolog Dokuz Astroloji Tehlikesini Tanıtıyor
by Tracy İşaretleri
Astroloji, kendi hayatımızı anlamamızı sağlayarak yaşamlarımızı güzelleştirebilen güçlü bir sanattır ...
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
Tüm Umudunuzu Vermek Sizin İçin Faydalı Olabilir
by Jude Bijou, MA, MFT
Bir değişiklik bekliyorsanız ve olmuyorsa hayal kırıklığına uğradıysanız, belki de…
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
by Glen Parkı
Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı coşkulu bir özgüven yayar ...

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.