Noel her zaman yılın en güzel zamanı değildir. Hazır-Asso / Shutterstock
Kardan adamlar, yiyeceklerle inleyen masalar ve birlikte harika vakit geçiren aileler - bunlar Noel'i düşündüğünüzde muhtemelen aklınıza gelen görüntülerdir.
Gerçekte, Noel'de birçok kişi için yalnızlık duyguları güçlendirilir. Büyük gün öncesi verilen partiler ve sosyalleşmeler, bayram sezonu yaklaşırken ofisler, okullar ve dükkanlar kapanırken, hemen ardından derin bir boşluk gelir. Tüm dünya, dışlandığımız evrensel bir Noel deneyimine kapılmış gibi hissedilebilir.
Noel reklamlarının yardımı olmuyor duygularımıza dokun ve Noel'in nasıl olması gerektiğine dair bir beklenti yaratın.
Birikme her yıl daha erken başlıyor gibi görünüyor, kanıtlar insanların Noel'i Ağustos gibi erken bir zamandan itibaren düşünmeye başladıklarını ve yaşam maliyeti krizi insanlar harcamalarını önceden planlıyorlar. Yani Noel geldiğinde, bayram mesajları aylarca olmasa da haftalardır yoğunlaşıyor olacak.
Tamamen kaçmak mümkün değilse bile Noel'in kendisi zordur. Ancak gelişinizden sonra kendi başınıza zaman geçirmeyi planlıyorsanız, deneyiminizi yönetmek için yapabileceğiniz şeyler var.
Beklediğinizden çok daha az insanın doğrudan bir Coca-Cola reklamından yola çıkarak gösterişli bir aile kutlaması yaptığını akılda tutmak yardımcı olabilir. Bazı insanlar için bu yoğun bir dönem olacak, ancak diğerleri için sessiz bir düşünme zamanı olacak.
Noel bir çeşitli deneyim. Tüm, hatta çoğu insan için geçerli olan, geçersiz kılan tek bir sürüm yoktur. Pek çok insan Noel'de çalışıyor ve öğrenciler (özellikle uluslararası öğrenciler) aile evlerine dönmeyi tercih edebilir veya edemeyebilir.
Araştırma, Noel'in bir zaman olabileceğini buldu refahın azalması sevdikleriyle çevrili insanlar için bile. Nedenler şunları içerir: aile içi gerilimler ve mali kaygılar. Bu yıl yaşam maliyeti krizi ve endüstriyel anlaşmazlıklar birçok insanın planlarını kaosa sürükleyecek. Tüm bunlar, herkesin biz olmadan deneyimlediği neşe dolu evrensel bir Noel klişesini bozacak.
Ve genellikle izolasyonu bir şey olarak düşünürken daha yaşlıyı etkiler, araştırmalar yalnızlığın etkilediğini doğruluyor her yaştan tüm insanlar. Bazı araştırmalar, aslında daha genç insanların rapor verme olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuştur. yalnız hissetmek diğer yaş gruplarına göre.
Yalnız kaldığımızda, diğer herkesin ne yaptığını görmek için sosyal medya akışlarında gezinmek için büyük bir cazibe olabilir. Ancak yüksek düzeyde sosyal medya tüketimi, artan olumsuz ruh hali ve kötüleşen yalnızlık.
Bunun yerine, Noel'i yalnız geçirmekten endişe ediyorsanız neden bu ipuçlarından bazılarını denemiyorsunuz?
1. Başkalarıyla iletişime geç
Kendinizi arkadaşlarınıza, ailenize, sevdiklerinize veya bir bağ hissettiğiniz bir gruba koyun. Örneğin, egzersiz yapmaktan hoşlanıyorsanız bir koşu grubuna katılın. Bir amacı paylaştığınız bir grubun parçası olmak ve ile kimlik moralinizi yükseltebilir. Zamanları olmayacağından endişe ettiğiniz için tanıdığınız insanlarla konuşmaktan çekiniyorsanız, size ulaşsalar nasıl yanıt vereceğinizi düşünün. Onlara zaman ayırırsanız, muhtemelen onlar da yapacaktır. Sadece sohbet için olsa bile.
2. Gönüllü
Herhangi bir yaş grubu, topluluk, hayvan barınağı veya hayır kurumu ile gönüllü olmayı düşünün. gönüllü olabilir yalnızlığı azaltmak ve artırmak bağlılık duygusu.
Yalnız hissetmek, yalnız olmakla aynı şey değildir. Noel'de yalnız kalmanın pek çok olumlu yönü olabilir.
3. Minnettarlık için zaman ayırın
Kendimizi yalnız hissettiğimizde sonunda bir negatif döngü yalnızlık duygularının, yalnızlığı pekiştiren olumsuz düşüncelere yol açtığı yer. Şükran pratiği yapmak için bir dakikanızı ayırmak bu döngüyü kırar.
Yapabilir refahınızı artırın düşüncelerinizi hayatın daha canlandırıcı yönlerine yönlendirerek. Düzenli şükran pratiğinin yalnızlığı azaltmak ve hatta Depresyon.
4. Kitapları ve kutu setlerini takip edin
İyi bir kitaba saplanıp kalmanıza izin verin. Okuma kutusu ruh halinizi aydınlatın. Okuma konusunda kendinize güvenmiyorsanız, her zaman bir sesli kitap dinleyebilir veya normalde ayıramayacağınız bir kitap setinin keyfini çıkarabilirsiniz.
5. Egzersiz
The fiziksel ve zihinsel sağlık yararları egzersiz iyi bilinmektedir. En nazik egzersiz bile sizi neşelendirmek için harikalar yaratabilir. Odaklanmak için zaman ayırmak dikkatli yürüyüş ve yalnızlığa yaslanmak sizi aşağı doğru bir sarmaldan kurtarmaya yardımcı olabilir.
6. Ritüellerin tadını çıkarın
Sezonu tek başına geçirmek, Noel'in özel olamayacağı anlamına gelmez. Noel sevdiğiniz bir şeyse, Noel ile ilgili ritüeller zihinsel sağlığınızı artırın ve yalnızlıkla savaş.
Kendinize, Noel'in sizin için ne anlama geldiğine ve onu nasıl geçirmek istediğinize karar verebileceğinizi ve bunun bir hediye olduğunu hatırlatın.
Yazar hakkında
Nilüfer Ahmed, Sosyal Bilimler Kıdemli Öğretim Üyesi, CPsychol, FHEA, University of Bristol
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu
James Clear tarafından
Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri
kaydeden Gretchen Rubin
Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü
yazan Adam Grant
Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler
kaydeden Morgan Housel
Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.
