Ebeveynlik

Gerginliğin Serbest Bırakılmasıyla Olumsuz Deneyimleri İyileştirme

salıncakta oturan yetişkin goril ve bebek goril
Image isabel lewark 


Carmen Viktoria Gamper tarafından anlatıldı.

Video versiyonu

Editörün Notu: Bu makale çocuklar düşünülerek yazılmış olsa da, kuralları "yetişkin" durumlarda "çocuk olmayanlar" (diğer adıyla yetişkinler) için uygulanabilir.

Çocuklarda ve yetişkinlerde gerilimin serbest bırakılması, kendi kendini iyileştirmenin önemli bir parçasıdır ve akış deneyimlerinde kendimizle daha fazla mevcut olduğumuzda kaçınılmazdır. İdeal olmayan bir okula giden çocuklar, hareket, keşif, spontane oyun ve bağlantı için en acil gerçek gelişim ihtiyaçlarına saygı göstermeyen günlük bir gerçeklik içindedirler. Tabii ki, bu iç gerginlik yaratır.

Birçok okul sabahı oturmak, dinlemek ve odaklanmaya çalışmakla geçen çocuklar giderek gerçek ihtiyaçları ve meraklarıyla bağlarını kaybederler. Desteğe ihtiyaç duyduklarında başvurabilecekleri kişiler genellikle ebeveynleri veya önemli bakıcılarıdır.

Gerçek Müttefiklere Sahip Olmak

Hepsinden önemlisi, çocukların kendilerini tam olarak oldukları gibi seveceğine güvenebilecekleri gerçek müttefikler olan yetişkinlere ihtiyaçları vardır. En az bir önemli yetişkin, ebeveyn, öğretmen, büyükanne ve büyükbaba veya arkadaşla bu derin bağa sahiplerse, çocuklar güçlü bir iç çekirdek ve tüm zorluklarla yüzleşme becerileri geliştireceklerdir.

Küçük çocuklar, kendiliğinden oyun, kendi kendine konuşma ve doğada zaman geçirme sırasında doğal olarak gerilimi serbest bırakırlar. Çocuğunuz oyun sırasında hala oynuyor ve konuşuyorsa -kaç yaşında olursa olsun- bu, gerginlik giderme mekanizmalarının hala iyi çalıştığının çok iyi bir işaretidir.

Daha büyük çocuklar genellikle oynamayı bırakırlar ve hayal kırıklıklarını ifade etmek için farklı şekillerde gerginlik gidermeye ihtiyaç duyarlar. Siz sabır ve anlayışla dinlerken, onların hava alıp şikayet etmelerine izin verin. Bilgisayar oyunları ve diğer ekran zamanı, ideal gerginlik bırakma biçimleri değildir. Ekranın bağımlılık yapma potansiyeli ve ekran süresi boyunca vücudun pasifliği nedeniyle daha fazla gerilim yaratabilir.

Daha iyi hissedene kadar bir çocukla kalın. Aşağıda anlatıldığı gibi tansiyonu düşürmenin yollarını sunabilirsiniz.

Çocuğunuzun Gerginliğini Atmasına Yardımcı Olmanın Dokuz Yolu

1. Çocukların ağlamasına izin verin.

Üzgün, hayal kırıklığına uğramış, dışlanmış veya haksız muamele görmenin bir parçası olarak ağlamak, rahatsız edici deneyimleri işlemenin en doğrudan yoludur. Gözyaşı dökmek, iyileşmenin en güçlü yollarından biridir. Gözyaşları, duygusal stresi ve fiziksel toksinleri vücuttan atar.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Genellikle çocuklar, özellikle anlayışlı bir yetişkinin güvenli varlığında, iyi bir ağlamadan sonra tamamen yenilenmiş hissederler. Bazen çocuklar görünürde bir sebep yokken bile ağlarlar ya da ağlamanın verdiği rahatlamayı hissedebilmek için görünüşte alakasız sebeplerden dolayı ağlarlar. 

2. Çocukların çocuklarla birlikte gülmesine ve gülmesine izin verin.

Çocuklar gülmeyi sever. Sınırsız kahkaha, neşeli ve etkili bir gerilim atma yöntemidir. Çocuklar akranları veya yetişkinlerle birlikte güldüklerinde, ilgili herkesin gülmenin nedenini anladığı ve bundan dolayı hakaret veya incinme hissetmediği sürece, bu güçlü bir bağ kurma deneyimidir.

Çocukların yetişkinlerden farklı bir mizah anlayışı olduğunu fark etmiş olabilirsiniz; yine de, yetişkinlerin kalbi bir çocuğun dünyasına açık olduğu sürece, çocuklar ve yetişkinler için birlikte gülmek için birçok fırsat vardır. Örneğin, yetişkinler aynı tak tak şakasının tekrarını yedi yaşındaki bir çocuk kadar komik bulmayabilir veya üç yaşındaki bir çocuğun kaka şakasına pek gülmeyebilir. Bununla birlikte, yetişkinler olarak, yine de bir çocuğun kaygısız mutluluğuna kalplerimizi açabilir ve onu olduğu gibi algılayabiliriz: bağlantı kurma, gerilimi serbest bırakma ve iç dengeyi yeniden kurma girişimi. Çocukların kahkahaları hem çocuklar hem de çevrelerindeki yetişkinler için şifa verici olabilir.

3. Dinlenmede çocukları destekleyin.

Dinlenme, yoğun fiziksel hareket veya zihinsel olarak yorucu görevlerden sonra enerjileri yenilemenin ve kas gerginliğini serbest bırakmanın doğal bir yoludur. Çocuğun yastıklara sarılmasına veya herhangi bir baskı yapmadan istediği kadar yerde uzanmasına ve hareket etmesine izin verin. Çocuklar aktivite ve dinlenme arasında kendi mükemmel dengelerini bulurlar ve ihtiyaç duyduklarında doğal olarak enerjilerini geri kazanırlar.

4. Rol yapma oyunları için yerler sunun.

Rol yapma ve rol yapma, çocukların gerilimi serbest bırakması için doğal yollar. 

5. Hareket için yerler sağlayın.

Çoğu çocuk sürekli hareket halindedir. Yerde oyun oynarken gerilirler ve sık sık pozisyon değiştirirler. Bir masaya oturduklarında ileri geri sallanırlar ve bacaklarını hareket ettirirler. Yetişkinlerin bazen "kıpır kıpır" dediği şeylerdir. Tüm bu hareketler iç gerilimi serbest bırakır.

Çocukların istedikleri kadar hareket etmesine izin verin. Mümkün olan her yerde, asılı ipler, salıncaklar, tırmanma duvarları, boks torbaları, atlama ipleri, hulahoplar ve benzerleri ile hareket için alanlar ve güvenli fırsatlar sağlayın.

6. Çocuğunuzun duygularını fiziksel olarak hissetmesine yardımcı olun ve gitmesine izin verin.

Duygularımızın ve bedenlerimizde nasıl tezahür ettiklerinin derinden farkına vararak zihni, bedeni ve kalbi iyileştirebiliriz. Bir çocuk üzgün, üzgün veya korkmuşsa, onu basit bir süreçten geçirmeye çalışabilirsiniz.

Sorun: “Bunu vücudunun neresinde hissediyorsun? Boğazınızda, karnınızda veya çenenizde mi? Bunu hissettiğin yeri işaret et. Şimdi elini yavaşça o yere koy ve derin nefes alıp bunu hissedelim.” Sonra, ne olduğunu görün. Çoğu zaman bir duyguyu kabul etmek, bir çocuğun onu bırakması için yeterlidir.

7. Çizim yapmak, boyamak veya zanaat yapmak için sanat malzemeleri sunun.

Sanat ve el sanatları sadece oyun oynamak ve öğrenmek için değil, aynı zamanda şifa için de vardır. Çocuklar, bir şey yaratıp onu yırtarak, hayal güçlerinden, hayallerinden ya da anılarından sahneler çizerek ya da büyük fırçalarla geniş yüzeylerde, sonunda resmin sergilenip sergilenemeyeceğinin önemi olmayan tatmin edici bir tavırla resim yaparak gerilimi serbest bırakırlar. .

gibi sorularla çocuğunuzu bir gerilim giderme sanat projesine yönlendirebilirsiniz. “Kapıdan girse, hislerin nasıl görünürdü?” ve “Şimdi nasıl hissettiğinizi ve sonra nasıl hissetmek istediğinizi resmedebilirsiniz.”

8. Çocuğun konuşmasına ve sadece dinlemesine izin verin.

Çocuklar büyüdükçe (bazen küçük çocuklar da), gerilimi azaltmak için sözel becerileri artar. Tıpkı yetişkinler gibi, çocuklar da karşılaştıkları zorluklardan bahseder ve tıpkı yetişkinler gibi, çoğunlukla cevapları veya sorunlarını onlar için çözen birini aramazlar. Bunun yerine, dinleyecek birine, yaşadıklarını basitçe kabul eden ve tanık olan birine ihtiyaçları var.

Bir çocuk konuşurken kalbinizle dinleyin ve sözlerinin ardındaki gerçek ihtiyaçlarını tespit edin. Dürüstçe empati kurun, "Bunu yaşamak zorunda olduğun için üzgünüm ve her şeyde senin için buradayım."

9. Uygun olduğu yerde çığlık atmasına izin verin.

Çığlık atmak, gerilimi azaltmanın bir başka etkili yoludur. Çocuğunuzun çığlık atmasının iyi olacağı yerleri düşünün. Belki sahilde ya da etrafta pek fazla insan olmayan doğada. Sesi azaltmak için yastıklara çığlık atabilirler.

Bir arkadaş, çocuğunun söylememesi gereken dört harfli tüm kelimeleri yastıklara bağırmasına izin veriyor, bu yüzden onlar söylemesinler. "içeride sıkışıp kalmak."

BUNU DENEYİN: Çocuğunuzun olumsuz okul deneyimlerini yumuşatın

Standartlaştırılmış okulda çocuğunuzun haklarını savunmanın birkaç yolu:

- Çocuğunuzu eyalet testinden çıkarın.

— Öğretmenlerin çocuğunuzu anlamasına yardımcı olun.

— Lütfen öğretmenlerden çocuğunuzun ödevlerini azaltmalarını veya durdurmalarını isteyin.

— Çocuğunuzun ihtiyacına göre tuvalete gitmesini isteyin.

— Çocuğunuzun susadığı her an su içebilmesini isteyin.

Çocuğunuzun okul deneyimini desteklemenin daha fazla yolu:

* Birlikte akşamları ve izin günlerinde, çocuğunuzu etkileyen kararlarda söz sahibi olun: kıyafetlerini, yemeklerini (sadece sağlıklı seçimlerden) ve oda düzenlemelerini seçmesine izin verin.

* Gereksiz randevuları azaltın veya ortadan kaldırın.

* Acele etmekten kaçınmak için, tüm ailenin okula hazırlanmak için yeterli zaman tanıyacak kadar erken kalkmasını sağlayın.

* * * * *

Tüm bu ipuçları ve öneriler, sizin ve çocuğunuzun idealden daha az bir okul durumundan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır. Gerçek desteğiniz ve anlayışınız, çocuğunuzun zihinsel olarak sağlıklı kalmasını ve her türlü zorluğun üstesinden gelebileceğini ve değerli bir genç olduğunu öğrenmesini sağlayacaktır.

Copyright 2020 Carmen Viktoria Gamper. Tüm hakları Saklıdır. 
İzinle yeniden basılmıştır: Yeni Öğrenme Kültürü Yayıncılığı 

Makale Kaynağı

Öğrenim Akışı: Çocuğunuzun Akış Durumunu Tanıma ve Desteklemeye Yönelik 52 Haftalık Ebeveyn Kılavuzu - Öğrenme için Optimum Koşul
Yazan: Carmen Viktoria Gamper

Öğrenilecek Akış: Çocuğunuzun Akış Durumunu Tanıma ve Desteklemeye Yönelik 52 Haftalık Ebeveyn Rehberi - Öğrenmenin Optimal Koşulu, Carmen Viktoria GamperÖğrenmek için Akış Çocuğunuza çocukluğun iniş ve çıkışlarında yardımcı olmak için pratik öneriler ve şefkatli içgörülerle dolu 52 hafta sunan, canlandırıcı, resimli bir ebeveyn kılavuzu.

Çocuk gelişimi, psikoloji ve çocuk merkezli eğitim alanlarındaki pratik, kanıta dayalı araçlar kullanarak, ebeveynlere, çocukların öğrenme sevgisini artıran basit uygulamalı aktivite istasyonları oluşturulması yoluyla adım adım rehberlik edilir.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla

Bu yazarın diğer kitapları.

Yazar Hakkında

Carmen Viktoria OyuncuCarmen Viktoria Gamper, çocuk merkezli eğitim için uluslararası bir eğitimci, danışman, koç ve konuşmacı olarak çalıştı. Yeni Öğrenme Kültürü programının kurucusu olarak, çocuklara yönelik, akış açısından zengin öğrenme ortamlarını güvenli bir şekilde sunma konusunda ebeveynleri, evde eğitim yapan aileleri ve okulları destekler.

O yazarıdır: Öğrenim Akışı: Çocuğunuzun Akış Durumunu Tanıma ve Desteklemeye Yönelik 52 Haftalık Ebeveyn Kılavuzu - Öğrenme için Optimum Koşul (Yeni Öğrenme Kültürü Yayınları, 27 Mart 2020). Daha fazla bilgi edinin flowtolearn.com.
  

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

Ay tutulması, 12 Mayıs 2022
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 23 - 29 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
05 21 Tehlikeli zamanlarda hayal gücünü yeniden kullanmak 5362430 1920
Tehlikeli Zamanlarda Hayal Gücünü Yeniden Vahşileştirmek
by Natureza Gabriel Kram
Sıklıkla kendini yok etmeye niyetli görünen bir dünyada, kendimi güzelliğin küratörlüğünü yaparken buluyorum -- tür…
bir grup fotoğrafı için ayakta duran çok ırklı bireyler grubu
Farklı Ekibinize Saygı Gösterebileceğiniz Yedi Yol (Video)
by kelly mcdonald
Saygı son derece anlamlıdır, ancak verilmesi hiçbir şeye mal olmaz. İşte gösterebileceğiniz yollar (ve…
batan güneşin önünde yürüyen fil
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 16 - 22 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Leo Buscaglia'nın kitabının kapağındaki fotoğrafı: Yaşamak, Sevmek ve Öğrenmek
Birinin Hayatını Birkaç Saniyede Nasıl Değiştirirsiniz?
by Joyce Vissell
Biri o saniyeyi alıp güzelliğimi gösterdiğinde hayatım dramatik bir şekilde değişti.
tam bir ay tutulmasının birleşik fotoğrafı
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 9 - 15 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
05 08 şefkatli düşünmeyi geliştirmek 2593344 tamamlandı
Kendine ve Başkalarına Karşı Şefkatli Düşünme Geliştirme
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
İnsanlar şefkatten bahsettiklerinde, çoğunlukla başkaları için şefkat duymaktan bahsediyorlar...
genç bir çift, koruyucu maske takıyor, köprüde duruyor
İyileşme Köprüsü: Sevgili Corona Virüsü...
by Laura Aversano
Coronavirüs pandemisi, gerçekliğin psişik ve fiziksel alanlarında bir akımı temsil ediyordu…
Gerçekten Öfke Duyduğuna Eminmisin?
Gerçekten Öfke Duyduğuna Eminmisin?
by Barbara Berger
O kadar çok kadın hala kızgın denmekten korkuyor, hala kendi gücüne sahip olmaktan korkuyor, hala…
Basmakalıp Gidelim ve Doğum Günü Tavanını Parçalayın
Basmakalıp Gidelim ve Doğum Günü Tavanını Parçalayın
by Noelle Sterne, Ph.D.
Yaşlanmak kaçınılmazdır ve söylendiği gibi alternatifinden daha iyidir. Kendimizi sınırlıyor…
Yang Vücut Tiplerine İlişkin Depresyon, Öfke ve Üzüntü
Yang Vücut Tiplerine İlişkin Depresyon, Öfke ve Üzüntü
by Gary Wagman, Ph.D., L.Ac.
Hepimizin hayatta, seyahat edilirse içimizdeki en iyiyi ortaya çıkaran benzersiz bir yolu var. Yine de hiçbir yol yoktur ...

EN ÇOK OKUNAN

aradığınızı bulmak 5 25
Kaybettiklerinizi Bulmak için Horary Astrolojiyi Kullanın
by Alphee Lavoie
Astrologlar arasında ne zaman (ve hatta yer) ne zaman yapılacağı konusunda her zaman çok fazla tartışma olmuştur.
çevreyi yeniden inşa etme 4 14
Yerli Kuşlar Yeni Zelanda'nın Yenilenmiş Kent Ormanlarına Nasıl Dönüyor?
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln Üniversitesi ve diğerleri
Kentleşme ve beraberinde getirdiği habitatın tahribi, yerli kuşlar için büyük bir tehdit…
İrlanda'da Kürtaj Yasağı ve Sonrası Yasallaştırmanın Arkasındaki Acı ve Ölüm Hikayesi
İrlanda'da Kürtaj Yasağı ve Sonrası Yasallaştırmanın Arkasındaki Acı ve Ölüm Hikayesi
by Gretchen E. Ely, Tennessee Üniversitesi
ABD Yüksek Mahkemesi, kürtajı yasallaştıran 1973 tarihli Roe v. Wade kararını bozarsa…
limon suyunun faydaları 4 14
Limonlu Su Detoksu mu Size Enerji Verecek mi?
by Evangeline Mantzioris, Güney Avustralya Üniversitesi
Çevrimiçi anekdotlara inanıyorsanız, limon suyu serpilmiş ılık su içmek…
bir grup fotoğrafı için ayakta duran çok ırklı bireyler grubu
Farklı Ekibinize Saygı Gösterebileceğiniz Yedi Yol (Video)
by kelly mcdonald
Saygı son derece anlamlıdır, ancak verilmesi hiçbir şeye mal olmaz. İşte gösterebileceğiniz yollar (ve…
inanmak onu gerçekleştirir 4 11
Yeni Çalışma, Bir Şeyi Yapabileceğinize İnanmanın Daha Yüksek Sağlıkla Bağlantılı Olduğunu Buluyor
by Ziggi Ivan Santini, Güney Danimarka Üniversitesi ve diğerleri
Bununla birlikte, ilginç bir şekilde, yanıtlayanlarımızın gerçekten harekete geçip geçmediklerini gördük…
hızlı covid testleri hakkında 5 16
Hızlı Antijen Testleri Ne Kadar Doğru?
by Nathaniel Hafer ve Apurv Soni, UMass Chan Tıp Okulu
Bu çalışmalar, bizim gibi araştırmacılara bu testlerin nasıl yapıldığına dair kanıtlar sunmaya başlıyor…
belirli bir üzüntü 5 21
Yorgun veya Hasta Olduğumuzda Neden Gözyaşı Alıyoruz?
by Peggy Kern, Melbourne Üniversitesi
Gözyaşları birden fazla psikolojik işleve hizmet eder. Gözyaşları içimizin fiziksel bir göstergesi olarak hareket eder…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.