Şeyler - İnançlar - Düz Görüşte Saklanma

Bilinçaltı zihnin önemli bir yönü, kendimiz, diğer insanlar ve etrafımızdaki dünya hakkındaki inançları formüle edebilmesidir. Bu, etrafımızdaki dünyayı nasıl öğrendiğimizin bir parçasıdır ve aynı zamanda bilinçaltı zihnin koruyucu bir yönünün bir parçasıdır.

Bilinçaltı zihin dış dünyadan bilgi alırken, belirli bir biçimde tutarlı bir şekilde gerçekleşmeye meyilli olan şeyler inançlara dönüşmeye başlar. O zaman bu inançlar bizim için “hakikatler” olabilir - doğru olduğunu bildiğimiz ve artık sorgulamadığımız bir şey.

Çoğu durumda, bu “gerçekler” örneğin kırmızı renkte parlayan bir şeyin sıcak olduğunu ve cildi yakabileceğini öğrenmek, böylece ona dokunmamak sağlıklı bir inançtır. Yine de her zaman doğru değildir ve zamanla sıcak olmayan parlayan kırmızı kısımları (ışık gibi) sıcak olan parlayan bir kırmızıdan (soba veya sıcak kömürler) ayırt etmeyi öğreniriz.

Ancak kendimiz ve çevremizdeki dünya hakkında doğru olmayan başka inançlar var. Bu inançlara Sınırlayıcı İnançlar denir. Onlar geçmişten gelen yanlış anlamaları ve “kötü verileri” temel almaktadır. Fakat bizler, o zamandan beri onlara bizim için farkındalık arka planına geçtikleri ve onları şimdi “doğru” olarak bildikleri ve geçerliliğini sorgulamadıklarına inandık.

Bu, hipnozun bu Sınırlayıcı İnançları farketmek ve onlardan kurtulmak için yeni bir bakış açısı kazanmamıza yardımcı olduğu bir alan.

Babanın Dondurmayla İyi Niyeti: Sonradan Büyük Sorunlara Neden Olur

İşte, sınırlayıcı inançların nasıl oluşturulduğunu gösteren bir hikaye.

kendi kendine abone olma grafiği

Sara okuldan eve üzgün ve biraz hayal kırıklığına uğramış geliyor. Okul oyununda istediği kısmı alamadı.

Baba küçük kızını seviyor ve bir şeylerin yanlış olduğunu fark etmek, onu neyin rahatsız ettiğini soruyor. Ağlamaya başlar ve babasına istediği kısmı alamadığını ve kendisi hakkında iyi hissetmediğini söyler.

Küçük kızı için kalbindeki sevgi dolu ve sadece kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı olmak isteyen babam ona “Tamam tatlım, ne yapacağımı biliyorum. O dondurmayı bilmiyor musun? her zaman her şeyi daha iyi yapar mı? ”

Ve bununla birlikte, birlikte biraz dondurmaları var - en sevdiği muamele ve kendini daha iyi hissediyor - en azından birkaç saatliğine.

Fakat ertesi gün okulda, Sara pek iyi hissetmiyor. Yazım testinde bazı yanlış cevaplar aldı ve eski tanıdık kötü his - kendini iyi hissetme - geri döndü. Babasının dondurmasıyla geri gelmesini istiyor.

Ve zaman geçtikçe, “her şeyi daha iyi yapmak” için dondurma yemek, genç yaşamındaki tüm meseleler için dondurmaya dönmeye başladığında onun için gerçek bir sorun haline geliyor. Bu yüzden kilo alıyor ve kendisi için daha da kötü hissediyor.

Sevgi dolu babasının masum ve iyi niyetli bir yorumu istenmeyen sonuçlara yol açtı ve yıllar sonra küçük kız kilosuyla ve kendi kendine değer ve kendi imajıyla mücadele ediyor - sadece daha iyi hissetmesine yardımcı olmak için dondurmaya güveniyor.

Kendi sınırlayıcı inançlarımızdan bazıları aynı şekilde başlayabilir - masum bir şekilde veya yeterince iyi veya yeterince akıllı hissetmediğimiz bir anda. Sonra zamanla, bu inancı destekleyen bütün örnekleri fark ediyoruz. Ama küçük kız hakkındaki hikayede olduğu gibi - çoğu zaman gerçeğe dayanmıyorlar, çünkü dondurma onu geçici olarak daha iyi hissetmesine rağmen, sonunda daha da kötüleşmeye başladı çünkü dondurma kazanmasına neden oldu. ağırlık.

Çok geçmeden farkına varmadığı şey, dondurmanın şu anda iyi tadı olmasına rağmen, aslında babasıyla birlikte o zamanlar onu daha iyi hissettiren şey değildi. Daha iyi hissetmesini sağlayan, babasının aşkı ve desteği idi. Bu iyi duygular, babasının sevgisi yerine, dondurmanın kendisine yanlış bir şekilde atfedildi.

Daha sonraki bir yaşta ve şefkatli bir hipnotistin yardımıyla Sara, dondurmayla ilişkili iyi duyguları Babasının sevgisi ile ayırmayı başardı. Şimdi, kendini kötü hissettiğinde, daha iyi hissetmek için sevdiklerinize uzanıyor.

Olumsuz Kendi Kendine Konuşma

Mary, onun için makul göründüğü kilosunu kaybetmek için her şeyi kendi başına denediği için tipik bir müşteriydi. Kesinlikle üzerinde durulması gereken hiçbir kilo kaybı planı ve programı yoktur ve hepsini denedi.

Mary bana kendine bir şeyler söylediğini söyledi. yardımcı olmadığını biliyordum. “Sadece yiyin, ne iş yaparsınız” gibi şeyler (iş yerindeki dinlenme odasına şeker atıfta bulunma) ve “aptalım”, “Uyluklarım muazzam, bu pantolonlara asla sığamam”, ve “Neden hiçbir şeyi doğru yapamıyorum?”.

Birçok müşteri, bu şekilde kendi kendine konuşmanın normal ve kabul edilebilir olduğunu düşünüyor. Ve bu yaygın olabilir, ancak hiç kimseyle aynı şekilde konuşmamanızın çok muhtemel olması nedeniyle kabul edilebilir olduğunu düşünmüyorum - o zaman neden kendinizle böyle konuşmalısınız?

Olumsuz kendi kendine konuşma hakkında anlaşılması gereken 3 şeyler var:

1. Olumsuz kendi kendine konuşma, zihinlerimizin işleri önceliklendirmesinin doğal bir yoludur. Bir denilen biyolojik bir yapıdan geliyor Olumsuzluk Yanlılığı.

Olumsuzluğumuz Önyargı, insanlık tarihi boyunca bizi kurtaran şeylerden biri. Bu, beynimizin hayatta kalmak için negatife odaklanma yeteneğidir. Yaşamınız için kaçtığınızı - bir kılıç dişi kaplanın (negatif) kovalandığını, aniden güzel bir parlak kırmızı elma (pozitif) gördüğünüzde hayal edin. Şimdi aylardır, belki yıllarca bir elma görmediniz veya bir şey yemediniz, ve durup alıp o elmayı yemeyi çok isterdiniz, ama eğer yaparsanız, o aç kaplan tarafından yemiş olursunuz. Bu olumsuzluk önyargısı hayatınızı kurtardı.

Olumsuzluk önyargımız, insanların hayatta kalmak için negatife odaklanmasına yardımcı oldu, bu yüzden doğal bir tepki.

2. Olumsuz kendi kendine konuşma, zamanla güçlendirilen kötü bir alışkanlıktır ve değiştirilebilir.

Beyinlerimiz kimyasaldır ve genellikle alışkanlıktan çıkmış düşüncelerimiz vardır. Sen düşüncelerin değilsin. Alışkanlıklar değiştirilebilir. İlk düşüncenizin ne olduğunu anlayın genellikle biyolojiye dayalı - doğal Olumsuzluk Yanlılığımız, so beğenmezseniz ilk düşüncenizi çöpe atabilirsiniz.

İkinci düşünceni seçmelisin. Bu, bu düşünce çizgisine devam edip etmeyeceğinizi seçebileceğiniz anlamına gelir. İkinci düşüncede, ikinci düşünceyi seçtiğinizi hatırlatan güçlü bir araçtır.

3. Olumsuz kendi kendine konuşma, olumlu niyeti olan kusurlu bir tekniktir.

Mary'ye, iyi bir arkadaşla mı yoksa böyle bir çocukla mı konuşacağını sordum - onunla konuştuğu gibi. “Elbette değil”, “Güzel ya da yardımcı değil” diye yanıtladı. Bu noktada, Mary gülümsemeye başladı çünkü bunun da ona nasıl uygulandığını anladı.

Yaptığımız her şeyin altında olumlu bir niyet var ve Mary değişim için motivasyon tekniği olarak olumsuz kendi kendine konuşma kullanıyordu, ama işe yaramadı. Ve ne kadar zarar verdiğini anlamadığı için o kadar uzun zamandır yapıyordu. Odaklandığımız şeyin arttığının farkında değildi. Olumsuzluğa odaklanırsa, daha fazlasını göreceğini anlamıyordu ve kısa sürede göreceği tek şey yanlış yaptığı şeydi, bu da düşük özgüvene ve her zaman kötü hissetmeye neden olacak .

Bunun yerine, kendisiyle daha olumlu, canlandırıcı bir şekilde konuşmak da dahil olmak üzere, benzer bir durumdan geçen iyi bir arkadaş gibi davranmaya başlamasını istedim. Olumlu kendi kendine konuşmaya odaklanın ve kelimeleri cesaretlendirin, bir arkadaşa ne söyleyeceğini vurgulayarak, genellikle şefkat ve merhamete dayalı bir yaklaşımdır.

Olumlu nitelikleri ve neyin işe yaradığını içeren, doğru yaptığı şeye odaklanmasını önererek olumsuzluk doğal olarak azalır. Fakat burada zihnin nasıl çalıştığıyla ilgili gerçekten önemli bir konu var. Çünkü odaklandığımız şey büyüyor, doğru yaptığımız şeye odaklandığımızda - günden güne daha çok göreceğiz. Daha fazlasını gördüğümüz gibi, aslında daha fazlasını da yapacağız. Bu, yaşamımızda değişiklik yapmanın önemli bir parçasıdır - günden güne küçük, artan değişiklikler yapma yeteneği.

Kendinden Sabotaj

Zayıflama müşterilerimin uğraştığı diğer bir ortak sorun kendi kendini sabote etmektir. Bu genellikle onların ne olduğunu bilmekle ilgilidir. meli yapıyor olmak ama yapmak tam zıttı. Bu, kendi başarılarını sabote ediyorlarmış gibi görünüyor.

İyi haber şu ki, çoğu durumda, bu kendi kendini sabote etme, sadece zihnin nasıl çalıştığını yanlış anlıyor. Limbik sistem sadece şimdi daha iyi hissetmek istiyor. Ve prefrontal korteks uzun vadede daha iyi hissetmek istiyor. Kendi kendine sabotaj genellikle sadece şimdiye odaklanmanın bir yönüdür - şimdi daha iyi hissetmek ve daha sonra bunun için ödeme yapmak.

Bu ödünç almaya yarının mutluluğundan diyorum. Ve biz her zaman yaparız. Fakat açık olmak gerekirse, kendini sabote etme DEĞİLDİR. Şimdi sadece kendini daha iyi hissetmeyi seçiyorsun ve beyninin bir kısmının (limbik sistem) ihtiyaçlarını, diğer kısmının (prefrontal korteks) ihtiyaçları yerine hafifletiyorsun.

Kasten kendine zarar verme ya da kendine zarar verme, temelde daha derin meseleyi bir kez ve herkes için düzeltmek yerine, bir duruma yara bandı yardım ediyorsun.

Hepsini bir araya koy

İşler hakkında nasıl düşündüğümüz - davranışımızı yönlendirir ve yaşamlarımız hakkında önemli seçimler yapmamıza yardımcı olur. Fakat aynı zamanda bize karşı da çalışabilir ve düşünce süreçlerimizin birçoğu, eğer anlamıyorsak, beynimizin bize karşı çalıştığını ya da yanımızda bir sorun olduğunu hissedebilen biyolojik yapılara dayanmaktadır.

İyi haber şu ki, her birimiz bu biyolojik yapıları kendi avantajımıza göre değiştirip iyi bir şekilde kullanabiliyoruz. Mary onunla ilgili yanlış olan bir şey olmadığını fark etti - sadece ona yardım etmeyecek bir şeyler düşünüyordu.

Bazı kötü düşünce alışkanlıklarına sahipti ve aklın bizi korumak için nasıl çalıştığını, inançların nasıl oluştuğunu ve beynimizin iki bölümünün bizi nasıl sıkıştığını hissettirdiğini öğrendikten sonra, Mary kendini daha iyi anlıyor ve neden böyle olduğunu anlıyordu. Geçmişte kilo vermek çok sorun.

Zihnin nasıl çalıştığı hakkında bu yeni bilgilerle, Mary vücudunun doğal süreçlerine uygun olarak yemesine yardımcı olmak için iştahını kullanmaya başlamış ve hemen kilo vermeye başlamıştır.

Ayrıca neden duygusal nedenlerle yemeğe döndüğünü ve kendi kendini sabote etmediğini de anlamıştı - sadece şu an daha iyi hissetmeye çalışıyordu. Beynin bu bölümünü sakinleştirmeye daha iyi yanıt vererek, daha kontrolde hissetmesine yardımcı oldu.

Ayrıca, doğru olanı yapmaya odaklandı ve kendisine daha şefkatle davranmaya başladı. vardı Çalışma. Bu hemen kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı oldu - çünkü onun gerçeği daha umutlu, huzurlu ve mutluydu. Mary tek bir onsunu kaybetmeden önce bile, kendisi hakkında daha iyi hissediyordu, kilo verebilme ve uzak durma yeteneği.

Telif Hakkı 2017 Erika Flint'e aittir. Tüm hakları Saklıdır.
Difference Press ile ortaklaşa Morgan James Publishing.
www.morganjamespublishing.com

Makale Kaynağı

Kilonuzu Yeniden Programlayın: Her Zaman Yiyecekleri Düşünmeyi Durdurun, Yemeğinizin Kontrolünü Yeniden Elde Edin ve Kilo Verin ve Bir Kez Herkes İçin
Erika Flint tarafından.

Kilonuzu Yeniden Programlayın: Her Zaman Yiyecekleri Düşünmeyi Durdurun, Yemeğinizin Kontrolünü Yeniden Elde Edin ve Erika Flint tarafından Her Zaman ve Herkes İçin Ağırlığı Kaybetin.In Kilonuzu Yeniden Programlayınödüllü hipnotist Erika Flint, birçok kişinin kilo vermesini sağlamak için kilo kaybıyla ilgili müşteri başarı hikayeleriyle anlayışlı ve öncü hipnoz tekniklerini birleştiriyor.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın veya satın al Kindle baskısı.

Yazar Hakkında

Erika FlintErika Flint, ödüllü bir hipnotist, yazar, konuşmacı ve popüler podcast dizisi Hypnosis, etc'e ev sahipliği yapıyor. Onun kitabı, Kilonuzu Yeniden Programlayın: Her Zaman Yiyecekleri Düşünmeyi Durdurun, Yemeğinizin Kontrolünü Yeniden Elde Edin ve Kilo Verin ve Bir Kez Herkes İçin (Diferans Press 2016), hipnozun bir bireyin kilo verme başarısı için doğal gücüne nasıl girdiğini ortaya çıkarır. Ziyaret etmek CascadeHypnosisCenter.com.

Bu Yazarın Başka Bir Kitabı

at

kırılma

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.