Film terapisi insanların zor duyguları işlemesine yardımcı olabilir. Zoran Zeremski/Shutterstock
Birçoğumuz, filmlerin bize hissettirdiği hisler nedeniyle oturup iyi bir film izlemekten hoşlanırız. Hüzünlü bir film duygularımızı serbest bırakmamıza yardımcı olabilir ya da bir komedi ruh halimizi iyileştirebilir. Filmler aynı zamanda duygularımızla güvenli bir şekilde bağlantı kurma ve bunları keşfetme şansı da sunabilir.
Filmlerin sahip olabileceği etki nedeniyle, bunların tedavi edici bir araç olarak kullanılmasına olan ilgi giderek artıyor. Bu alan henüz çok yeni olmasına rağmen şu ana kadar yapılan araştırmalara baktığımda film terapisinin etkili olabilir insanların zor duyguları işlemelerine yardımcı olmak ve bu da zihinsel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
O filmi buldum insanları duygusal olarak meşgul eder yollarla tedavi edici olabilir. Film karakterleri hakkında konuşmak, kişiye biraz fikir verdiği için sorunları doğrudan tartışmaktan daha rahat olabilir. duygusal mesafe yaşadıklarından. Filmler aynı zamanda insanların öğrenmesine de yardımcı olabilir yaşam becerileri film karakterlerinden onların zorluklarıyla başa çıkmak.
İncelememde ayrıca film terapisinin azaltılmış çatışma ebeveynler ve gençler arasında empatiyi ve diyaloğu artırdı ve iletişim becerilerinin geliştirilmesine yardımcı oldu. Ayrıca gösterilmiştir kaygıyı azaltmak ve terapiyi daha çekici hale getirin.
Film terapisinin ayrıca belirli insan grupları için özellikle faydalı olduğu da gösterildi. Örneğin, araştırmalar film terapisinin yardımcı olabileceğini gösterdi genç otistik insanlar Olumlu güçlü yönlerini belirleyin ve dayanıklılık oluşturun. Ayrıca yardımcı olabilir psikiyatri hastaları düşünce ve duygularını ifade ederler. Başka bir araştırma da izlemenin ve süper kahraman filmleri tartışılıyor şizofreni tanısı alan gençlerin karşılaştıkları zorluklarda güç ve anlam bulmalarına olanak tanıdı.
Ancak bu alandaki araştırmalar henüz yeni başladığı için, bu alanda devam eden araştırmalar için insanların kendi sağlıklarını desteklemek için filmlerle nasıl etkileşime geçtiklerini ve film terapisinden en çok kimlerin yararlandığını araştırmak önemli olacaktır.
Filmler nasıl yardımcı olabilir?
Aristo Yunan trajedilerini izleyenlerin karakterlerle empati kurarak faydalı bir duygusal arınma (veya katarsis) sürecinden geçtiklerini belirtti. Film ve TV izlemek de benzer şekilde çalışır; gerçek dünyadaki etkileri deneyimlemeden duyguları hissetmek ve ifade etmek için güvenli bir alan sunar.
Film bir araya getiriyor görüntüler, hikaye, metafor ve müzik – bunların hepsinin terapötik faydaları olduğu gösterilmiştir. Filmler ve TV de erişilebilirdir ve terapi konuşmalarının temeli olarak tanıdık ve hakkında konuşulması kolay bir şeyler sunabilir.
Ancak araştırmalar film terapisinin faydalı olabileceğini gösterse de, filmlerin terapide en iyi şekilde nasıl kullanılacağına dair çok az rehber bulunmaktadır. İncelememi yaptıktan sonra, terapide veya kendi başınıza kullanılabilecek filmler üzerinde derinlemesine düşünmek için bir dizi adım oluşturmak üzere güncel araştırma ve uygulamaları bir araya getiren bir yöntem geliştirdim.
Ben buna “Film yöntemi", dikkatli katılım, yanıtları gözlemleme, deneyimi dile getirme, kişisel ilgiyi belirleme ve yeni olasılıkları keşfetme anlamına gelir. Akıl sağlığı sorunları yaşıyorsanız bir terapistle çalışmanız önerilir; ancak herkes izlediği film ve TV şovlarıyla daha bilinçli bir şekilde bağlantı kurmak için Film yöntemini kullanabilir.
Film yönteminin ilk adımı, nasıl hissettiğinizi ve bu günün, seçtiğiniz filmle ilgilenmek için iyi bir gün olup olmadığını dikkate almak üzere dikkatli bir kontrolü içerir. Filmi izlemenin veya üzerinde düşünmenin yaratabileceği etkiyi düşünün.
Eğer devam etmek sizin için sorun değilse, izlerken düşüncelerinizi, duygularınızı ve fiziksel tepkilerinizi dikkatli bir şekilde gözlemleyin ve fark edin. Duygularınızla sürüklenmek yerine, onları yargılamadan onlardan uzaklaşın.
Filmi izledikten sonra hissettiğiniz duyguları seslendirin veya adlandırın. Bunları yazmak faydalı olabilir. Duygularınızı merak edin ve vücudunuzda belirli duyguların (gerginlik veya rahatlama gibi) fiziksel bir duyumunun olup olmadığına dikkat edin. Bazen bir duyguyu fark ettiğimizde o duygu değişebilir. Ayrıca duygunun neye ihtiyacı olduğunu da düşünebilirsiniz (örneğin nezaket veya anlayış) ve bunu aldığını hayal et.
Daha sonra filmin sizin için ne anlama geldiğini belirleyin. Kiminle özdeşleştiğinize ve karakterin yolculuğunun size kendi zorluklarınızı ve başarılarınızı nasıl hatırlatabileceğine dikkat edin. Filmler farklı grupların ve kültürlerin hayatlarına ışık tutsa da, eleştirel düşün bu karakterlerin veya konuların nasıl tasvir edildiğiyle ilgili. Bu, stereotiplerin veya yanlış temsillerin güçlendirilmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Filmin büyüme için yeni olasılıkları ve stratejileri keşfetmenize nasıl yardımcı olabileceğini düşünün. Film karakterlerinin sorunları nasıl çözdüğünü ve bundan öğrenebileceğiniz her şeyi düşünün. Film hikayesi ile kişisel hikayeniz arasındaki bağlantılara ve hikayeyi değiştirip değiştirmeyeceğinize veya bir devam filmi yazıp yazmayacağınıza dikkat edin. İleriye taşıyabileceğiniz aktiviteden öğrenmeyi düşünün.
Bir dahaki sefere film izlemek için oturduğunuzda bu deneyimden en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinizi düşünün. Film terapisi yöntemlerini uygulamak, izlediğiniz şeyle daha dikkatli ilgilenmenize ve sonuç olarak kendiniz hakkında yeni şeyler öğrenmenize yardımcı olabilir.
jenny hamilton, Danışmanlık/ Psikolojik Terapiler Kıdemli Öğretim Görevlisi/ Yüksek Lisans Danışmanlığı Program Lideri, University of Lincoln
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
