Image Christine Engelhardt
Direnç, deneyimimizde arzu edilen yönde ilerlememizi engelleyen herhangi bir şeydir. Direnişimizin farkında olabiliriz veya biraz daha gizli çalışabilir.
Elli beş yaşında kanserden kurtulan Arya, kimliğini yeniden tasavvur etme çalışmaları hakkında neşeli bir hikaye paylaştı. Direnişi mükemmel bir şekilde özetliyor. “Aynı kurumda on yıl, aynı evde yirmi iki yıl ve aynı adamla otuz üç yıl geçirdikten sonra artık hazırım!” Ardından, "Kendi korkularımı ve güvensizliklerimi bir aşabilsem!" Arya, çoğumuz gibi, yoluna çıkan ve istediği gibi ilerlemesini zorlaştıran güçlerin farkındaydı.
Bildiğiniz gibi, dirençle karşılaşmadan geçişi seçmek imkansızdır. Duygular, büyüme tercihimize karşı muhalefet yaratabilir. Bununla birlikte, duygular, kim olduğumuzla daha derin bir bağlantı kurma yolumuzun ayrılmaz bir parçasıdır. Duygularımız, başarımızın önünde bir engel değil, bir kehanet görevi görebilir.
Kırk dört yaşında bir avukat olan James, yıllarca böyle bir hareketin hayalini kurduktan sonra girişimci oldu. Kendi işini kurduktan sonraki bir ay içinde, sırt ağrısı ezici bir şekilde üstesinden geldi. Bu fiziksel saldırı, başlangıçta planladığı gibi hedefine ulaşmasını imkansız hale getirdi.
James, acının gayet iyi farkındaydı, ancak bunu, alışılmış varoluş biçiminden ayrılmaya karşı direncinin bir belirtisi olarak düşünmekten vazgeçti. Böyle bir farkındalık olmadan direniş, ilerlemeye yönelik gerçek arzumuza rağmen bizi yerinde tutmaya çalışabilir.
DİRENİŞ BİREYSELDİR
Direniş son derece bireyseldir ve dönüştürücü yolculuğumuz boyunca herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir. Örneğin, bir kesintinin ardından bir geçiş yapıp yapmamayı düşünürken başlangıçta dirençle karşılaşabiliriz. Kim olduğumuzla ilgili uzun süredir devam eden beklentilerden kurtulurken, dönüştürücü yolculuğumuzun başında onunla tanışabiliriz. Ya da yeni kişisel ifadeler yaratırken ve geliştirirken, onu sürecimizde iyi karşılayabiliriz. Dirençle olan bu sürekli ilişki, yaygın olarak kabul edilen inanışlara aykırıdır.
Birçoğumuz direncin üstesinden gelinmesi gereken bir engel olduğunu düşünürüz. Bunu ortadan kaldırmak için çalışıyoruz ve genellikle diğer faaliyetleri ortadan kaldırana kadar erteliyoruz. Bu bağlamda, gelecekte "Direnişten Arındırılmış Bölge"ye varmak için yeterince sıkı, yeterince akıllı, yeterince uzun süre çalışacağımız veya yeterince para biriktireceğimiz bir zamanın hayalini kuruyoruz.
Bunu sana söyleyen kişi olmaktan nefret ediyorum ama Direnişten Arındırılmış Bölgeler diye bir şey yok. Direnç, popüler Whac-A-Mole oyunu gibi davranır. Bir muhalefet biçimini çözer çözmez bir başkası ortaya çıkıyor.
Amacımız direnişi ortadan kaldırmak, üstesinden gelmek veya görmezden gelmek değil, onun varlığında nasıl başarılı olunacağını öğrenmektir. Direniş, ona yeni bir düşünce getirmeye istekliysek, ileriye doğru yolculuğumuzda şaşırtıcı derecede kritik bir rol oynayabilir.
DİRENÇ OLARAK DUYGULAR
Duygusal direnç, öfke ya da korku gibi duygular arzu edilen yönde ilerlememizi engellediğinde ortaya çıkan bir muhalefet biçimidir. "Duygu" terimini, deneyimlerimizin bir parçası olan hisler, hisler, tepkiler ve duygular için bir kısaltma olarak kullanacağız. Duygusal direnç, mükemmeliyetçilik olarak göründüğü zamanki kadar kaygı olarak göründüğü zaman da güçlü, yaygın ve eşit derecede etkilidir.
Bizim amacımıza göre duygular, yaşamı sürdürmek için en temel düzeyde tasarlanmış tepkiler topluluğudur. Hepimiz korku, öfke, şaşkınlık, iğrenme, mutluluk ve üzüntü gibi temel duyguları biliyoruz. Duyguları ayrıca utanç, suçluluk, kıskançlık, gurur, gerginlik, endişe, utanç, pişmanlık, kendinden şüphe duyma, rahatlama, izolasyon ve diğerleri gibi çeşitli diğer tepkiler olarak da biliyoruz. Sinirbilimci Antonio Damasio'nun duygu tanımını her zaman sevmişimdir: "Beyinde indüklenirler ve vücut tiyatrosunda oynarlar."
Maine'deki bir süpermarkette altmış bir yaşında bir mağaza müdürü olan Denise, büyümede yolunu bulma öyküsünde duygusal direniş deneyimini hayata taşıdı.
"Eğer ben değilsem ben kimim?" Son zamanlardaki aksamasını konuşmak için oturduğumuzda Denise'e soruyor. Büyük bir ulusal süpermarket zinciri olan işvereni yeniden örgütlendi ve Denise'i işsiz bıraktı. Cıvıl cıvıl bir sesi ve düz konuşma tarzı var.
"Harap oldum. İşimin bu [yeniden yapılanma] tarafından etkileneceğini bilmiyordum. Orada yirmi yıl çalıştım. Tam bir şoktu.”
Denise'den duygularını tanımlamasını istiyorum. “Endişe doluyum. Demek istediğim, bu korkutucu! Biliyor musun, tüm duygular burada. Çoğunlukla kendimi değersiz ve güvensiz hissediyorum.” Derin bir nefes alıyor ve ekliyor: "Kim olduğum sorusu beni çok korkutuyor."
Denise, "Kontrolün sizde olduğunu hissetmiyorsunuz" diyor. "Bazı çok duygusal akorlara çarpıyor." Denise, kaybını kocasının sekiz yıl önce ölümü üzerine yaşadığı üzüntü ve kederle ilişkilendirmekte gecikmedi. Pankreas kanseri ile kısa bir savaşın ardından vefat etti. “Onu tekrar kaybetmek gibi. Bu oldukça korkutucu bir şey, bilirsiniz, o boşluğa adım atma kavramı.”
Şiddetli duygularına rağmen, Denise'in dikkate almaya istekli olduğu tek seçenek büyümedir. Açıkça, "Daha önce korkunun kazanmasına asla izin vermemiştim," diyor. "Neden şimdi başlayayım?"
Denise bir seçim yapmıştı, önemli bir seçim. Büyüme seçimi, yaşadığı gerçek direnişi söndürmedi. Ancak bunun onu durdurmayacağı konusunda kararlıydı.
Denise'in bildiği gibi, benlik kavramımızı dönüştürme yolunda ilerlerken duygusal direniş zorlu bir yol arkadaşı olabilir.
DUYGULAR VE BÜYÜME
Duygular, katkılarını kolayca yanlış yorumlayabilmemize rağmen, bozulma ve büyüme deneyimlerimizde başrolü oynar. Gezegendeki neredeyse herkes, belirsizlik zamanlarında deneyimledikleri duyguların bir listesini paylaşabilir. Özleyebileceğimiz şey, duyguların büyümede oynadığı rolü takdir etmektir.
Kim olduğumuza dair tanıdık bir ifadenin istikrarından bilerek kurtulduğumuzda, duygular bizi güvende tutmak için harekete geçer.
Rashid, on sekiz yıldır beslediği kariyer kimliğinden uzaklaşırken para korkusuyla savaştı. Aslında, yakın vadede finansal bir riski olmadığını makul düzeyde bilmesine rağmen korkuyu üzerinden atamıyordu.
Duygular, yapmak istediğimiz şeye ters etki gösterebilir.
Duygularımız, "Emin misin?" diye soran temkinli bir arkadaş olarak hizmet edebilir. kim olduğumuza dair tanıdık bir ifadeden uzaklaşırken ve bir büyüme yolunda ilerlerken. Duygular bu şekilde davrandığında, kolayca dikkatimizi dağıtabilir, neler olup bittiğine dair anlayışımızı bozabilir, bizi yoldan saptırabilir ve başka türlü ilerleme yeteneğimizi engelleyebilir.
Bir duygunun mevcudiyetine refleks olarak anlam katarız, onun zıt etkililiğine katkıda bulunuruz. Toplum bize, daha özgün olanların üzerine yazarken tercih edilen bir duyguya ulaşmayı öğretir. Örneğin, sosyal baskılar bizi korku yerine mutluluk gibi bir duyguya yönelmeye davet eder. Çoğumuz mutluluğu otantik bir şekilde yaşarken, önceden belirlenmiş "arzu edilen" bir duygu lehine kendi duygularımızın üzerine yazarsak, güvendiğimiz şey duygusal baypas olarak bilinir.
Evi boş bir yuva olduğu için ne kadar üzüldüğünü paylaşan, ancak bir an sonra "Böyle hissetmemem gerektiğini biliyorum" diyerek kendini düzelten bir komşu düşünün. Duygusal baypas, zamanla bize kendi duygularımıza güvenmemeyi öğretebilen bir direniş biçimidir.
Duygular, onlara sorarsak, ilerlememize ivme ve netlik katmaya hazırdır. Üzüntü gibi bir duygunun, büyüme yoluna girdiğimiz bir haziran akşamında ateş böceği gibi kendiliğinden ortaya çıkabileceğini unutmayın. Bilinçli bir seçim yapmamızı umarak orada - bizi koruyor.
YANSIMA: DİRENCİNİZİN İSİMLENDİRİLMESİ
Hiç duygusal dirençle karşılaştınız mı? Bu Yansıma, benlik duygunuzu yeniden tasavvur etmeyi düşündüğünüzde, hangi biçimde olursa olsun, mevcut olabilecek duygulara farkındalığınızı getirmenizi ister. Duygu deneyiminizle ilgili bir yargılama veya doğru ya da yanlış cevap yoktur. Amacımız sadece sizin için mevcut olanı adlandırmaktır.
1 Adım: Hayatınızdaki bir büyüme dönemini düşünün. O zamanlar sizin için hangi duygular aktifti?
2 Adım: Yukarıda listelenen duygular sizi nasıl etkiledi?
EYLEMDE YANSIMA
Los Angeles yerlisi ve grafik sanatçısı olan otuz sekiz yaşındaki Wanda, bana evliliğini nasıl bıraktığını anlatırken yıkılmıştı. O ve ben Los Angeles'ta Runyon Kanyonu'nun dibindeki küçük bir kafede buluştuk.
Duygularını adlandırmanın bu kadar kolay olmasına şaşırdı. “Kendimi geçersiz, değersiz ve kırılmış hissediyorum. Sırada ne olduğundan emin değilim” diyor. Kocası, on yedi yıllık evliliğin ardından evi terk etti. Ona başka bir adama aşık olduğunu söyledi. "Kafası karışmış. Ve kızgın. Bunun başımıza geldiğine inanamıyorum. İle me” Uzaklara baktı ve sonra bana döndü. "Gerçekten söyleyecek sözüm yok. Bildiğimi sandığım her şey yanlıştı. Ben kırılganım. Kendimi hiç bu kadar yalnız hissetmemiştim.” Bir dakika durdu, sonra başını sallayarak ekledi, "Bunu nasıl görmedim?"
Wanda, etki hakkındaki soruyu yanıtlarken biraz daha zorlanır. “Uzun zamandır işler iyi gitmiyordu” diyor. Geri çekildim. Bu kadar basit. Aileden, arkadaşlardan çekildim. Direniş miydi bilmiyorum ama utandım. sana söylemiştim, kafamda oynamaya devam eden bir cümle. Ne anlama geldiğini bilmiyorum. Her zaman bir şeyler olduğunu biliyordum. İçgüdülerimi görmezden geldim. Sanırım her şeyin daha iyi olacağını umarak devam ettim.”
Wanda uzun bir süre sessiz kalır, sonra dudaklarını büzerek ekler, "İçgüdülerimi bu kadar uzun süre nasıl görmezden gelebilirim?"
BARİYERLERİN ÖTESİNDE HAREKET ETMEK
Farkındalığımızı duygularımıza getirmeyi ve etkilerini değerlendirmeyi öğrendiğimizde, onları yeniden çerçevelendirmek gibi önemli bir işe geçebiliriz. Yeniden çerçevelemek, tanıdık bir şeye taze düşünce getirmektir. Yeniden çerçeveleme, büyümedeki başarımız için çok önemlidir çünkü duygu deneyimlerimizi değiştirmemize yardımcı olur. Duyguları yeniden çerçevelemek, kendimize önemli yeni sorular sormamızı da sağlar.
DUYGULARLA YÜRÜMEK
Duygular, büyüme yolculuğumuzda hayati bir rol oynar. Kendimize dair tanıdık ifadelerimizin ötesine geçerken bizi güvende tutmak için seferber olurken, aynı zamanda bize önemli ipuçları da sunuyorlar. Bu ipuçları, yolculuğumuza netlik ve ivme katabilir.
Bir duygunun değerinin bir kısmı, onların mevcudiyetinde kendimize sorduğumuz sorular biçiminde gelir. Bu sorulara verdiğimiz cevapların doğruluğu bilinmese de, soruların kendileri paha biçilmezdir. Kendimizi daha tam olarak tanıma yolunda ilerlememize izin veriyorlar.
Yeni sorular, tanıdık olanı yeni bir ışıkta görmemizi sağlar. Kendimizi kim olduğumuza dair tanıdık ifadelerden kurtardıkça, duygular bizi güvende tutmak için harekete geçer. Bu koruyucu kablolama, bizi dolambaçlı yollara gönderme veya ileriye dönük ilerlememizi tamamen durdurma potansiyeline sahip olduğundan sorunlu olabilir. Bu duyguları yeniden çerçevelendirmeyi öğrenmek, aksamaya verdiğimiz tepkiyi değiştirmek için çok önemli bir adımdır ve hepimizin içindeki kullanılmayan potansiyelin farkına varmak için bir adım daha.
telif hakkı ©2023. Tüm Hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle uyarlanmıştır,
Rowman ve Littlefield.
Madde Kaynak:
Kesinti ile Dans Etmek: Hayatın En Büyük Değişikliklerini Yönlendirmek İçin Yeni Bir Yaklaşım
Linda Rossetti'nin fotoğrafı.
Kesinti ile Dans hayatınızdaki altüst oluş anlayışınızı değiştirir ve kişisel ve kariyer başarınızı garantileyen kanıtlanmış bir araç setinde size rehberlik eder. Linda Rossetti, okuyucuları kendi kesintiye uğratma deneyimiyle ve çeşitli yaşlardan, mesleklerden ve koşullardan birçok kişinin hikayeleriyle meşgul ediyor. Okuyucular duyguları yeniden çerçevelemeyi, güveni yeniden kazanmayı ve bir zamanlar hayal bile edilemeyecek gibi görünen olasılıkları fark etmeyi öğrenirler. Hayatınızın kavşağında başarılı olmak için temel, düşündürücü ve gerçekten güçlendirici bir yol haritası.
Buraya Tıkla daha fazla bilgi ve/veya bu ciltli kitabı sipariş etmek için. Ayrıca Sesli Kitap ve Kindle sürümü olarak da mevcuttur.
Yazar Hakkında
Linda Rossetti, kariyerini bireysel ve kurumsal dönüşüm anlayışımızı geliştirmeye adamış bir iş lideri, Harvard MBA ve öncü araştırmacıdır. Çalışmaları NPR, NECN, NBC/WBZ, Money Magazine, Next Avenue, SmartBrief, The Huffington Post ve diğer yayın organlarında yer aldı. Daha önce, 500 ülkede 21,000 çalışanı olan bir Fortune 37 Şirketi olan Iron Mountain'da İK ve Yönetimden Sorumlu Başkan Yardımcısı olarak ve şu anda sahibi olduğu Perot Systems tarafından satın alınan risk sermayesi destekli teknoloji şirketi EMaven, Inc.'de CEO olarak görev yaptı. Dell EMC'si.
Adresindeki web sitesini ziyaret edin LindaRossetti.com
Yazarın diğer kitapları.
