Uyku izleyicilerinden uyanıklık ilaçları21. yüzyılda, uyku şeklimizi kökten değiştirebilecek yeni bir teknoloji akışı görüldü.
Bu yeni teknolojilerin çoğu, optimize edilmiş uyku rüyasının peşinden gidiyor. Uyku programlarımızı sosyal yaşamlarımıza uyacak şekilde uyarlamaya, daha uzun süre uyumamıza ve hatta bir gece uykusunu tamamen atlamamıza yardımcı olacaklarına söz veriyorlar.
İşte teknolojinin uykumuza nasıl nüfuz ettiği ve geleceğin neler getireceği.
Uyanma zamanı
Uyku haplarına son zamanlarda, kafeine göre daha güvenli ve daha güçlü alternatifler olduğu iddia edilen bir uyanıklık ilaçları dalgası katıldı. Görünüşe göre zaten uykusuz olan insanlar üzerinde en iyi şekilde çalışıyorlar ve zaten iyi dinlenmiş olanlar üzerinde çok büyük bir etkisi yok.
Modafinil, biliş artırıcı etkiler (özellikle uykusuz insanlarda) ve sözde insanları bir seferde birkaç gün uyanık ve uyanık tutabilir. Bazı bilimsel çalışmalar etkilerin kafeine benzer olduğunu gösteren diğer araştırmalarla sonuçlar karışık olsa da durumun gerçekten böyle olabileceğini gösteriyor.
İlaç, narkolepsi hastalarına yardımcı olmak için geliştirildi, ancak bazıları odaklanmayı arttırıcı etkileri için kullanmaya başladı. Çoğu ülkede kontrollü bir ilaçtır (yalnızca reçeteyle). Bunu bilişsel gelişim veya uyanıklık için kullanan insanlar, onu karaborsadan veya reçeteli arkadaşlarından alıyorlar.
Modafinil, öğrenciler arasında popülerdir - 2020'de Loughborough Üniversitesi araştırmacıları, Birleşik Krallık'taki 506 üniversitede ankete katılan 54 öğrenciden, %19'u bilişsel geliştirici maddeler almıştı.
Ancak onları tıbbi olmayan amaçlar için alan kişiler, sağlıklarını riske atmak. Bu ilaçların güvenliğine ilişkin araştırmalar, bu tür bir kullanımı dikkate almamaktadır. Uzun süre uyanık kalmak için bu ilaçları kullanmanın insanların vücuduna ne yaptığını bilmiyoruz. Ancak uyku düzeninizi bozmanın (örneğin, vardiyalı çalışma) sağlık sorunlarına bağlı diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi.
Son araştırmalar, bazı insanların uyku ve uyanıklık haplarını birleştirdiğini gösteriyor. vücut ritimlerini yönetmek ve uykularını optimize etmek veya sıkı bir çalışma gününden sonra gevşeyin. Uyandırma haplarını diğer ilaçlarla birlikte almanın etkileri büyük ölçüde bilinmemektedir.
Birleşik Krallık'ta yalnızca reçeteyle satılan veya ruhsatsız bir ilacın satışı veya tedariki ceza gerektiren bir suçtur. Oysa ABD'de reçetesiz uyarıcı bulundurmak bile suç.
akıllı uyku
Birçok kişi zaten uykularını takip etmek için akıllı saatler, akıllı takılar ve spor bileklikleri kullanıyor - örneğin, insanları uyku döngülerinde en uygun noktada uyandıran alarmlar ve hareket sensörü uygulamaları uyku düzenini analiz eden.
Teknoloji uykumuzu bölüyor. Stokkete / Shutterstock
Uykuyu izlemenin yeni yolları yakında bir uyku tulumu takmayı içerebilir. pijama çifti duruş, solunum ve kalp atış hızındaki değişiklikleri izlemek için sensörlerle gömülü veya algoritması taklit etmek ve uykuya dalmanıza yardımcı olmak için bir nefes alma modeli oluşturan bir robot yastığına sarılmak.
Bu arada, bakım robotları zaten trialled Japonya'da yaşlı insanların daha iyi uyumasına yardımcı olup olamayacaklarını test etmek için. Geceleri bakım evlerinde kalanları izlemek için tasarlanan bu cihazlar, personele sakinlerin ne kadar iyi uyuduğu hakkında bilgi verir ve gece gezintisine çıkan varsa onlara haber verir.
Rüyalarında
Rüya yönetimi teknolojileri, gelişimin çok daha erken aşamalarındadır. Bilim insanları inanıyor sanal gerçeklik vizörleri gibi duyusal stimülasyon teknolojileri ve cihazlarının uyku mühendisliği için kullanılabileceği. Bu yeni bilim uyuyanı uyku döngüsünde belirli zamanlarda tıklama sesleri ve titreşimler gibi duyusal uyaranlara maruz bırakmayı içerir. Amaç, uyku kalitesini iyileştirmek, hafızayı geliştirmek ve hatta travma sonrası stres bozukluğunu (TSSB) tedavi etmek olacaktır.
Hayallerimizi “okuma” ihtimaline gelince, bu cephede de ilerleme kaydediliyor. Bilim adamları ilk adımlarını attı rüya yorumu uyku sırasındaki beyin aktivitesini ölçerek ve görsel görüntülerin kodunu çözmek için yapay zekayı kullanarak. 2013 yılında yapılan bir araştırmaya katılanlardan, bir MRI tarayıcısının içinde uyuduktan sonra rüyalardaki görüntüleri bildirmeleri istendi. Araştırmacılar, uyanıkken aynı tür görüntüleri izleyen insanlardan alınan taramaları karşılaştırdı ve sonuçlar, eşleşen beyin aktivitesi modellerini gösterdi.
Kabus teknolojisi
Ancak bu hikayenin distopik bir yanı da var. Halihazırda sahip olduğumuz teknoloji - elektrik ışığı, akıllı telefonlar, akış hizmetleri - uykumuz için felaket olabilir.
Örneğin, son zamanlarda ders çalışma ABD'de üniversite öğrencilerinin yatakta yanlarında cep telefonlarıyla uyudukları tespit edildi; bu da bir aramanın, yazılım güncellemesinin veya uygulama bildiriminin onları rahatsız edebileceği anlamına geliyor. Yatakta TV izlemek veya video oyunları oynamak ve gecenin ilerleyen saatlerinde tabletlerimize ve cep telefonlarımıza bakmak birçokları için norm haline geldi. Yol açabilir kötü uyku ve uyku döngülerimizi dengeden çıkarın.
Artan sayıda insan, tedavi aramak gibi yeni uyku koşulları için ortosomni - beslenmeyle sağlıksız bir meşguliyete benzer şekilde mükemmel bir uyku için saplantılı arayış. Bazı insanlar uyku ölçümlerini iyileştirme konusunda o kadar endişelenir ki, aslında onlara uykusuzluk veriyor.
Uyku hakkında hâlâ bilmediğimiz çok şey var ve yeni teknoloji uykumuzu bilim insanlarının ayak uyduramayacağı kadar hızlı değiştiriyor. Kesin olan bir şey var: Batı toplumunda uyku ve teknoloji daha önce hiç olmadığı kadar iç içe geçiyor.
Yazarlar Hakkında
Catherine Coveney, Sosyoloji Kıdemli Öğretim Üyesi, Loughborough University ve Eric L Hsu, Sosyoloji Öğretim Üyesi, Güney Avustralya Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
