Yalnızlık, üç yetişkinden birini etkileyen yaygın bir durumdur. Beyninize, bağışıklık sisteminize zarar verir ve yalnızlık çocuklar arasında da yaygındır. Shutterstock
Yalnızlık bir Üç yetişkinden birini etkileyen genel durum. Beyninize, bağışıklık sisteminize zarar verir ve depresyon ve intihara yol açabilir. Yalnızlık, sigara içebildiği kadar erken de ölme riskinizi artırabilir - ve hatta obeziteden daha fazla. Kendinizi yalnız hissediyorsanız, başkalarının daha iyi başa çıkabildiği durumlarda daha fazla stresli hissetme eğilimindesiniz ve yeterince uyuyabilseniz de, gün boyunca dinlenmiş hissetmiyorsunuz.
Yalnızlık da arttı son birkaç on yılda. 1980'lere kıyasla, ABD'de tek başına yaşayan insan sayısı üçte bir oranında artmıştır. Amerikalılara güvenebilecekleri insan sayısı sorulduğunda, sayı 1985'teki üçten 2004'teki ikiye düşmüştür.
İngiltere'de,% 21 -% 31, insanların bir süre yalnız hissettiğini ve dünyanın diğer bölgelerinde yapılan anketleri bildirdiğini bildirdi benzer şekilde yüksek tahminler. Ve sadece kendini yalnız hisseden yetişkinler değil. Anaokulu ve birinci sınıf öğrencilerinin onda birinden fazlası, kendilerini yalnız hissettiğini bildirmiştir. okul çevresi.
Bugünlerde pek çok insan kendini yalnız hissediyor. Ancak yalnızlık zor bir durumdur, çünkü mutlaka konuştuğunuz kişi sayısını veya sahip olduğunuz tanıdık sayısını ifade etmez. Çevrenizdeki birçok insan olabilir ve hala yalnız hissediyorum. Komedyen olarak Robin Williams Dünyanın En Büyük Babası filmine koydum:
Hayattaki en kötü şeyin tek başına sona ermek olduğunu düşünürdüm. Değil. Hayattaki en kötü şey seni yalnız hissettiren insanlarla sonuçlanmaktır.
Yalnızlık nedir?
Yalnızlık, arzu ettiğiniz ilişkilerin sayısı ve kalitesi arasındaki tutarsızlığı ifade eder. aslında sahip oldukların. Yalnızca iki arkadaşınız olabilir, ancak onlarla gerçekten iyi geçinir ve ihtiyaçlarınızı karşıladıklarını hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Ya da kalabalığın içinde olabilir ve kendini yalnız hissedebilirsin.
Fakat yalnızlık sadece nasıl hissettiğinle ilgili değil. Bu durumda olmak seni sağlayabilir farklı davranmakAyrıca, kendiniz üzerinde daha az kontrole sahip olduğunuz için - örneğin, bir öğle yemeği için o öğlen yemeğinde çikolatalı kek yeme ya da akşam yemeğinde sipariş verme olasılığınız daha yüksek ve ayrıca egzersiz yapmak için daha az motive olacaksınız. zihinsel ve fiziksel sağlık için. Ayrıca başkalarına karşı daha agresif davranma ihtimalin daha yüksek.
Bazen insanlar yalnızlıktan kurtulmanın tek yolunun sadece birkaç kişiyle konuşmak olduğunu düşünürler. Fakat bu yardımcı olabilirken, yalnızlık, kurduğunuz kişi sayısı ve dünyayı nasıl gördüğünüz hakkında daha azdır. Yalnız kaldığında, başla dünyayı farklı davran ve gör. Çevrenizdeki tehditleri daha kolay fark etmeye başlarsınız, daha sık reddedilmeyi beklersiniz ve etkileşime girdiğiniz insanlar hakkında daha yargılayıcı olursunuz. Konuştuğunuz insanlar bunu hissedebiliyor ve sonuç olarak sizden uzaklaşmaya başlıyor, bu da yalnızlık döngüsünü sürdürüyor.
Çalışmalar göstermiştir (yalnız olmayan) yalnız insanlarla takılan insanların yalnız olma ihtimalleri daha fazladır. Yani yalnızlık bulaşıcıdır, tıpkı mutluluk gibi - mutlu insanlarla takıldığınızda, mutlu olma ihtimaliniz daha yüksektir.
Ayrıca, var yalnızlık geni Bu, aşağıya doğru atılabilir ve bu genin kalıtılması, yalnız kalmanız anlamına gelmezken, sosyal kopukluktan ne kadar sıkıntı duyduğunuzu etkiler. Bu gene sahipseniz, istediğiniz ilişkilere sahip olmamanın acısını hissetme ihtimaliniz daha yüksektir.
Özellikle erkekler için kötü haber. Yalnızlık, erkekler için kadınlardan daha sık ölümle sonuçlanır. Yalnız erkekler de daha az dayanıklıdır ve yalnız kadınlardan daha fazla depresyona girme eğilimindedir. Bunun nedeni, erkeklerin toplumdaki duygularını ifade etmekten çekinmeleri ve bunu yaparlarsa bunun için sert bir şekilde yargılanmalarıdır. Bu nedenle, kendilerini yalnız hissettiğini kabul etmeyebilirler ve yardım aramadan önce uzun bir süre beklemeye eğilimli olduklarını bile kabul etmeyebilirler. Bunun zihinsel sağlıkları için ciddi sonuçları olabilir.
Kaçmak için nasıl
Yeni bir ışıkta yalnız kalmaya bakın. Shutterstock
Yalnızlığın üstesinden gelmek ve zihinsel sağlığımızı iyileştirmek için yapabileceğimiz bazı şeyler var. Araştırma baktı Konuştuğunuz kişilerin sayısını artırmak, sosyal becerilerinizi geliştirmek ve başkalarına nasıl iltifat edileceğini öğrenmek gibi bu durumla mücadelenin farklı yollarında. Fakat görünen o ki, bir numaralı şey etrafınızdaki dünya hakkındaki algınızı değiştirmek.
Bazen insanların sizinle buluşamayacağının farkına varıyorsunuz, doğal olarak yanlış bir şeyler olduğu için değil, yaşamlarında devam eden diğer şeyler yüzünden. Belki akşam yemeği yemek istediğin kişi, davetini kabul edemedi çünkü onlar için çok kısa bir hataydı ve çoktan başkalarına içki içeceklerine söz vermişti. Bunu yalnız olarak anlamayan insanlar ve bunun bir sonucu olarak, birileri davetlerine hayır deyince aşağı inmez veya kendilerini dövmeye başlamazlar. “Başarısızlıkları” kendinize değil, koşullara bağladığınızda, yaşamda çok daha esnek olursunuz ve devam edebilirsiniz.
Yalnızlıktan kurtulmak aynı zamanda alaycılıktan ve başkalarına güvensizlikten kurtulmakla da ilgilidir. Bu yüzden bir dahaki sefere yeni birisiyle tanışırsanız, sonucun ne olacağını bilmeseniz bile, bu koruyucu kalkanı kaybetmeye çalışın ve gerçekten izin verin.
Yazar hakkında
Olivia Remes, Doktora Adayı, University of Cambridge
Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
