Shutterstock
Kısırlık genellikle kadınlara özgü bir sorun olarak düşünülse de üç tüp bebek döngüsünden biri Avustralya'da erkek kısırlığı söz konusudur.
Geçenlerde bir yayınladık Edebiyat yorumu Erkek faktörlü kısırlık tanısı alan erkeklerin, doğurgan erkeklere veya kısır partneri olan erkeklere göre daha fazla psikolojik sıkıntı yaşayıp yaşamadıkları araştırılıyor. Kısırlığın nedeni ne olursa olsun, kısırlığı olan çiftlerdeki erkeklerin, doğurgan erkeklere kıyasla daha fazla depresyon, anksiyete ve genel psikolojik sıkıntı belirtilerine sahip olduklarını, yaşamın bazı yönlerinde daha kötü kaliteye sahip olduklarını ve özgüvenlerinin daha düşük olduğunu bulduk.
Araştırmalar aynı zamanda sperm sayısının da dünya çapında azalanyaşam tarzı ve çevresel faktörler erkek doğurganlığını azaltabilir.
En çok erkek kısırlığının nedenleri Önlenebilir olmadığı için sperminizi nasıl mümkün olduğunca sağlıklı tutacağınızı bilmek önemlidir. İşte erkeklerin doğurganlıklarını artırmak için yapabilecekleri beş şey.
1. Sağlıklı kilo aralığında olmaya çalışın
Liposuction hormonal değişikliklere neden olur buna sahip sperm üzerinde olumsuz etkilerToplam sperm sayısı, spermin hareket kabiliyeti, canlı sperm sayısı ve normal şekilli sperm sayısı dahil.
Bunlar her ikisinin de şansını azaltır spontan ve IVF anlayışı.
İyi haber şu ki, erkeklerde aşırı kilonun doğurganlık üzerindeki olumsuz etkileri tersinir. Düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyet kilo vermenize ve sperm kalitesini artırmanıza yardımcı olabilir.
Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, kuruyemişler, az yağlı süt ürünleri ve deniz ürünleri açısından zengin, kırmızı ve işlenmiş etler, tatlılar ve şekerli içeceklerden fakir sağlıklı bir beslenmenin sağlık sorunlarıyla bağlantılı olduğuna dair güçlü kanıtlar vardır. daha iyi sperm kalitesi.
2. Eğlence amaçlı uyuşturuculardan kaçının
Eğlence amaçlı uyuşturucu kullanımı, üreme sağlığının bozulmasıyla ilişkilidir. Kokain, benzodiazepinler, eroin, metamfetamin, oksikodon ve ecstasy gibi psikoaktif ilaçlar erkek üreme fonksiyonlarını olumsuz etkiler cinsel dürtü, testosteron üretimi, sperm üretimi ve sperm kalitesi dahil.
arasındaki bağlantı araştırılırken esrar kullanımı ve sperm kalitesi sonuçsuz olsa da, bazı kanıtlar sık esrar kullanımının sperm kalitesini azaltabileceğini ve testis kanseri için bir risk faktörü olduğunu ileri sürüyor.
3. Anabolik steroidlerden uzak durun
Bazı erkekler fiziksel performanslarını ve görünümlerini geliştirmek için anabolik steroidler kullanır. Küresel olarak yaklaşık olarak tahmin ediliyor 16 erkekten biri (%6.4) hayatlarının bir döneminde anabolik steroid kullanıyor. 20-39 yaş arası erkek halterciler, dövüşçüler ve güvenlik personeli en çok tercih edilenler arasında yer alıyor. anabolik steroidlerin yaygın kullanıcıları.
Anabolik steroidler kas büyümesine ve yağ kaybına katkıda bulunur, ancak aynı zamanda cinsel işlevi de etkilerler. testislerin boyutuazaltmak veya durdurmak sperm üretimive neden olan iktidarsızlık ve kısırlık.
Araştırmalar çoğu şeyi gösteriyor erkekler yeniden sperm üretmeye başlıyor anabolik steroidleri bıraktıktan sonraki bir yıl içinde. Ancak yeni bir çalışma Anabolik steroidlerin bir sonucu olarak kısır hale gelen erkeklerin bir kısmı, bazılarının sperm üretiminde uzun vadeli hasar olduğunu buldu.
Anabolik steroid kullanmayı bırakan ve sperm üretimini artırmak için altı aylık hormon tedavisi gören erkeklerin katıldığı bu çalışmada, altı ay sonra yarıdan fazlası hâlâ hiç sperm üretmedi veya çok az sperm üretti.
4. Sigarayı ve elektronik sigarayı bırakın
Hepimiz tütün içmenin genel sağlığımız için kötü olduğunu biliyoruz, ancak artık bunun aynı zamanda kötü olduğuna dair kanıtlar da var. erkek doğurganlığı ve üreme sonuçları.
Geçtiğimiz on yılda elektronik sigara, özellikle genç yetişkinler arasında giderek daha popüler hale geldi. 500'den fazla e-sigara markası ve 8,000'den fazla aroma satışa sunuldu ticarileşmiş. Artık hayvan çalışmalarından elektronik sigaranın zararlı olabileceğine dair giderek artan kanıtlar var. erkek üreme sağlığına zarar verir ve uzmanlar aşağıdaki durumlarda elektronik sigara kullanmaktan kaçınmanızı tavsiye ediyor: gebe kalmaya çalışmak.
5. Çevresel kimyasallara maruz kalmayı azaltın
Günlük yaşamımızda kullandığımız ürünler, yediğimiz yiyecekler ve soluduğumuz hava yoluyla pek çok farklı çevresel kimyasala maruz kalıyoruz. Lafta endokrin bozucu kimyasallar Erkek cinsiyet hormonlarını taklit edebildikleri veya bloke edebildikleri için sperm kalitesini düşürebilir ve doğurganlıkla ilgili sorunlara neden olabilirler.
Bu kimyasallardan tamamen kaçınmak mümkün değil çünkü onlar her yerdeler. Ancak bazı basit adımları atabilirsiniz maruziyetinizi azaltınDahil olmak üzere:
-
meyve ve sebzeleri yıkamak
-
daha az işlenmiş, konserve veya önceden paketlenmiş gıda tüketmek
-
Yumuşak plastik şişeler yerine cam veya sert plastik şişelerden su içmek
-
Plastik paket servis kapları veya streç filmle kaplı kaplar kullanmak yerine yiyecekleri kağıt havlu veya tabakla kaplı porselen veya cam bir kapta ısıtmak.
Erkekleri spermlerine nasıl bakmaları gerektiği konusunda bilgilendirmek, DoğurganlığınızVictoria Destekli Üreme Tedavisi Otoritesi tarafından sunulan bir doğurganlık sağlığını geliştirme programı olan , bazı yararlı bilgiler oluşturmak için Melbourne komedyeni Michael Shafar ile birlikte çalıştı eğitici videolar.
karin hammarberg, Kıdemli Araştırma Görevlisi, Küresel ve Kadın Sağlığı, Halk Sağlığı ve Koruyucu Hekimlik Okulu, Monash Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
