Yeme Ayakta Ya Da Sizin için Gerçekten Kötü Bırakıyor mu?

Yeme yemek gerçekten senin için kötü mü?Yatakta kahvaltı: Temmuz ayında kahve için 1927 reklamı (CC 2.0)

Bu günlerde, çoğumuz ne yiyeceğimiz, ne zaman yiyeceğimiz ve ne kadar yiyeceğiniz konusunda öneride bulunuyoruz. Bu kalorili ve besin temelli tavsiyelerin yanı sıra, Antik Yunanistan veya Roma’da olduğu gibi ayağa kalkarken veya uzanırken yemek yemekten kaçınmanız gerektiğini bile duymuş olabilirsiniz. Mantıklı görünebilir, ancak bu tavsiyeyi destekleyecek ne kadar bilimsel kanıt var?

Bu üç yeme pozisyonunu göz önünde bulundurursak: uzanmak, oturmak ve ayakta durmak, vücuda hangi zorlukları sunarlar ve standart yemek yeme pozisyonumuz için hangisini seçmeliyiz?

Bu pozisyonlardan ilki, yatarak yemek, modaya uygun eskilere. Bu sadece tembellikten değil, zenginlik ve güç gösterisi gibi bir şey olmayabilir. araştırmacılar önerdisol tarafınıza yatmak, midenin antrum veya alt kısmındaki basıncı azaltır, böylece bir şölen sırasında rahatsızlığı giderir. Günümüzde pek azımız için bayram yaptığımız gibi - en azından Roma anlamında - bu çok önemli olmayabilir.

Bazı kanıtlarımız var. karbonhidratları daha yavaş bir oranda emer otururken karşılaştırıldığında uzanmış yemek yerken ve bu mide boşalma hızından kaynaklanıyor olabilir. Karbonhidratların daha yavaş emilmesinin, insülin içindeki büyük ani sıçramaları önlediği için genellikle sağlıklı olduğu düşünülmektedir.

Alternatif olarak, yatmaktan yemek yeme, gastroözofageal reflü hastalığı (GORD) gelişme riskini artırabilir; midenin içeriği özofagusa geri döner kalp veya özofageal sfinkter yoluyla, boğazdan mideye yiyecek geçişini kontrol eden bir kas halkası. Bu durum ile bulunur artan prevalans dünya çapında ve sık sık olmak, önemli bir rahatsızlığa neden olabilir kalp krizi geçirmek.

Amerikan Gastroenteroloji Koleji'nin tavsiyelerine göre, yemek yemenin GORD semptomları üzerindeki etkisini araştıran neredeyse hiçbir araştırma bulunmamasına rağmen yedikten sonra iki saat yatmaktan kaçınmakBu, yemek yemenin kendisinin muhtemelen akıllıca olmadığını gösterir. GORD hafifçe arttıkça daha ciddi koşullar geliştirme riski dahil olmak üzere Barrett's yemek borusu ve özefagus kanseriBu muhtemelen Roma banket yaşam tarzını benimsemek isteyenler için kötü bir haber.

Oturan v ayakta - artılarını ve eksilerini

Gün boyunca oturup bir dizi etkinliğe ayağa kalkmak veya ayağa kalkmak, güncel bir konudur. Oturmak, uzanmak yanında bizim hareketsiz davranış, giderek daha fazla sağlıksız, Rağmen bu konuda bazı çekişmeler var. Ancak yemeklerimizi yemeye gelince, bir kez oturarak oturmak tercih edilebilecek gibi görünüyor. Bu, ciddi bir şekilde çalışılmamasına rağmen, oturdukları takdirde insanların yemeğe zaman ayırma olasılıkları daha yüksek olabilir. Daha yavaş yemek, sağlıklı olduğu düşünülür daha hızlı dolgunluğu arttırır ve iştahı azaltırkalori alımında potansiyel bir düşüşe yol açar.

Ayağa kalkarken yemek yemeye gelince, sindirim üzerinde olumsuz bir etkisi olduğuna dair herhangi bir kanıt yoktur ve sağlık uzmanları tarafından yasaklanmış herhangi bir faaliyet listesine dahil edilmemiştir. olmasına rağmen yerçekimi gerekli değil Bağırsak fonksiyonunun çoğu için, GORD'ın önlenmesine yardımcı olur, bu yüzden birçok acı çeken geceleri yataklarının başını kaldır.

Yemek yerken ayakta durmak, çevresinde yapılan tahminlerle daha fazla enerji harcamasını teşvik etmenin faydası var 50 ekstra kalori bir saat bekletilerek yakıldı oturarak ile karşılaştırıldığında. Uzun bir süre boyunca bu toplanır.

Yani oturmak, ayakta durmak ya da uzanmak yemek daha mı iyi? Her iki pozisyonda da yemenin daha uygun olduğunu açıkça belirtecek kadar bilimsel kanıt bulunmamakla birlikte, zamanınızı ayırdığınız sürece dikkatlice yeYemeklerinizi yemek için ayakta durmak veya oturmak kesinlikle iyi olmalı ve yatmak yerine daha sağlıklı bir alternatif olmalıdır.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Konuşma

Yazar hakkında

James Brown, Biyoloji ve Biyomedikal Bilim Öğretim Üyesi, Aston University

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon

 

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

Ay tutulması, 12 Mayıs 2022
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 23 - 29 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
05 21 Tehlikeli zamanlarda hayal gücünü yeniden kullanmak 5362430 1920
Tehlikeli Zamanlarda Hayal Gücünü Yeniden Vahşileştirmek
by Natureza Gabriel Kram
Sıklıkla kendini yok etmeye niyetli görünen bir dünyada, kendimi güzelliğin küratörlüğünü yaparken buluyorum -- tür…
bir grup fotoğrafı için ayakta duran çok ırklı bireyler grubu
Farklı Ekibinize Saygı Gösterebileceğiniz Yedi Yol (Video)
by kelly mcdonald
Saygı son derece anlamlıdır, ancak verilmesi hiçbir şeye mal olmaz. İşte gösterebileceğiniz yollar (ve…
batan güneşin önünde yürüyen fil
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 16 - 22 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Leo Buscaglia'nın kitabının kapağındaki fotoğrafı: Yaşamak, Sevmek ve Öğrenmek
Birinin Hayatını Birkaç Saniyede Nasıl Değiştirirsiniz?
by Joyce Vissell
Biri o saniyeyi alıp güzelliğimi gösterdiğinde hayatım dramatik bir şekilde değişti.
tam bir ay tutulmasının birleşik fotoğrafı
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 9 - 15 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
05 08 şefkatli düşünmeyi geliştirmek 2593344 tamamlandı
Kendine ve Başkalarına Karşı Şefkatli Düşünme Geliştirme
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
İnsanlar şefkatten bahsettiklerinde, çoğunlukla başkaları için şefkat duymaktan bahsediyorlar...
genç bir çift, koruyucu maske takıyor, köprüde duruyor
İyileşme Köprüsü: Sevgili Corona Virüsü...
by Laura Aversano
Coronavirüs pandemisi, gerçekliğin psişik ve fiziksel alanlarında bir akımı temsil ediyordu…
Kişi Manevi Rehberliği Nasıl Bulur?
Kişi Manevi Rehberliği Nasıl Bulur?
by Marie T. Russell
Bazı insanlar için, meditasyonda sessizce otururken manevi rehberlik gelir. Başkaları için,…
Hangi filmi izliyorsun?
Hayatla İlgili Hangi Filmi İzliyorsunuz?
by Alan Cohen
Uçaktayken bir uçakta otururken iPod'umda ilham verici bir ses semineri dinliyordum. Sonra…
Dinlemeyi Öğrenme: Sezgi, Rehberlik ve Sezgisel Bilim
Dinlemeyi Öğrenme: Sezgi, Rehberlik, Sezgisel Bilim ve Lyme Hastalığı
by Vir McCoy ve Kara Zahl
Sezgimiz sihirli bir şekilde size şifanıza neyin yardımcı olabileceğini gösterebilir. Açık olmalısın ...

EN ÇOK OKUNAN

aradığınızı bulmak 5 25
Kaybettiklerinizi Bulmak için Horary Astrolojiyi Kullanın
by Alphee Lavoie
Astrologlar arasında ne zaman (ve hatta yer) ne zaman yapılacağı konusunda her zaman çok fazla tartışma olmuştur.
çevreyi yeniden inşa etme 4 14
Yerli Kuşlar Yeni Zelanda'nın Yenilenmiş Kent Ormanlarına Nasıl Dönüyor?
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln Üniversitesi ve diğerleri
Kentleşme ve beraberinde getirdiği habitatın tahribi, yerli kuşlar için büyük bir tehdit…
limon suyunun faydaları 4 14
Limonlu Su Detoksu mu Size Enerji Verecek mi?
by Evangeline Mantzioris, Güney Avustralya Üniversitesi
Çevrimiçi anekdotlara inanıyorsanız, limon suyu serpilmiş ılık su içmek…
İrlanda'da Kürtaj Yasağı ve Sonrası Yasallaştırmanın Arkasındaki Acı ve Ölüm Hikayesi
İrlanda'da Kürtaj Yasağı ve Sonrası Yasallaştırmanın Arkasındaki Acı ve Ölüm Hikayesi
by Gretchen E. Ely, Tennessee Üniversitesi
ABD Yüksek Mahkemesi, kürtajı yasallaştıran 1973 tarihli Roe v. Wade kararını bozarsa…
bir grup fotoğrafı için ayakta duran çok ırklı bireyler grubu
Farklı Ekibinize Saygı Gösterebileceğiniz Yedi Yol (Video)
by kelly mcdonald
Saygı son derece anlamlıdır, ancak verilmesi hiçbir şeye mal olmaz. İşte gösterebileceğiniz yollar (ve…
hızlı covid testleri hakkında 5 16
Hızlı Antijen Testleri Ne Kadar Doğru?
by Nathaniel Hafer ve Apurv Soni, UMass Chan Tıp Okulu
Bu çalışmalar, bizim gibi araştırmacılara bu testlerin nasıl yapıldığına dair kanıtlar sunmaya başlıyor…
inanmak onu gerçekleştirir 4 11
Yeni Çalışma, Bir Şeyi Yapabileceğinize İnanmanın Daha Yüksek Sağlıkla Bağlantılı Olduğunu Buluyor
by Ziggi Ivan Santini, Güney Danimarka Üniversitesi ve diğerleri
Bununla birlikte, ilginç bir şekilde, yanıtlayanlarımızın gerçekten harekete geçip geçmediklerini gördük…
belirli bir üzüntü 5 21
Yorgun veya Hasta Olduğumuzda Neden Gözyaşı Alıyoruz?
by Peggy Kern, Melbourne Üniversitesi
Gözyaşları birden fazla psikolojik işleve hizmet eder. Gözyaşları içimizin fiziksel bir göstergesi olarak hareket eder…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.