2000 kalorilerinin, tüketmemiz gereken şey olduğu söylendiğinde, çoğumuzun ne anlama geldiği hakkında bir fikri yok. Temel olarak, ılımlılığa eşit olduğunu anlıyoruz, ama ne kadar ve ne?
Bu kısa video bize 2000 kalorisini neyin oluşturduğunun görsel bir resmini verir ve aynı zamanda hangi yiyeceklerin kalori ile dolu olduğunu açıkça belirtir. Bazıları sizi şaşırtmayabilir, ama aynı zamanda yararlı bilgiler de edinebilirsiniz!
{youtube}rgaqwFPU7cc{/youtube}
Şimdi, BÜYÜK resmi gördükten sonra, kilerinizde bile bulabileceğiniz çeşitli yiyeceklerin 200 (iki yüz) kalorisini gösteren bu sonraki bölümde bazı yararlı bilgiler alabilirsiniz:
WISE GEEK - Bazı gıdalar diğerlerinden önemli ölçüde daha fazla Kaloriye sahipler ancak aradaki fark neye benziyor. Aşağıdaki fotoğrafların her biri, belirli bir yiyecek türünün 200 Kalorisini temsil eder; görüntüler düşük ila yüksek kalori yoğunluğuna göre sıralanır. Bütün bir brokoli tabağının küçük bir kaşık dolusu fıstık ezmesiyle aynı sayıda kalori içerdiğini düşündüğünüzde, bir daha ne yiyeceğinize karar verdiğinizde iki kez düşünebilirsiniz. ABD Tarım Bakanlığı'na göre, ortalama bir yetişkinin, kilosunu korumak için 2000 - 2500 Kalori miktarını kullanması gerekir. Başka bir deyişle, her gün "harcamak" için sabit miktarda Kalori vardır; Aşağıdaki resimlere dayanarak hangisini yerdiniz?
Buradaki tüm yiyecek resimlerine bakın.
Önerilen Kitap:
Aç Kalbinizi İyileştirmek: Yeme Bozukluğundan Kurtulmak
Joanna Poppink tarafından.
Psikoterapist Joanna Poppink, yeme bozukluğu olan kadınlar için otuz yıllık anoreksi, bulimya ve tıkanıklığı yeme ile yetişen yetişkin uygulamalarına dayanan kapsamlı ve etkili bir kurtarma programı sunmaktadır. Bulimia ile kişisel mücadelelerini ve danışmanlık yaptığı çok çeşitli müşterilerin hikayelerini paylaşıyor. Poppink, kariyerlerini, evliliklerini ve ailelerini idare ederken yıllardır yeme bozukluğu çeken kadınlara hitap ediyor.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
