Enflamasyon tüm Hastalıkların Köküdür ve Yaşlanmaya Yol Açmaktadır

Barbara, şikayet bürosunda otururken doktorunun ofisinde oturdu. Ellerinde ve dizlerinde artrit vardı ve her zaman ağrıyorlardı, diş hekimi az önce dişeti iltihabı olduğunu söyledi ve şimdi de gastrit tanısı kondu. O sadece kırk beş yaşındaydı. Neler olduğunu bilmek istedi. “Vücudum dağılıyor gibi görünüyor” dedi.

Tabii ki, doktoru onun için ağrı kesici reçete etti ve Aleve'yi almasını söyledi, ancak bütün sağlık sorunlarına neden olan faktörün ne olduğunu ona bildiremedi: iltihaptı. İle biten kelimeler itis ortalama iltihaplanma, larenjit, larinks iltihabı veya konjonktivit gibi, gözü kaplayan zarın iltihabıdır (konjonktiva olarak bilinir). Eklem iltihabı artriti vardı; dişeti iltihabı, diş eti iltihabı; ve gastrit, mide iltihabı. Vücudu ona bir şeylerin çok yanlış olduğunu söylüyordu.

Kronik inflamasyon, diyabetten kalp hastalığına kadar birçok sağlık sorununun yeni tanımlanmış bir nedenidir; bu, Batı ülkelerinde bir numaralı katildir. Aslında, vücutta meydana gelen iltihap ateşini söndürürseniz, çoğu değilse de sağlık sorunları dağılır. Bu durumda, neden hayatımızda bu kadar çok hastalıkla yaşıyoruz?

Barbara randevu almak için aradığında, geçen hafta harcadığı her şeyin yemek günlüğünü getirmesini ve egzersizin tipini ve süresini, kaç saat uyuduğunu ve uykusunun kalitesini yazmasını istedim. İlk ziyaretine geldiğinde, taşıdığı ekstra ağırlıktan ve nereye taşıdığı (beline), sadece egzersiz yapmadığını değil, aynı zamanda rafine gıdalar, gazlı içecekler ve biraz da bir diyet yediğini söyleyebilirim. cok fazla alkol. Ayrıca gözlerinin altındaki koyu halkalar nedeniyle adrenal yorgunluktan acı çektiğini de söyleyebilirim.

Yemeğini ve egzersiz günlüğünü okuduktan sonra, şüphemin doğru olduğunu öğrendiğimde şaşırmadım. Egzersiz yapmamış, şeker ve rafine edilmiş yiyeceklerden oluşan bir diyet tüketmiştir. Ona hem diyet hem de yaşam tarzı ile birlikte yeterli uyku eksikliği ve artan stresin tüm sağlık sorunlarına neden olduğunu söyledim. Mutlu bir kampçı değildi.

kendi kendine abone olma grafiği

İltihaplanmasını bastırmaya ve genel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek birkaç öneri sundum. Bunlar arasında diyetini değiştirmek, alkol dışında stres yönetimi teknikleri bulmak ve günlük olarak yarım saat egzersiz yapmak vardı. Ayrıca, yeterince uyuması ve antiinflamatuar takviyeler alması için onu teşvik ettim. Mevcut yaşam tarzına devam etseydi, sadece ömrünü kısaltmakla kalmayacak, aynı zamanda kronik hastalıklar için mükemmel bir fırtına yaratacaktı.

Vücudunuzun iyileşme yeteneği herkesten daha büyük
inanmana izin verdi.

Bilim adamları, bazılarının neden fiziksel olarak aktif, mutlu ve sağlıklı olurken bazılarının yüzün üstünde yaşadığını aradılar ve kısa bir süre önce aradılar. Tokyo'daki uzmanlardan oluşan bir ekip, vücuttaki hangi işlemlerin yalnızca başarılı yaşlanmadan değil, aynı zamanda uzun ömürlülükten sorumlu olabileceğini araştırdı. Ortak paydayı belirlediler ve bu da iltihap.

İltihaplanma yaşla birlikte artar, ancak iltihabı kontrol altında tutmada başarılı olan kişiler her zaman iyi biliş, bağımsızlık korudular ve yıllar boyu uzadı.

Bu çalışma ilk defa iltihap düzeyinin başarılı yaşlanmayı öngördüğünü göstermiştir. Aşırı uzun ömürlülük anlayışının genel popülasyona tercüme edilebildiği ve uzun süreli sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olacağı ümit edilmektedir. Tokyo'nun Toplam Sağlık Üzerindeki En Eski Eski Araştırması Başkanı Dr. Yasumichi Arai, “Sonuçlarımız kronik enflamasyonun azaltılmasının insanların daha yavaş yaşlanmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor” dedi.

Şiddetli inflamasyon, yaşlanma ile ilgili birçok hastalığın bir yönüdür ve kronik inflamasyondan kaynaklanan yaşam boyu moleküler hasar birikiminin, yaşlanma sürecine önemli bir katkıda bulunduğu öne sürülmüştür.

İltihap Nedir?

Enflamasyon kavramı, muhtemelen son yıllarda ortaya çıkan en heyecan verici açıklamalardan biridir, çünkü hemen hemen her hastalığın arkasındaki ortak paydaya işaret eder.

Çoğu sağlık bakımı uzmanının sizi bilgilendirmeyi ihmal ettiği, vücudunuzdaki iltihabı azaltabileceğiniz ve böylece hastalıkların ve erken yaşlanmanın en önemli sebeplerinden birini ortadan kaldırabileceğinizdir. Hastalık Kontrol Merkezlerine göre, her on ölümden yedisi kansere, kalp hastalığına veya şeker hastalığına bağlı. Bunların ortak noktası ne? Hepsi iltihapla bağlantılı!

Ama iltihap tam olarak nedir? Hepimiz terimi duyduk iltihap daha önce, ancak tam olarak ne olduğunu ve yaşamlarımız üzerinde ne kadar büyük bir etkisi olabileceğini bilmiyoruz. Bir noktada, hepimiz iltihapla karşılaştık. Bir bilek burktuysanız veya başınızı çarptıysanız, yaralanmanın gerçekleştiği noktada şişlik fark etmiş olabilirsiniz. Bu iltihaptır. Vücudun bize yanlış bir şey olduğunu ve etkilenen bölgeyi esasen doldurmak suretiyle kendisini daha fazla hasardan koruduğunu söyleme şeklidir. Akut inflamasyon ayrıca ölü hücreleri çıkararak ve yeni hücrelerin yenilenmesine yardımcı olarak iyileşme sürecine yardımcı olur.

Bununla birlikte, akut ve kronik inflamasyon arasında büyük bir fark vardır. Enflamasyon kronik hale geldiğinde, artık vücudu iyileştirmek için sağlıklı bir bağışıklık tepkisi değildir; bunun yerine bir hastalığın kök nedeni olur. Pratik olarak her kronik hastalığın altında yatan neden olarak iltihap vardır. İnsanların yaşadığı birçok gündelik sağlık sorunu, kronik iltihabın sonucudur. İyi bilinen bir enflamasyon şekli, artrittir. Bunu yaşlı insanların rahatsızlığı olarak düşünebilirsiniz, ancak genç insanlar bile bu iltihap belirtilerini yaşamdan normalden çok daha erken gösteriyor.

İltihaplanma Nedenleri

Sağlığınıza gelince, cehalet mutluluk değildir. Sağlık sorunlarımızın çoğu, bir şekilde veya iltihaplanma ile ilişkilendirilen başka bir şeydir. Örneğin, artrit, bursit, divertikülit ve diğerlerinin -bu doğrudan iltihaplanma sorunları. Ancak kalp hastalığı ve kanserler gibi diğer hastalıklar doğrudan iltihaptan kaynaklanabilir. Bunu bilerek, iltihaplanmanın nedenlerini bulmalıyız ki kronik sağlık sorunlarını başlamadan önce durdurabilelim.

Kronik inflamasyona katkıda bulunabilecek bazı faktörler:

  • Aşırı kilolu ya da fazla kilolu: eğer bir kadınsan 35 in üzerinde bir bel boyutuna ve erkeksen 40 in üzerinde
  • Zayıf bir diyet yemek, yüksek oranda şeker (fruktoz) ve rafine edilmiş karbonhidratlar ve sağlıksız yağlar
  • Genetik yatkınlık veya kalp hastalığı öyküsü
  • Prediyabet veya diyabet
  • Bir sedanter yaşam tarzı, çok oturan
  • Tütün içmek, çok fazla alkol içmek (günde 4 oz'dan fazla)
  • Kronik bir enfeksiyon veya otoimmün hastalığı olan
  • Kronik stres

Enflamasyonun diyet ve yaşam tarzımızla doğrudan bağlantısı vardır. Şimdi kontrol altına alabileceğimiz iltihaplanmaya yol açan bazı ortak faktörlere bir göz atalım.

Diyet

Aşağıya indiğinde, standart Batı diyeti iltihaptan büyük ölçüde sorumludur. Yüz yıl önce, bugün duyduğumuz sağlık şikayetlerinin yarısını duymazsınız. O zaman nasıl yaşadıkları ile şimdi nasıl yaşadığımız arasındaki en önemli farklardan biri nedir? İnsanlar daha sağlıklı beslenir ve düzenli fiziksel aktiviteler yaparlar.

Terry Wahls'ın hikayesi, hastalığın tedavisi olmasa bile, bir diyetin nasıl yardımcı olabileceğine dair büyüleyici bağlara sahiptir. Multipl skleroz teşhisi kondu ve esasen sakatlandı. MS'te ortak olan öneri ve tedavileri takip ederken, hala sakatlayıcı etkilerini hissediyordu.

Tüm yiyeceklerden oluşan bir diyet paleo alarak, hastalığın etkilerini tersine çevirebildi ve gerçekten iyileştirebildi. Enflamasyonla bağlantılı tüm yiyecekleri temel olarak ortadan kaldırdı! Batı diyetinde yaygın olan işlenmiş ve rafine edilmiş yiyecekler diyetinden temizlendi ve sakatlanan bir hastalığın etkilerini tersine çevirebildi!

Bu, diyetin vücudumuzun hastalığa nasıl tepki vereceğini çok büyük bir rol oynayabileceğini göstermektedir. Hastalığa yol açabilecek gıdaları elimine ederek sağlığımızı destekleyebilirsek, genel sağlığımızda büyük bir değişiklik yapabiliriz.

En kötü diyet sorumlusunu işaret etmek zorunda kalırsam, şekerden alıntı yapmam gerekir. İnsanlar yılda 128 pound şeker tüketiyorlar. Şeker vücuda girdiğinde, farklı iltihaplanmalarla sonuçlanan iltihaplı toksinler salgılar. Şeker, proteinleri toksinlere dönüştüren glikasyon olarak bilinen bir şeye neden olur. Bu hibrit proteinlere AGE (Gelişmiş Glikasyon Son Ürünleri) adı verilir.

Şeker alımımızı ortadan kaldırarak veya sınırlayarak, bu AGE'lerin vücudumuzda oluşmasını önleyebiliriz. Rafine şekeri doğal alternatiflerle değiştirmeyi öğrenmek, yiyeceklerimizden hoşlanma şeklimizde büyük bir fark yaratabilir.

Vücudumuzdaki iltihaplanmaya yol açabilecek süreçleri anlamak, bir daha şekerli bir tatlıya dalmak istediğimizde iki kez düşünmemize neden olacaktır!

Yaşam Tarzı

Kronik inflamasyondaki bir diğer önemli faktör modern yaşam tarzımızdır. Yürüme yerine yerleri kullanıyoruz.

Hareketsizlik, işlenmiş gıdalarda yüksek bir diyetle birlikte kilo almanıza ve iltihaplara neden olabilir. Aslında, obezite, çocuklarda bile şu anda gördüğümüz bir sorundur. Bu bölümün başında, Barbara için temel önerilerimden biri bir günde otuz dakikalık bir etkinlik yapmaktı. Bu, spor salonuna gidip koşu bandında terlemek anlamına gelmiyor. Sadece yürüyüşe çıkıp doğanın tadını çıkarabilirsiniz!

Zihin-Set

Diyet ve yaşam tarzı ile birlikte, birçok insan bazı hastalıkların yaşlanmanın sadece bir parçası olduğu fikrini benimsemiştir. Bu sadece doğru değil. Ancak, bunu düşünerek, artrit ve diğer sağlık problemleri yaşamayı umarak hayatlarını yaşarlar. Fibromiyalji, Hashimoto tiroiditi ve kanser gibi birçok otoimmün hastalıklar ile şimdiye dek hiç olmadığı kadar çok insan görüyorum.

Yaşlanmak, hastalık ve hastalığa yenilmeniz gerektiği anlamına gelmez. Her zaman yaşlanmanın doğal bir parçası olmak zorunda değildir. Ayrıca, tüm yaşlı insanlar yürüyüşçülere, bastonlara ve tekerlekli sandalyelere mahkum değildir. En önemlisi, günlük olarak bir avuç reçeteli ilaç almazlar.

Son zamanlarda internette dünyanın en eski jimnastikçisiyle ilgili bir video izledim. Doksan yaşındaydı ve bir gencin esnekliğine sahipti! Yaşlılık standartlarının nasıl yaşlanacağına karar vermesine izin vermedi. Sırrının ne olduğu sorulduğunda, doğru yediğini ve sık kullandığını belirtti. Sağlığını artırmak için takviye ya da başka şeyler almadı. O sadece sağlıklı bir yaşam tarzı yönetti.

stres

Stres vücudumuz üzerinde çeşitli şekillerde büyük bir etkiye sahiptir. Ek olarak, stresli olduğumuzda ya da yeterince uyuyamadığımız zaman, vücut, iltihaplanma nedeni olan daha fazla kortizol salgılar. Bunu bilerek, stresle nasıl başa çıkacağımızı öğrenmemiz çok önemli.

Elisa Lottor tarafından © 2017.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Şifa Sanatları Basın. www.InnerTraditions.com 

Makale Kaynağı

Rejeneratif Tıp Mucizesi: Yaşlanma Sürecini Doğal Olarak Nasıl Tersine Çevirir
Elisa Lottor, Doktora, HMD.

Rejeneratif Tıp Mucizesi: Yaşlanma Süreci Doğal Olarak Nasıl Tersine Dönülür Elisa Lottor, Ph.D., HMD.Semptom yönetimi yerine vücudun rejeneratif yeteneklerine odaklanan yeni tıp paradigması gelişmelerinden faydalanmak - Elisa Lottor, Ph.D., HMD, her birimizin vücudun kendini iyileştirme yeteneklerini nasıl geliştirebileceğini açıklıyor , başlamadan önce hastalığı önleyin ve daha uzun, daha sağlıklı ve daha mutlu bir yaşam için yaşlanma sürecini tersine çevirin.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın  (veya sipariş Kindle baskısı)

Yazar Hakkında

Elisa Lottor, Doktora, HMDElisa Lottor, PhD, HMD, rejeneratif tıp ve kadın sağlığına özel ilgi gösteren beslenme, homeopati ve enerji tıbbında uzmandır. Uluslararası bir öğretim görevlisi ve danışmanı, 30 yıldan fazla bir süredir homeopati ve beslenme pratiği yaptı. O da yazarı Kadın ve unutkan. Onu ziyaret et Facebook

Bu Yazarın Başka Bir Kitabı

at InnerSelf Pazarı ve Amazon

 

İlgili Kitaplar

at

kırılma

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.