Neden Dişlerini Yanlış Fırçalıyorsun?

Neden Dişlerini Yanlış Fırçalıyorsun?Tazeleme zamanı. WAYHOME Stüdyo / Kepenk

Sağlıklı dişler için önerileri hepimiz biliyoruz - günde iki kez fırçalayın ve fazla şeker yemeyin. Öyleyse neden bu talimatları izleyen bizler dişçiyi ziyaret ettiğimizde bazen bir dolguna ihtiyacımız olduğunu düşünüyor? İşin aslı, diş çürümesini önlemenin bu kılavuzun önerdiğinden biraz daha fazlası var. İşte bilmeniz gerekenler.

Becerilerinizi geliştirin

Nasıl fırçaladığınız büyük bir fark yaratıyor. Mekanik fırçalama hareketi çok yapışkan diş plağını temizler - bakteri, asitleri ve yapışkan yan ürünler ile yiyecek artıkları karışımı. Fırçalandıktan hemen sonra dişlerde doğal olarak oluşur, ancak kötüleşmez ve belirli bir olgunluk aşamasına ulaşana kadar dişlerde hasara neden olur. Bunun tam olarak ne kadar zaman aldığı belli değil ancak en az 12 saatten daha fazla.

Bakteriler şeker tüketir ve bir yan ürün olarak, mineralleri dişlerden çözen, göremediğimiz mikroskobik delikler bırakan asitler üretir. İşlem durmazsa ve onarılamazsa, bunlar büyük, görünür boşluklar olabilir.

Neden Dişlerini Yanlış Fırçalıyorsun?Diş çürüğü tedavi edilmediğinde çürükler ortaya çıkar ve genellikle doldurma gerektirir. Sergii Kuchugurnyi / Shutterstock

Dişlerinizi fırçalamak için iki dakika ayırmak, plağı çıkarmak için iyi bir hedeftir ve geceleri ve günde bir kez fırçalamanız gerekir. Fırçalama, bakterilerin çoğalmasını, en fazla asidi üreten türün oluşabileceği bir aşamaya kadar durmasını sağlar.

Elektrikli diş fırçaları olabilir manuel fırçalamadan daha etkili ve küçük bir diş fırçası kafası ağızdaki zor alanlara ulaşmaya yardımcı olurken, orta dokulu kıllar diş etlerine ve dişlere zarar vermeden etkili bir şekilde temizlemenize yardımcı olur. Ana şey, ancak, fırçalamak için!

Florürlü diş macunu ve tabletleri ifşa etme

Fırçalamanın faydasının çoğu diş macunundan gelir. Temel bileşen, kanıtın gösterdiği florürdür. diş çürümelerini önler. Florür, dişlerdeki kaybolan minerallerin yerini alır ve aynı zamanda onları daha da güçlendirir.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Maksimum fayda için 1350-1500 ppmF ile diş macunu kullanın - bu milyon başına parçalarda florür konsantrasyonu - diş çürümelerini önlemek için.

Tüpün arkasındaki malzemeleri okuyarak diş macununuzun konsantrasyonunu kontrol edin. Tüm çocuk diş macunları yeterince güçlü değil maksimum fayda elde etmeleri için. Diş hekiminiz, çocuğunuzun veya diş çürümesi riskini değerlendirmesine dayanarak daha güçlü florürlü diş macunu reçete edebilir.

Plakları görmek zordur çünkü beyazımsıdır, tıpkı dişleriniz gibi. Açıklanan tabletler süpermarketlerde ve kimyagerlerde bulunur ve plakayı daha görünür hale getirir, fırçalama sırasında kaçırmış olabileceğiniz alanları gösterir.

Neden Dişlerini Yanlış Fırçalıyorsun?Görünmeyen plak, açıklayıcı bir tablet kullanılmasından sonra parlak pembe renkte ortaya çıkar. Weakiva / Shutterstock

Tükür, durulama

Geceleri, gündüze göre daha az tükürük üretirsiniz. Bu nedenle, dişleriniz tükürükten daha az korunur ve asit ataklarına karşı daha savunmasızdır. Bu yüzden yemek yemeden yatmadan önce dişlerinizi çıkartmanız önemlidir, böylece plak bakterileri gece boyunca ziyafet çekemez. Su dışında hiçbir şey yemeyin veya içmeyin geceleri fırçaladıktan sonra. Bu aynı zamanda floride çalışması için en uzun fırsatı veriyor.

Fırçaladıktan sonra ağzınızı suyla veya gargara ile yıkamayın - florürü yıkıyorsunuz! Bu, kırılması zor bir alışkanlık olabilir, ancak diş çürümelerini% 25'e kadar azaltır.

Dörtten fazla 'şeker hasarı' yok

İçsel şekerler, meyve gibi yiyeceklerde doğal olarak bulunurlar ve diş çürümesine neden olmalarının çok daha az olması muhtemeldir. ücretsiz şekerler. Serbest şekerler genellikle üreticiler tarafından gıdalara eklenen, aynı zamanda bal, şurup ve meyve suları içerir.

Bunların hepsi bakterilerin tüketmesi, metabolize etmesi ve asit üretmesi için kolaydır. Ancak, dişler için hangisinin en kötü şekeri olduğunu söylemek zor olabilir. Örneğin, normal miktarda meyve iyi olmasına rağmen, meyve suları bitki hücrelerinden serbest bırakılan şekere sahiptir ve aşırı tüketim çürümeye neden olabilir.

Dünya Sağlık Örgütü ve NHS İdeal şekerlerin ideal olarak günlük kalori alımınızın% 5'inden azını oluşturmasıdır. Peki bu neye benziyor? 11 yaşından büyük yetişkinler ve çocuklar için, bu günlük 30g - veya 30 çay kaşığı - civarındadır.

Bir 330ml Kola kutusu vardır Şeker 35g). Change4life uygulaması diyetinizde ne kadar şeker tükettiğinizi izlemenize yardımcı olur.

Neden Dişlerini Yanlış Fırçalıyorsun?Şekersiz sıcak bir içecek almak normal bir şeker vuruşunu kesmenin bir yoludur. Eviart / Shutterstock

Ne kadar önemli olmasa da, ne kadar sıklıkla şeker yediğiniz de önemlidir. Şeker gibi basit karbonhidratların bakterilerin sindirmelerini proteinlerden veya karmaşık karbonhidratlardan daha kolaydır. Bakteriler, şekeri metabolize ettikten sonra, demineralizasyona neden olan asitler üretir.

Neyse ki, florürlü diş macunu ve tükürüğün remineralize edici etkileri sayesinde dişleriniz bu atakların erken dönemlerinde iyileşebilir. Bir dizi teraziye sahip olmak gibi - bir taraftaki şekerler, florürlü diş macunu ve diğer taraftaki temizlik arasındaki dengeyi korumaya çalışmak.

Tipik olarak, dişleriniz, dişlere geri dönüşü olmayan bir zarar vermeden dört “şeker isabetine” - her gün şeker alım bölümlerine - maruz kalabilir. Neden günde kaç tane şekerli vuruş yaptığını saymayı denemiyorsun? Buna bisküvi, şekerli çay veya kahve bardağı ve gevrek gibi rafine karbonhidratlı diğer atıştırmalıklar dahildir. Kesmenin basit bir yolu, şekerin sıcak içeceklere koyulmasının ve atıştırmanın sınırlandırılmasının durdurulması olacaktır.

Florürlü diş macunu ile günde iki kez fırçalayın, tükürmek durulamayın, fırçalamadan sonra bir şey yiyip içmeyin ve günde dört kereden fazla şeker almayın. Kolay!Konuşma

Yazarlar Hakkında

Pediatrik Diş Hekimliği Profesörü Nicola Innes, Dundee Üniversitesi ve Pediatrik Hekimlikte Klinik Öğretim Görevlisi olan Clement Seeballuck, Dundee Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = diş bakımı; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}