üreme yetersizlikleri ve dengesizlikler, bipolar bozuklukta ve diğer "akıl" hastalıklarında ortak bir özelliktir. Bunları düzeltmek genellikle dramatik bir gelişme sağlar. Ne yazık ki, besin durumu testi ve müdahalesi geleneksel psikiyatrik tıpta standart uygulama değildir.
Ortomoleküler tıp (vitaminler, mineraller, amino asitler gibi vücutta doğal olarak oluşan maddelerin tamamlayıcı kullanımı) bir uygulayıcı olan Dr. Richard A. Kunin, "Besinle ilgili bozukluklar her zaman tedavi edilebilir ve eksiklikler genellikle tedavi edilebilir" diyor. ve enzimler, sağlığı korumak ve hastalığı tedavi etmek için).
Bipolar Bozukluğun Giderilmesi İçin Gerekli Doğru Beslenme
Bipolar bozukluğu olan hiçbir iki insan aynı beslenme durumuna sahip olamaz. Kan kimyası analizi besin seviyelerinizin kesin durumunu belirleyebilir. Bu bilgi ile terapötik müdahale daha sonra özel besin gereksinimlerinize göre uyarlanabilir. Rastgele takviye bu ihtiyaçları karşılamayabilir ve hatta besin oranlarının daha fazla bükülmesine katkıda bulunabilir.
Emilim sorunları ve hatta genetik bir bozukluk gibi diğer faktörler beslenme yetersizlikleri ve dengesizliklerinde rol oynayabilirken, kötü beslenme birincil nedendir. Bipolar bozukluktan muzdaripseniz, savunmasızlığınıza katkıda bulunan herhangi bir faktörden kaçınılmalıdır. Düzensiz yeme alışkanlıkları veya abur cubur, fast-food, işlenmiş gıda diyetlerinde olduğu gibi besinleri tükenmiş bir diyet kesinlikle savunmasızlığa katkıda bulunma kategorisine girer. Beyninizi ve sinir sisteminizi besleyecek uygun besinler olmadan, depresyon ve maniye girip çıkma olasılığınız daha yüksektir.
Bipolar bozuklukta en çok görülen besin eksiklikleri, temel yağ asitleri, amino asitler, B vitaminleri, magnezyum ve çinkodur.
Bipolar Bozukluk: Esansiyel Yağ Asitleri Eksikliğine Bağlı (Omega-3)
Araştırma, lipidler ve zihinsel bozukluklar arasında bir bağlantı keşfetti. Lipitler, yağ asitlerinden oluşan katı veya sıvı yağlardır. Doymuş yağ asitlerinin örnekleri, oda sıcaklığında katı olan hayvansal yağlar ve hindistan cevizi yağı gibi diğer yağlardır. Oda sıcaklığında sıvı halde kalan doymamış yağ asitleri, bazı bitki ve balık yağlarıdır. Esansiyel yağ asitleri (EFA'lar) vücuttaki birçok metabolik eylem için gerekli olan doymamış yağlardır.
İki ana EFA türü vardır: omega-3 ve omega-6. Omega-3'ün omega 6'ya oranı, omega 3 eksikliği olan standart Amerikan diyetinde çarpıtılmıştır. Yüksek hidrojene yağ ve sığır eti tüketimi, çarpık orana katkıda bulunur.
Esansiyel yağ asitleri ile bipolar bozukluk, depresyon ve diğer zihinsel bozukluklar arasındaki bağlantıları gösteren çok sayıda araştırma var. Harvard Tıp Fakültesi'nde psikofarmakoloji araştırmacısı ve psikiyatri yardımcı doçenti olan MD Andrew Stoll şunları söylüyor: “Bu ilerleyici omega-3 eksikliğinin kalp hastalığı insidansındaki artıştan en azından kısmen sorumlu olduğuna dair ortaya çıkan kanıtlar var. , astım, bipolar bozukluk, majör depresyon ve belki otizm. "
Amino Asitlerdeki Eksiklik Depresyona Katkıda bulunabilir
Ruh halini düzenleyen nörotransmiterlerin üretimi, belirli amino asitlerin veya öncüllerin varlığını gerektirir. Vücut, ihtiyaç duyduğu amino asitlerin çoğunu üretmez, bu nedenle diyette protein yoluyla elde edilmesi gerekir. Yetersiz beslenme, diğer koşulların yanı sıra bipolar bozukluğa ve depresyona katkıda bulunabilir.
Amino asit takviyesi, bipolar bozukluğun hafifletilmesinde etkili olabilir ve nörotransmiterleri hedefleyen reçeteli ilaçlara güvenli ve çok daha ucuz bir alternatif olarak hizmet eder. Kötü beslenme gibi amino asit eksikliğinin temel nedenini ele almasa da, antidepresanlar ve diğer ilaçların aksine sorunu düzeltir.
Vitaminler ve Mineraller: B Vitaminleri Eksikliği ve Bipolar Bozukluk
B vitamini ailesinin tamamı akıl sağlığı için çok önemlidir. Amino asitlerde olduğu gibi, B vitaminleri proteinli yiyeceklerde bulunur. Amino asit eksikliği olan bir kişi B vitaminlerinde de genellikle eksiktir.
Bu kitaptaki uygulayıcıların klinik deneyimlerine dayanarak, bipolar bozuklukla ilişkili en yaygın vitamin eksiklikleri, B3 vitamini (niasin / niasinamid), B6 vitamini (piridoksin), B12 (kobalamin) ve folik asittir (vitamin B ailesi).
Vitamin Eksikliklerinin Mood İle İlgili Etkileri
Aşağıdakiler, C vitamini ve B kompleks vitamin ailesindeki duygudurum bozukluğu belirtileri ile ilgili eksikliklerin sonuçlarıdır.
|
Eksik Vitamin |
Sonuç Davranışı |
|
Askorbik asit (C vitamini) |
Depresyon, histeri, kafa karışıklığı, halsizlik, hipokondriyazis |
|
Biotin |
Depresyon, aşırı hassasiyet, uyku hali |
|
Folik asit |
Depresyon, ilgisizlik, uykusuzluk, sinirlilik, unutkanlık, deliryum, demans, psikoz |
|
B1 Vitamini (Tiamin) |
Depresyon, ilgisizlik, kaygı, sinirlilik, hafıza kaybı, kişilik değişiklikleri, duygusal istikrarsızlık |
|
B2 Vitamini (riboflavin) |
Depresyon, uykusuzluk, zihinsel halsizlik |
|
B3 Vitamini (niacin / niacinamide) |
Depresyon, mani, anksiyete, ilgisizlik, aşırı sinirlilik, duygusal dengesizlik, hafıza ve konsantrasyon sorunları |
|
B5 Vitamini (pantotenik asit) |
Depresyon, huzursuzluk, sinirlilik, yorgunluk, kavga |
|
B6 Vitamini (piridoksin) |
Depresyon, sinirlilik, sinirlilik, uykusuzluk, kötü rüya hatırlama |
|
B12 Vitamini (kobalamin) |
Depresyon, duygudurum dalgalanmaları, sinirlilik, kafa karışıklığı, hafıza kaybı, halüsinasyonlar, sanrılar, paranoya, psikotik durumlar |
Kaynak: Rita Elkins'in izniyle, kitabından yeniden basıldı Depresyon ve Doğal Tıp: Depresyon ve Mood Salıncaklarına Beslenme Yaklaşımı (Hoş Grove, Utah: Woodland Yayınları, 1995)
Beslenme Eksikliklerinin Giderilmesine Yardımcı Olabilecek Gıdalar
Yetersiz beslenme ve gastrointestinal disfonksiyona bağlı malabsorbsiyon, beslenme yetersizliklerinin yaygın nedenleridir. Ürünlerin yetiştirildiği toprağın mineral içeriği daha düşük olan ve daha düşük mineral içerikli gıdaya dönüşen tükenmiş mineral içeriği de bir faktördür. Son olarak, modern yaşamın birçok yaşam tarzı uygulaması ve özelliği, ne kadar iyi yediğimizden bağımsız olarak, bizi vitamin ve minerallerden tüketir: stres, sigara, alkol, kafein, kirlilik, diş dolgularımızdaki cıva gibi ağır metaller.
Bu faktörler göz önüne alındığında, önerilen günlük ödenek (BKA) beslenme gereksinimlerimizin çok altındadır.
Yukarıda belirtilen besin maddelerini içeren gıda alımınızı artırmak, eksikseniz iyi bir fikirdir. Aşağıdakiler, bu besinlerin diyet kaynaklarıdır:
- Folik asit: bira mayası, yeşil yapraklı sebzeler, buğday tohumu, soya fasulyesi, baklagiller, kuşkonmaz, brokoli, portakal, ayçiçeği tohumu
- İnositolnarenciye, fındık, tohumlar, baklagiller
- Magnezyum: yaban havucu, tofu, karabuğday, fasulye, yeşil yapraklı sebzeler, buğday tohumu, karabiber pekmezi, yosun, bira mayası, fındık, tohumlar, muz, avokado, süt ürünleri, deniz ürünleri
- Vitamin B3 : bira mayası, pirinç kepeği, yer fıstığı, yumurta, süt, balık, baklagiller, avokado, karaciğer ve diğer organ etleri
- Vitamin B6 : bira mayası, buğday tohumu, muz, tohumlar, kuruyemiş, baklagiller, avokado, yeşil yapraklı sebzeler, patates, karnabahar, tavuk, kepekli tahıllar
- Vitamin B12 : karaciğer, böbrekler, yumurta, istiridye, istiridye, balık, süt
- çinko: istiridye, ringa balığı, ayçiçeği tohumu, kabak çekirdeği, lima fasulyesi, baklagiller, soya fasulyesi, buğday tohumu, bira mayası, süt.
Bu alıntı, yayıncının izniyle yeniden basılmıştır,
Hampton Yol Yayıncılığı. www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011, Stephanie Marohn tarafından.
Madde Kaynak:
Bipolar Bozuklukta Doğal Tıp Rehberi (yeni gözden geçirilmiş baskı)
Yazan Stephanie Marohn.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
Yazar Hakkında
Stephanie Marohn, tıbbi bir gazeteci ve kurgusal olmayan bir yazar ve Hampton Roads için Sağlıklı Zihin serisinin yazarıdır. Sonoma County, CA'da bir hayvan barınağı işletiyor. Şu adresten web sitesini ziyaret edin: www.stephaniemarohn.com (Fotoğraf: Dorothy Walters)
