Performans

Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek

Çakra İyileştirme Terapisi: İç Şampiyona Doğru Dans Etmek
Image JamesHortum 


Anlatan: Marie T. Russell

Video versiyonu

Flamenko dansı izlemek bir zevktir. İyi bir flamenko dansçısı, biz seyircilerin özümsediği coşkulu bir özgüven yayar. Bütün dans, hareket halindeki bir insan olmanın ne olduğu konusunda gurur verici bir özgüven ve yüceltme niteliğine sahiptir.

Klasik flamenko duruşu, genişletilmiş bir solar pleksus alanının en iyi sanatsal örneklerinden biridir ve bu çakranın Sanskritçe adı olan "mücevherler kentine" bir övgü olan sağlam bir şekilde kendinden emin üçüncü bir çakrayı gösterir. Bu kendini yüceltme gösterisini izlemekten zevk alıyoruz çünkü bu hepimizin arzuladığı bir şey. Hepimiz kendimiz hakkında bu kadar iyi hissetmeyi çok isteriz!

Philip flamenko dansçısı olmak için eğitim alıyordu. Bana Alexander Tekniği dersleri için geldi çünkü dans pratiği sırt ağrısı ve uykusuzluk çekmesine neden oluyordu. Vücudunun ön tarafına genişletilmiş bir bakış oluşturmak için sırtını sıkıyordu ve bu da ağrısına neden oluyordu. Sırtını sıkmak aynı zamanda enerjik bir şekilde onu bacaklarından ve alt çakralarından koparıyordu, bu da onu topraklanmamış hale getiriyordu ve bu da uykusuzluğa neden oluyordu. Birlikte profesyonel flamenko dansçılarının videolarına baktık. Birçoğu, Philip ile aynı şekilde sırtı sıkıyor gibiydi, ama o, öne doğru güzelce genişlerken, arkada uzun bir görünüşe sahip olan bir dansçı buldu. Bu görüntü, dansını yeniden düşünmesine yardımcı oldu.

Bu görsel öneri ve Alexander Tekniği ilkeleri ile çalışırken, Philip'in alt bedeniyle bağlantısını kesmeyen bir dans yolu bulması uzun sürmedi ve acısı ve uykusuzluğu gitti. Ama tatmin olmamıştı çünkü dansında arzuladığı kendine güvenen ifade niteliğini hâlâ elde edemediğini düşünüyordu. Performansı, kendini ifade etme biçimiyle ince bir şekilde sabote ediliyordu.

Bu noktada çakra terapisi ile çalışmamızı önerdim. Çakra çalışmasının ana odağı, hem enerjik şifa çalışmamla hem de sonraki bölümde olduğu gibi öz farkındalık egzersizleriyle Solar Pleksus Çakrayı beslemek ve güçlendirmekti. Bu egzersizler, Philip'in güçlü bir iç şampiyon oluşturmasına yardımcı oldu. Sonuç, performansını değiştirdi. Dansına olan güvenini yaydı ve harika görünüyordu.

Kendisi hakkında da büyük bir kavrayışa sahipti. Flamenko dansına ilgi duymuştu çünkü flamenko dansçılarının sergilediği güçlü güveni hissetmek istiyordu. Farkında olmadan, güçlü bir iç şampiyon olan daha kendinden emin bir Solar Pleksus Çakrasına sahip olmak istedi ve dansın bunu onun için başaracağını umdu. Pekala, dolambaçlı bir şekilde,
o yaptı!

Güçlü İç Şampiyonunuzu Bulmak

Rahatça oturabileceğiniz veya yarı sırtüstü pozisyonlardan birinde uzanabileceğiniz (dizleriniz bükülmüş düz yatarak) sessiz ve huzurlu bir yer bulun.

Solar pleksus bölgesinde bir elinizi karnınızın alt kısmına ve bir elinizi karnınızın üst kısmına yerleştirin. Elleriniz artık Sakral Çakradaki içinizdeki çocuğunuz ve Solar Pleksus Çakranızdaki "içteki genç yetişkin" ile temas halindedir.

Birkaç dakika ayaklarınız, bacaklarınız ve pelvik bölgeniz hakkında düşünerek başlayın. Psişenizin içgüdüsel hayvan kısmı olan pelvik tabandaki Temel Çakrayı besleyen, ayak çakralarınızdan yukarı, bacaklarınızdan yukarı ve pelvisinize akan enerjiyi görselleştirin. İçinizdeki hayvanı besleyebileceğiniz yolları kendinize hatırlatın.

Sonra enerjinin karnınıza akmasına izin verin ve içinizdeki çocuğu Sakral Çakrada besleyebileceğiniz yolları düşünün. Enerjisel olarak, Taban ve Sakral Çakralar Solar Pleksus Çakrasını destekler, bu yüzden üst karnınıza giden enerjiyi düşünmeden önce onlara birkaç dakika nazik bir ilgi göstermenize yardımcı olabilir. Baz ve Sakral Çakralara dikkatinizi verirken vücudunuzda ortaya çıkan herhangi bir his, duygu veya düşünceye dikkat edin.

Şimdi vücudunuzun solar pleksus alanına yükselen enerjiyi gözünüzde canlandırın, çok genişlemiş, sıkı ve tutulmuş mu, yoksa oldukça boş mu hissettiğini anlayın. Genel olarak ne kadar güvende hissettiğinizi düşünün. Hayatın hangi alanlarında güçlü ve yetenekli hissediyorsunuz ve hayatın hangi alanlarında kendinizi zayıf ve savunmasız hissediyorsunuz?

Hayatınızda sahip olduğunuz her şeyi düşünün: muhtemelen bir ev ve bir araba ve o evin veya arabanın içindeki mobilyalar, kitaplar, elektronik eşyalar, resimler ve dekorasyonlar, giydiğiniz giysiler ve hepsi gibi. hayatınızın ve kimliğinizin bir parçası olarak yarattığınız veya edindiğiniz diğer birçok şey.

Sahip olmaktan özellikle memnun olduğunuz bazı şeyleri seçin. Belki de bazı giysiler veya mücevherler, ses sisteminiz veya diğer elektronik ekipmanınız, kitaplarınız, bitkileriniz, bir mobilya parçası veya o mutfak aleti. Zihninizi tüm bu eşyaların üzerine atın ve hayatınızda oldukları için kendinize gerçekten memnun hissetmenize izin verin. Bunları edindiğiniz için kendinizi tebrik edin. Bu şekilde olumlu düşünmenin vücudunuzdaki hisler ve hisler üzerinde herhangi bir etkisi olup olmadığına ve ellerinizin üst ve alt karın bölgenizle temas halinde olduğu yerlerde değişiklikler fark edip etmediğinize dikkat edin.

Dikkatinizi ilişkilerinize çevirin ve hayatınızda değer verdiğiniz tüm insanlar hakkında gerçekten mutlu hissetmenize izin verin: arkadaşlarınız, eşiniz, çocuklarınız ve / veya diğer aile üyeleri. Hayatınızdaki tüm iyi ilişkileri büyüttüğünüz ve sürdürdüğünüz için kendinizi takdir edin. Olumlu bir ilişkiniz olduğunu düşündüğünüz evcil hayvanları dahil edin. Bir kez daha, bunu yaparken ortaya çıkan herhangi bir his, duygu ve düşünceyi fark edin.

Bu alıştırmada ilerlerken, olumsuz tepkiler, eleştirel düşünceler veya rahatsız edici duygular hissederseniz, endişelenmeyin. Önemli olan, iç seslerin hakkında daha fazla bilinçlenmen, bu yüzden bunun için kendini tebrik et!

Şimdi hayatınızda yaptığınız ve oldukça gençken şimdiki zamana kadar çok mutlu hissettiğiniz bazı şeyleri hatırlayın, kendinizle gurur duymanızı sağlayan şeyleri. Bunlar sınavları geçmek, becerileri öğrenmek, kariyer geliştirmek ve seyahat etmek gibi başarılar olabilir veya değer verdiğiniz arkadaşlıklar kurmak, hayatınızı paylaşacak bir partner bulmak, bir aile kurmak veya biriyle ilgilenmek gibi ilişkiler olabilir. .

Bunları düşünürken, ellerinizden sevgi dolu, şifalı enerjiyi ikinci ve üçüncü çakralarınıza göndererek enerji sisteminizi besleyin.

Bu başarılara hayatınızda üstesinden geldiğiniz zorlukları ekleyin - hayatın zor olduğu ve bunlara katlanmak için içsel kaynaklar geliştirmeniz gereken zamanlar. Bu zor zamanların diğer tarafına geçmenizi sağlayan kaynakları takdir edin.

Şimdi kendi olumlu kişisel niteliklerinizi düşünün ve kendinizi memnun hissetmenize ve haline geldiğiniz kişiyi takdir etmenize izin verin. Kendinizde hayran olduğunuz bazı psikolojik nitelikler bulabilecek misiniz bir bakın. Sonra da bazı fiziksel nitelikleri düşünün - kendinizi çekici ya da güçlü olarak gördüğünüz yollar.

Günlüğünüze, yarattığınız tüm olumlu öz-takdir düşüncelerinin bir listesini yazın. Bu, içindeki şampiyonunuzun sesidir. Bu listeyi bir hafta boyunca her gün ve ardından zaman zaman, özellikle de zor zamanlar geçirdiğiniz günlerde okuyun.

Bu alıştırma için, sahip olabileceğiniz eleştirel düşüncelerin hiçbirini dahil etmeyin. Bu, aşağıda inceleyeceğimiz iç eleştirmeninizin sesidir.

İç Şampiyonun Perspektifinden Yaşam

Önceki alıştırmada bulduğunuz kendinizle ilgili olumlu yargıların listesini kullanmanın bir başka yolu da, hayatınızın hikayesini içsel şampiyonunuzun bakış açısından yazmaktır. İçinizdeki şampiyon, hayatınızda olan her şeyde yalnızca olumlu olanı görür, bu nedenle en zor deneyimler bile olumlu olanı vurgulayan yollarla açıklanacaktır, örneğin bu deneyimlerden neler öğrendiğiniz veya bu deneyimlere alternatiflerin nasıl olacağı çok daha az olumlu.

Örneğin, onlu yaşlarının sonlarında uyuşturucu kullanan bir müşteri, hayatının bu dönemine içsel şampiyonun bakış açısından bakması istendiğinde, uyuşturucu kullanmasaydı muhtemelen kendi hayatına son vereceğini söyledi. Bu açıdan bakıldığında, uyuşturucu bağımlılığı hayat kurtarıyordu, özellikle de daha sonra bağımlılığının üstesinden geldiği için.

Tüm eylemlerinizi olumlu bir bakış açısıyla yorumlamanın bir yolunu bulun ve bu olumlu hikayeyi günlüğünüze yazın.

İç Şampiyon ile İç Eleştirmen arasındaki diyalog

İçinizdeki şampiyonun sesini bulmanız için cesaretlendirildiğiniz ilk alıştırmada, muhtemelen içsel eleştirmeninizin sesinin sizi zayıflatmak için atladığını fark ettiniz. Bu oldukça normaldir! O içsel eleştirmenin farkında olun ve onu tanıyın, böylece bu iki ses arasında bir diyaloğa başlayabilirsiniz, ki içteki eleştirmen her zaman kazanmaz.

Bunu yapmanın bir yolu, temiz bir kağıt ve iki farklı renkli kalem almaktır. İçerideki eleştirmen ve içteki şampiyon için bir renk seçin.

Şimdi, bu ilk alıştırmadan, içsel eleştirmeninizin yargılayıcı bir tepkisini ortaya çıkaran minnettar yorumlarınızdan birini bulun. Olumlu yorumu kağıda iç şampiyonun rengiyle ve altındaki yargısal tepkiyi iç eleştirmen rengiyle yazın. Sonra içsel şampiyonunuzun sizi eleştiriye karşı savunarak iç eleştirinize cevap vermesine izin verin ve başka bir yargısal açıklama ortaya çıkarsa, bunu yazın.

Bu iki iç ses arasındaki diyaloğun, iç eleştirmeniniz içinizdeki şampiyonu dinleyene ve kendinizi daha fazla takdir etmenize izin verene kadar devam etmesine izin verin.

İçinizdeki eleştirmeni sakinleştiren ifadeler bulun. Favorilerimden biri "Elimden gelenin en iyisini yaptım ve bu yeterince iyi."

Telif hakkı 2021. Tüm Hakları Saklıdır.
Inner Traditions'ın bir baskısı olan Destiny Books tarafından yayınlandı, Intl.

Izni ile yayımlanmaktadır. www.innertraditions.com 

Makale Kaynağı

Çakra İyileştirme Terapisi: Ruhsal Enerjileri Uyandırın ve Duygusal Yaraları İyileştirin
Glen Park tarafından

kitap kapağı: Çakra İyileştirme Terapisi: Glen Park'tan Ruhsal Enerjileri Uyandırın ve Duygusal Yaraları İyileştirinÇakralarla çalışmaya yönelik bu derinlemesine kılavuzda yazar Glen Park, çakraların ruhun somutlaşmış bir haritası olarak nasıl anlaşılabileceğini açıklamak için bir Çakra Terapisti olarak onlarca yıllık deneyiminden yararlanıyor ve her bir çakra farklı bir gelişim aşamasını temsil ediyor. Bebeklikten ve çocukluktan yetişkinliğe kadar, Kalp Çakrası üst çakraların ruhsal potansiyelini uyandırmada merkezi bir rol oynar.

Yazar, her bir çakrayı ayrı ayrı fiziksel, psikolojik, psişik ve ruhsal düzeyde ve aynı zamanda güneş (eril) ve ay (dişil) kanalların merceği aracılığıyla inceler. Çakralar ve gelişim aşamaları arasındaki bağlantıların Batı psikolojisi ve sinirbiliminin bulgularında nasıl paralel olduğunu ve çakraların kolektif ifadelerinin toplumdaki kültürel eğilimleri nasıl etkilediğini gösteriyor.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla

Glen Park'ın fotoğrafıYazar Hakkında

Glen Park, Avrupa, Amerika Birleşik Devletleri, Avustralya ve Japonya'da 30 yıldan fazla bir süredir Alexander Tekniği ve çakra iyileştirme terapisinde atölye çalışmaları öğretti. Alexander Technique International ve the Society of Teachers of the Alexander Technique için konferanslarda sunum yaptı. O da yazarıdır Değişim Sanatı.
 

Bu yazarın diğer kitapları.
  

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

yükselen güneşe bakarak okyanusta duran kadın
5. Boyut Bilincini ve İçimizdeki İlahi Dişil'i Anlamak
by Kimberly Meredith
3. Boyuttan hareket ederken, özellikle bu süre zarfında, ağır ve zor hissedebilir…
2 temmuzXNUMX
Böyle Olmamalıydı
by Robert Jennings, Innerself.com
Bu Covid pandemisi ile uğraşan bazı ülkeler için bazı çarpıcı başarılar elde edildi.
büyük bir kuş tüyü üzerinde duran küçük sarı kuş
Tüm Doğa Krallığının Nimetleri
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Dünya Gezegeninde yaşadığımız için çok kutsanmış durumdayız, ancak burada verilenlerin çoğunu kabul etme eğilimindeyiz.…
Fotoğraf: Stonehenge Dronescapes tarafından 21 Ocak 2022'de Stonehenge üzerinde gün batımı
Burçlar: 24 - 30 Ocak 2022 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
kuma yarı gömülü bir cep saati
"Yarın Yapacağım" -- Ertelemenin Bataklığı
by Jude Bijou
Hemen hemen herkes erteler. Bunu genellikle hoş olmayan veya göz korkutucu bir görevden kaçınmak için yaparız.…
bir dalda oturan yeşil kurbağa
Dönüşümde Size Yardımcı Olması İçin Metaforlarla Oynamak
by Carl Greer Doktora, PsyD
Hikayeniz işinize yaramadığında, yaşadıklarınızı etkiliyor gibi göründüğünde ve…
dolunayın altında bir kum saati tutan bir kadın
Mükemmel Uyum İçinde Nasıl Yaşanır?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Harmoni kelimesinin çeşitli anlamları vardır. Müzikte, ilişkilerde, içsel anlamlara atıfta bulunur...
çıplak ağaçların üzerinde dolunay
Burçlar: 17 - 23 Ocak 2022 Haftası
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Sağlıklı ve Başarılı İlişkilerde Empati ve Uyum
Sağlıklı ve Başarılı İlişkilerde Empati ve Uyum
by Marni Feuerman
Bir ilişkide güvenin gelişimi büyük ölçüde iki temel kavrama bağlıdır: empati ve ...
Evrensel efsaneler tarihin efsaneleri ve kehanetleri
Ortak Tarihimizdeki Evrensel Efsaneler, Efsaneler ve Kehanetler
by Gwilda Wiyaka
Kültürden kültüre benzer temalar var. Aşağıdakiler dahil eski uygarlıklar ve toplumlar ...
Noel alışverişi: tüm kayıtlar kırıldı
2019 Noel Alışverişi: Tüm Kayıtlar Kırıldı mı?
by Pierre Pradervand
Bu yıl satışların tüm rekorları kırmasını bekliyoruz! Ancak şunu da düşünmeden edemiyoruz…

InnerSelf Dergisi için seçildi

EN ÇOK OKUNAN

büyük bir kuş tüyü üzerinde duran küçük sarı kuş
Tüm Doğa Krallığının Nimetleri
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Dünya Gezegeninde yaşadığımız için çok kutsanmış durumdayız, ancak burada verilenlerin çoğunu kabul etme eğilimindeyiz.…
horoz kanatlarını çırpıyor ve "eşyalarını çalıyor"
Erkek Kutusunu Açmak: “Eşyalarınızla” Nasıl Yüzleşeceksiniz?
by Ray Arata
Bugünlerde tek gereken haberleri açmak, gazete okumak ya da insanlarla konuşmak…
dolunayın altında bir kum saati tutan bir kadın
Mükemmel Uyum İçinde Nasıl Yaşanır (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Harmoni kelimesinin çeşitli anlamları vardır. Müzikte, ilişkilerde, içsel anlamlara atıfta bulunur...
Amerika'da yoğun bakım
American Healthcare vs Dünya
by Robert Jennings, Innerself.com
Milyonlarca Amerikalı'nın sağlık sigortası yok ve yaşıyor olsalar bile, birinden korkuyorlar…
johnson1 için parti
Parti Boris Johnson İçin Bitebilir mi?
by Paul Whiteley, Essex Üniversitesi
Muhafazakar partideki liderlik sorunu artık çok daha ciddi bir şeye dönüştü.…
horoz kanatlarını çırpıyor ve "eşyalarını çalıyor"
Adam Kutusunu Açmak: “Eşyalarınız” ile Nasıl Yüzleşeceksiniz (Video)
by Ray Arata
Bugünlerde tek gereken haberleri açmak, gazete okumak ya da insanlarla konuşmak…
arka planda dolunay ile tek kişilik bir yatakta yatan kadın
Bilinçaltı Zihin Sizin Yaratıcı Yardımcınızdır
by Evelyn C. Rysdyk
Siz uyurken bilinçaltınız yaratıcı olabilir. Daha önce bilinçaltınızı programlayabilirsiniz…
dolunayın altında bir kum saati tutan bir kadın
Mükemmel Uyum İçinde Nasıl Yaşanır?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Harmoni kelimesinin çeşitli anlamları vardır. Müzikte, ilişkilerde, içsel anlamlara atıfta bulunur...

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.