Image Moni Mckein

“Neden buradayım?” diye merak ediyor musunuz? “Neden kendimi bu kadar boş hissediyorum?” Hiçbir şeyin size neşe, sevgi ve huzur getiremeyeceğini mi düşünüyorsunuz? Kendinizi kaybolmuş ve bağlantısız mı hissediyorsunuz? Bir şeyler eksikmiş gibi mi görünüyor? Hayatını ayarlamış gibi görünen başkalarını kıskanıyor musun?

Bu sorulardan herhangi birine "evet" yanıtı veriyorsanız, eksik olduğunuz şey bir amaç duygusudur. Yeni bir şeyden yeni bir şeye uçarsınız, yaptığınız eylemlerde umutsuzca anlam bulmaya çalışırsınız ama pek tatmin olmazsınız.

Yaşam amacınızı eş bulmak, anne olmak, çok para kazanmak, ünlü olmak gibi maddi hedeflerle karıştırmayın. Amacınız hedeflerinizden ayrı bir şeydir.

Amacınız, hayatınızı yaşarken takındığınız tutumdur. Aradığınız şeyin içinizde olduğunu unutmayın. Bunun tersine, hedefleriniz gezegende bulunduğunuz süre boyunca maddi olarak ulaşmak istediğiniz şeylerdir.

Amacınızı Nasıl Bulabilirsiniz?

Aşağıdaki sorular üzerinde her gün birkaç dakika düşünüp cevaplarınızı yazarak amacınızı belirleyebilirsiniz.

             Neden buradayım?

             Nereye gidiyorum?

             Amacım nedir?

             Ölüm döşeğindeyken gerçekten ne yaptığımı söylemek isterim?

             Benim için gerçekten önemli olan nedir?

Yazdıklarınızla ilgili yargılarınızı bir kenara bırakın. Bu soruları düzenli olarak sormaya devam ederseniz tatmin edici yanıtlar ortaya çıkacaktır. Yazılı düşüncelerinize bakın ve gerçeğinize en yakın olanı yüksek sesle tekrarlayın. İfadelerle Futz.

Bu soruların herhangi biri veya tümü üzerinde düşünmeye devam ederseniz, bir noktada cevabınız güçlenecek ve daha tatlı gelecektir. Bu sizin deneyiminiz değilse, geri dönün ve kendinize yukarıdaki soruları biraz daha sorun. Sabırlı olun ve araştırmanızda ısrar edin.

Onu bulduğunuzda kendinize sık sık hatırlatın. Her hücreye aşılanıncaya kadar bunu her gün birkaç kez tekrarlayın. Bazı örnekler:

           Mutlu olmak için buradayım.

           Sevinci, sevgiyi ve huzuru somutlaştırmak için buradayım.

           Sevgi dolu olmak için buradayım.

           Gezegenin daha barışçıl olmasına katkıda bulunmak istiyorum.

           Dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek istiyorum.

Amacınızı bulduğunuzda, o sizin yol göstericiniz olacaktır. Şüphe anlarında veya sizin için temelde neyin doğru olduğunu unuttuğunuz anlarda sizi doğru yolda tutabilir.

Amacınızı açıkça ifade etmek, önemsiz olanlardan önemli olanlara öncelik vermenize yardımcı olacaktır. Daha da önemlisi, düşüncelerinizi, sözlerinizi ve eylemlerinizi kişisel amacınızla uyumlu hale getirdiğinizde, sonunda kendinizi memnun hissedeceksiniz. Bugün, yarın ve son nefesinizi verene kadar yaşama sebebinizi yaşayacaksınız.  

Amacınızla bağlantı kurmak, olan her şeyi doğru perspektife yerleştirecektir. Neyin önemli olduğunu bilecek ve yol boyunca kaçınılmaz engellere takılıp kalmayacaksınız. Bunu dile getirmek, her gün an be an seçimler yapmanıza yardımcı olacak bir mihenk taşı sağlayacaktır.

Gol Ayarı

Amacınız hakkında net bir fikre sahip olduğunuzda, bunu eylemlerinizle pratiğe dönüştürebileceksiniz. Motivasyonsuz veya kayıtsız hissediyorsanız, bunun nedeni, yaptığınız işi yaparken tutunmanız gereken tutumu gözden kaçırmış olmanızdır. Bu eylemler, sabahları yatağınızı toplamaktan, biraz desteğe ihtiyaç duyduklarında iş arkadaşınıza yardım etmeye, sizi yanlış şekilde ovuşturan insanlara iyi davranmaktan, kan bağışı düzenlemeye kadar geniş bir yelpazeyi kapsar. Her aktivite amacınızı örneklendirmelidir.

Bazı insanlar başarısız olacaklarından korktukları için hedef belirlemekten kaçınırlar. Bazıları hayatlarının bazı yönlerini çok zor göründükleri, çok fazla zaman aldıkları veya önemli görünmedikleri için ihmal ederler.

Er ya da geç, bu gezegende ve topluluğunuzda yaşamanın getirdiği sorumlulukları ihmal etmenin bir bedeli olacak. Günlük olarak yaptığınız seçimleri kontrol etmek için aşağıdaki Hedefler çalışma sayfasını doldurmanızı öneririm. Her kutuyu doldurmak zorunda değilsiniz.

Yarım saat ayırıp hızlı çalışmanızı öneririm. Aşağıdaki alanların her birinde yaşam boyu hedeflerinizi yazarak başlayın: sağlık, kariyer ve refah, aile ve ilişkiler, maneviyat, topluluk ve gezegen ve eğlence. Eğer şaşkınsanız şimdilik o alanı atlayın. İstediğiniz zaman geri gelip yanıtlarınızı oluşturabilir veya hassaslaştırabilirsiniz.

Tam boyutlu yazdırılabilir sürüm için Çalışma Sayfasına tıklayın.

Yaşam boyu sütununu tamamladıktan sonra, bu geniş hedefi beş yıl içinde makul bir şekilde başarabileceğiniz şeylere bölün. Veya eğer bu size çok zor geliyorsa, gelecek yıl uzun vadeli hedefinize yönelik olarak neler yapabileceğinizi belirleyin. Daha sonra büyük hedeflerinizi gelecek ay yapabileceklerinize bölün.

Bu görev kendi başınıza yapmak için çok zor görünüyorsa, aynı anda bir arkadaşınızı da görevlendirin. Hedeflerinizi belirledikten sonra, zor gibi görünen şeyleri yaparken amacınızı yansıtan bir tutum sergilediğinizden emin olmanız gerekir.

Hedeflerinizi düzenli olarak gözden geçirmek için zaman ayırın; örneğin her ayın ilk günü veya her yıl doğum gününüzde, çünkü zamanla değişebilirler. Belirli bir aktiviteyi neden yaptığınızı hatırlamak çok önemlidir. Kendinize "Bunu kendim için yapıyorum" gibi bir şeyi hatırlatmanız faydalı olacaktır. Bunu yapabilirim. Hayatımdan ben sorumluyum."

  Amacınızın nabzını tutarak ve hedeflerinize yönelik rehberlikle, kişisel tatmin duygunuzu geliştirecek ve güveninizi artıracak günlük seçimler yapabileceksiniz. Kaderinizin sorumluluğunu üstlendikçe hayatınızda daha fazla mutluluk bulacaksınız.

© 2024 Jude Bijou, MA, MFT tarafından
Her hakkı saklıdır.

Bu Yazarın Kitabı: Tutum Yeniden İnşası

Tutum Yeniden İnşası: Daha İyi Bir Yaşam İnşa Etmek İçin Bir Plane
Jude Bijou, MA, MFT tarafından

Pratik araçlar ve gerçek hayattan örneklerle bu kitap, üzüntü, öfke ve korkuyla yetinmeyi bırakmanıza ve hayatınızı neşe, sevgi ve huzurla doldurmanıza yardımcı olabilir. Jude Bijou'nun kapsamlı planı size şunları öğretecek: ? Aile üyelerinin istenmeyen tavsiyeleriyle başa çıkın, kararsızlığınızı sezgilerinizle tedavi edin, korkuyu fiziksel olarak ifade ederek giderin, gerçek anlamda konuşarak ve dinleyerek yakınlık yaratın, sosyal yaşamınızı iyileştirin, günde sadece beş dakika içinde personelin moralini artırın, alaycılığı görselleştirerek ele alın Uçup gidin, önceliklerinizi netleştirerek kendinize daha fazla zaman ayırın, zam isteyin ve alın, iki kolay adımla kavga etmeyi bırakın, çocukların öfke nöbetlerini yapıcı bir şekilde iyileştirin. Ruhsal yolunuz, kültürel geçmişiniz, yaşınız veya eğitiminiz ne olursa olsun, Tutum Yeniden Yapılanmasını günlük rutininize entegre edebilirsiniz.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.

Yazar Hakkında

Jude Bijou lisanslı bir evlilik ve aile terapisti (MFT), Santa Barbara, California'da bir eğitimci ve yazar Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak.

1982'de Jude özel bir psikoterapi uygulaması başlattı ve bireyler, çiftler ve gruplarla çalışmaya başladı. Ayrıca Santa Barbara City College Yetişkin Eğitimi aracılığıyla iletişim kursları vermeye başladı.

Adresindeki web sitesini ziyaret edin AttitudeReconstruction.com/