Ya senin mutluluğun benim mutluluğumdan farklıysa? Monkey Business Görüntüleri / Shutterstock
Çoğu insan daha mutlu olmak ister. Ancak bu hedefe nasıl ulaşılacağını bilmek her zaman kolay değildir. Mutluluk için bir denklem var mı? Birçok formül önerildi. Yeterli uyku almak. Egzersiz yapmak. Meditasyon yap. Başkalarına yardım etmek. Arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirin. Ortalama olarak, tüm bu şeyler mutlulukla bağlantılı. Ama herkes için çalışmıyorlar.
Mutluluk gerçekten karmaşıktır. Hızla değişebilir ve bilim adamlarının anlamadığı şekillerde herkes için farklıdır. Devam eden araştırmamızda, bu öznelliği yakalamaya ve mutluluğun ne olduğuna dair daha eksiksiz bir görüş elde etmeye çalışıyoruz.
Mutluluk anketleri, insanların genel olarak nasıl hissettiğini birkaç soruyla özetleyerek bize yalnızca bu kadar çok şey anlatabilir. Ayrıca, yanıtlarını anlamak açısından önemli olabileceğini bilsek de, birkaç dakika önce ne yaptıklarını da bilmiyoruz.
Biz de akıllı telefonlara döndük. milyarlarca insan neredeyse sürekli kullanıyor. İnsanlar genellikle akıllı telefonların mutluluk için kötü olduğuna inanır, ancak çoğumuz cihazlarımızda Candy Crush Saga, Fortnite ve Between Us gibi popüler oyunları severiz. Oyun oynarken nasıl hissettiğimiz hızla değişebilir ve bu da mutluluğun karmaşıklıkları hakkında ayrıntılı bilgi toplama fırsatı sunar.
Yakın zamanda bir akıllı telefon uygulaması başlattık, Mutluluk Projesi, herkesin ücretsiz olarak indirebileceği. Beş dakikadan daha kısa bir sürede, mutluluk araştırması hakkında bilgi edinmek ve katkıda bulunmak için dört oyundan birini oynayabilirsiniz. Şimdiye kadar binlerce kişi oynadı ve "Şu anda ne kadar mutlusun?" Sorusuna yanıt verdi. bir milyondan fazla kez.
Beklentiler
Şimdiye kadar beklentilerin çok önemli olduğunu çözmeyi başardık. 18,420 kişide basit bir riskli karar oyunu oynamak telefonlarında, mutluluğun ne kadar iyi olduklarına değil, beklenenden daha iyi yapıp yapmadıklarına bağlı olduğunu gösterdik.
Araştırmamız, yüksek beklentilerin ne kadar sorun olabileceğini gösteriyor. Açıkçası, bir arkadaşınıza vermek üzere olduğunuz hediyeyi seveceklerini söylemek iyi bir fikir değildir. Son anda beklentileri düşürmek, olumlu sürpriz olasılığını artırıyor.
Kendi mutluluğunuzu kesmek için bu numarayı kullanmanın sorunu, gelecekteki olaylarla ilgili beklentilerin de mutluluğu etkilemesidir. İşten sonra bir arkadaşınıza yetişmek için planlar yaparsanız, aniden iptal ederse mutsuz olabilirsiniz. Ancak arkadaşınızın iptal etmesini beklemek sizi mutlu etmez - işlerin yolunda gitmemesi riski olsa bile, onları görmeyi dört gözle bekliyorsanız bütün gün biraz daha mutlu olabilirsiniz.
Mutluluğunuzu kesmenin zor olmasının bir başka nedeni de beklentilerin karar vermede gerçekten önemli olmasıdır. Her zaman en kötüsünü bekliyorsanız, iyi seçimler yapmak zordur. İşler beklenenden daha iyi gittiğinde bu, beyninizin beklentilerinizi yükseltmek için kullanabileceği bilgidir, böylece gelecekte daha da iyi seçimler yapabilirsiniz. Gerçekçi beklentiler genellikle en iyisidir. Aslında, mutluluğun yakından bağlantılı olduğunu keşfettik. çevremizi öğrenmek.
Tatil gibi, beklentilerinizi düşürmenin kötü bir fikir olmayabileceği zamanlar vardır. Sonuçta, tatil yerinizi bir arkadaşınızın eleştirisine dayanarak seçtiyseniz beklentileriniz biraz gerçekçi olmayabilir. Her şeyin mükemmel gitmesini beklemiyorsanız, kendinizi daha çok eğlendirebilirsiniz.
Araç mı hedef mi?
Akıllı telefon oyunlarımızdan çıkardığımız bir başka ders de, çoğu etkinliğin mutluluğu uzun süre etkileme. Bu, "hedonik koşu bandı" olarak adlandırılır. Bir terfi ile ilgili kalıcı bir mutluluk hissetmezseniz, kendinizde bir sorun olduğunu düşünebilirsiniz, ancak zamanla sınırlı neşe, beyninizin koşullarınıza uyum sağlamasına yardımcı olan ve böylece bir sonraki hamlenizi yapmaya hazır olan bir uyarlamadır. Hem oyunlar hem de gerçek hayat dahil belirsiz ortamlarda, dakikalar önce olanlar genellikle eldeki görevle ilgisizdir.
Akıllı telefon oyunları, mutluluğun nasıl çalıştığını ortaya çıkarabilir. Robb Rutledge, Yazar sağlanan
Mutluluğun geçici doğası, mutluluğu farklı bir şekilde düşünmemizin daha iyi olabileceği anlamına gelir. Mutluluk bir araçtır, kendi başına bir amaç değildir. Neye değer verdiğimizi, neye değer verdiğimizi daha iyi anlamamıza yardımcı olabilir. Bize işlerin şaşırtıcı derecede iyi gidip gitmediğini söyleyebilir ve bu da bizi önemli anlarda devam etmemiz için motive edebilir. Mutluluğumuz düştüğünde, yeni bir şeyler denememiz gerektiğinin bir işareti olabilir.
Salgın büyük etkisi oldu akıl sağlığı üzerine. Mutluluğu ve refahı anlamak hiç bu kadar önemli olmamıştı. Neden bazı insanların diğerlerinden daha uzun süre üzgün kaldığını bilmiyoruz. Neden belirsizliğin bazı insanlar için gerçekten stresli olduğunu, ancak diğerleri için olmadığını bilmiyoruz.
Oyunlarımız öğrenmeyi amaçlıyor. Dört oyunun her biri bilim adamlarının mutluluk için önemli olduğunu bildikleri bir şeye odaklanıyor: belirsizlik, geleceği düşünme, öğrenme ve çaba. Bir oyunda, işlerin iyi veya kötü görünmesine bağlı olarak farklı kararlar vermek için gelecekle ilgili bilgileri kullanabilirsiniz. Bir başkasında, avınızı artırmak için ne kadar çaba harcayacağınıza karar veren bir balıkçısınız. Bu oyunları oynarken mutluluk hakkında sorular sorarak, herkes için önemli olan faktörleri bulabiliriz.
Oyunları oynayan binlerce insan Mutluluk Projesi bilim adamlarının mutluluk denklemlerini yazmalarına yardımcı olacak. Mutluluğun tek bir formülü asla olmayacak, ancak bilim her birimizde mutluluk için önemli olan farklı faktörleri açıklamaya yardımcı olabilir.
Yazar hakkında
Robb RutledgeOnursal Doçent, UCL
İlgili Kitaplar:
Dört Anlaşma: Kişisel Özgürlük İçin Pratik Bir Kılavuz (Bir Toltec Bilgelik Kitabı)
Don Miguel Ruiz tarafından
Bu kitap, eski Toltec bilgeliği ve ruhani ilkelerinden yararlanarak kişisel özgürlük ve mutluluğa yönelik bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağlanmamış Ruh: Kendinizin Ötesine Yolculuk
Michael A.Singer tarafından
Bu kitap, bilinçli farkındalık uygulamalarından ve Doğu ve Batı ruhani geleneklerinden içgörülerden yararlanarak ruhsal gelişim ve mutluluk için bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Kusurluluğun Hediyeleri: Olmanız Gerektiğini Düşündüğünüz Kişiyi Bırakın ve Olduğunuz Kişiyi Kucaklayın
Brené Brown tarafından
Bu kitap, kişisel deneyimlerden, araştırmalardan ve sosyal psikoloji ve maneviyattan gelen içgörülerden yararlanarak kendini kabul etme ve mutlu olma konusunda bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Sikişmemenin İnce Sanatı: İyi Bir Yaşam Yaşamaya Karşı Sezgisel Bir Yaklaşım
Mark Manson tarafından
Bu kitap, hayatın kaçınılmaz zorluklarını ve belirsizliklerini kabul etmenin ve kucaklamanın önemini vurgulayarak mutluluğa canlandırıcı ve esprili bir yaklaşım sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Mutluluk Avantajı: Olumlu Bir Beyin İş ve Yaşamda Başarıyı Nasıl Besler?
kaydeden Shawn Achor
Bu kitap, olumlu bir zihniyet ve davranış geliştirmek için bilimsel araştırmalardan ve pratik stratejilerden yararlanarak mutluluk ve başarıya giden bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
