Meditasyon ve farkındalık teknikleri okul ortamlarında giderek daha yaygın hale geliyor. Alexander Egizarov/EyeEm
Aktif olarak meditasyon yapan çocuklar, beynin ruminasyon, zihin gezintisi ve depresyonla ilgili bölümlerinde daha düşük aktivite yaşarlar. bizim takım ilk beyin görüntüleme çalışmasında bulundu 18 yaşın altındaki gençlerin. Varsayılan mod ağı olarak bilinen bu beyin bölgeleri koleksiyonundaki aşırı aktivitenin, depresyon gibi zihinsel bozukluklarda öne çıkan “Ben çok başarısızım” gibi olumsuz kendi kendine yönlendirilen düşüncelerin oluşumunda rol oynadığı düşünülmektedir. .
Çalışmamızda, basit bir dikkat dağıtma biçimini - 10'dan geriye doğru sayarak - nispeten basit iki meditasyon biçimiyle karşılaştırdık: nefese odaklanmış dikkat ve dikkatli kabul. MRI tarayıcısındaki çocuklar, enjeksiyon yapılan bir çocuk gibi sıkıntı yaratan video klipleri izlerken bu teknikleri kullanmak zorunda kaldılar.
Meditasyon tekniklerinin, bu beyin ağındaki aktiviteyi bastırmada dikkati dağıtmaktan daha etkili olduğunu bulduk. Bu, laboratuvarımızdan ve meditasyon tekniklerinin ve dövüş sanatları temelli meditasyon programlarının ağrı ve stresi azaltmak için etkili olduğunu gösteren diğer araştırmaları güçlendirir. kanser veya diğer kronik hastalıkları olan çocuklar – ve kardeşlerinde – hem de COVID-19 salgını sırasında okul çocukları.
Bu çalışma, öncülüğünde tıp öğrencisi Aneesh Hehr, önemlidir çünkü nefese odaklanmış dikkat veya dikkatli kabul gibi meditasyon teknikleri okul ortamında popülerdir ve çocukların stresli deneyimlerle başa çıkmasına yardımcı olmak için giderek daha fazla kullanılmaktadır. Bunlar travmaya, tıbbi tedavilere ve hatta COVID-19 ile ilgili strese maruz kalmayı içerebilir.
İşte meditasyonu müfredatının bir parçası yapan bir ilkokulda olanlar.
Neden önemli
Araştırmacılar beyinde ve vücutta neler olduğu hakkında çok şey biliyorlar. meditasyon yaparken yetişkinler, ancak çocuklar için karşılaştırılabilir veriler eksikti. Meditasyon yaptıklarında çocukların beyinlerinde neler olduğunu anlamak önemlidir çünkü gelişmekte olan beyin yetişkin beyninden farklı şekilde bağlanır.
Bu bulgular da önemlidir, çünkü bakıcılar ve sağlık hizmeti sağlayıcıları, çocukların sorunlarla başa çıkmasına yardımcı olmak için genellikle iPad'ler veya oyuncaklar gibi dikkat dağıtma yöntemleri kullanır. acı ve sıkıntı, tıbbi prosedürler gibi. Bununla birlikte, bu teknikler büyük ölçüde prefrontal kortekse dayanabilir, Gençlikte az gelişmiş olan.
Bu, prefrontal kortekse dayanan stres ve duygu düzenleme tekniklerinin yetişkinler için iyi çalışabileceği, ancak çocuklar için daha az erişilebilir olduğu anlamına gelir. Meditasyon teknikleri prefrontal kortekse bağlı olmayabilir ve bu nedenle çocukların stresle başa çıkmalarına ve stresle başa çıkmalarına yardımcı olmak için daha erişilebilir ve etkili olabilir.
Sıradaki ne
Meditasyonun çocuklarda beyin gelişimini nasıl etkilediği hakkında daha öğrenecek çok şeyimiz var. Bu, hangi tür meditasyon tekniklerinin en etkili olduğunu, ideal sıklık ve süreyi ve çocukları nasıl farklı şekilde etkilediğini içerir.
Çalışmamız, aktif kanserli 12 çocuğun yanı sıra teşhis, tedavi ve gelecekle ilgili belirsizlik konusunda önemli sıkıntı yaşamış olabilecek hayatta kalanlardan oluşan nispeten küçük bir örneklem üzerine odaklandı. Daha geniş bir örneklem büyüklüğüne sahip gelecekteki çalışmalar - daha çeşitli teşhis ve erken sıkıntı veya travmaya maruz kalan çocuklar dahil - bizim gibi araştırmacıların meditasyonun çocuklarda beyni ve vücudu nasıl etkilediğini daha iyi anlamalarına yardımcı olacaktır.
Bulgularımız, meditasyon tekniklerinin nasıl çalıştığını tam olarak anlama ihtiyacının altını çiziyor. Heyecan verici son çalışmalar incelemeye başladılar Farkındalık ve meditasyona dayalı programlara katılmanın çocuklarda beyin işleyişini nasıl şekillendirebileceği.
Bu tekniklerin nasıl çalıştığını anlamak, iğne ile ilgili prosedürlerle başa çıkmak gibi sağlık bakım ortamlarında nasıl uygulanabileceklerini optimize etmek veya çocukların stres ve travmanın olumsuz etkilerini yönetmelerine yardımcı olmak için de önemlidir.
Yazar hakkında
Hilary A.Marusak, Psikiyatri ve Davranışsal Sinirbilimleri Yardımcı Doçent, Wayne State Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
kitaplar_meditation
