Zaman ve mekan ustası olmak kişisel bakış açısında bir değişikliğe ihtiyaç duyar. Zamansızlığı yaşamak için, elinizdeki o anda dikkatlice odaklanmanız gerekir. Zihninizin geçmişin olaylarını dolaşmasına ya da gelecekle ilgili derin kaygılarla dolaşmasına izin veremezsiniz. Şu anda tam olarak uyan ve net kafalı olmalısınız. Kısacası, "şimdi" tamamen dahil olmanız gerekir.
Bu öğretmen ve yazarın mesajıydı Alan WattsDoğulu bir öğretmenin Zen meditasyonunu Batılılara öğretmesini arzuladı. Watts, kendisini bir çeşit "ilerici insan" ya da gelecek olan bir öğretmenin peygamberi olarak görüyordu. İronik olarak, Watts kendisi bu öğretmen oldu.
Watt, Batıdaki insanlara nasıl meditasyon yapılacağını öğretti. İnsanları iç diyaloglarını sürdürmeye ve konuşmaları zihinlerinde durdurmaya teşvik etti. Bu, çoğumuz için temel bir sorundur. Hayvan davranışçıları bize, dünyamızdaki diğer türlerle iletişim kurma yeteneğimizi kaybettiğimizi söylüyor, çünkü diğer hayvanlar sözelleştirdiğimizle, beden dilimizle ve düşünce biçimlerimiz arasındaki görünen çelişkiler karşısında kafaları karışıyor. Gerçekten de, çoğu zaman sonsuz iç konuşmacı ile kendimizle tartışmaya kilitli görünüyoruz. İç düşüncelerimizle o kadar meşguldük ki, tam olarak bizi karşılayan mevcut duruma odaklanmıyoruz.
Gatekeeper Olarak Zihin
İç seslerin çalınması kolay gelebilir, fakat çoğu kişi için değildir. Budistler, süper bilincimizin dikkatini dağıtmadan kendini meşgul etmeden önce zihnin isteyerek kendisini kapatması gerektiğini söylüyor. Aslında, dikkat dağıtıcı olmadan, süper bilinçliliğimiz hiçbir şekilde kendisini meşgul edemedi. Budistler, zihnin "zihnin katili" olduğunu ifade ederler. Üstelik kapı bekçisi. Zihnin her şeyden sorumlu "en iyi polis" olduğunu düşünmeye başlayabilirsin. Buna bakmanın başka bir yolu da, zihninizin, hapishaneniz olmasıdır. Sizi bir çeşit düz ceket içinde kapalı tutar. Yetkili olan büyük beyinler olduğunu iddia eden küçük bir tiran. Ne yazık ki, fiziksel benliği aşan daha yüksek benlik veya daha yüksek bilinci hakediyor.
Bu kapı yarı açık ya da yarı kapalı çalışamaz. Bu anlamda, bir sel gibi. Fiziksel zihnimiz haklı toprakları ve rolü olarak gördüklerini kıskançlıkla korur. Her zaman sorumlu olmak istiyor, çünkü en analitik olduğuna inanıyor. Ancak, yüksek bilincimizin daha yüksek bir düzlemde işlemesi için zihin tamamen ve isteyerek kapatılmalıdır. Meditasyon için gereken budur. Bununla birlikte, birçok insan gibi, muhtemelen duvardaki bir noktaya veya belirli bir ses veya düşünceye odaklanmanız gerektiği fikriniz vardı. Bunlar, zihni kapatmaya kandırmanın ve yüksek bilincin çalışmasına izin vermenin küçük yollarıdır. Gerçekten, yapmanız gereken şey hala akıl.
Açıkçası, bu kolay değil. Alt zihin kıskanç bir diktatördür ve kolay teslim olmaz. Bu yüzden sebebine itiraz etmeli ve analiz etmesine ve karar vermesine izin vermelisiniz. Zihin güvende olduğunuzdan ve bu önerilen karşılaşmada belki de ödüllendirildiğinizden memnun olduktan sonra, geçici kontrolü teslim etmelidir.
Dış Ses Çatlakının Çalınması
Meditasyon yapmak ve daha yüksek bir bilinç durumuna girmek için, yine de etrafınızdaki ses ve diğer dikkat dağıtıcı sesleri karıştırmalısınız. Çevrenizdeki dünyayı susturmak, aklınızdan geçen iç konuşmacıyı silmekten daha zor görünebilir. Sonuçta, kendi bedenlerimiz üzerinde kişisel bir etkiye sahip olmayı umuyoruz, ancak kendimiz dışındaki dünya üzerinde çok az etkiye sahip olmayı umuyoruz. Yoksa yapabilir miyiz?
Buradaki amacın kişisel bakış açımızı değiştirmek olduğunu unutmayın. Ayarlamak için zilin yanmasına engel olmak zorunda değiliz. Sadece algımızı kontrol etmemiz gerekiyor. Bu, eğitim, uygulama ve özellikle de güç sağlayacaktır.
Kısacası, dünyayı durdurmamız gerekiyor. Bu, rüzgarı, yağmuru veya kükreyen bir treni durdurabileceğimizi söylemek değildir. Bununla birlikte, bunların tümüne ilişkin algımızı değiştirebiliriz. Dış sesleri ayarlayabiliriz. Kendimize etrafımızdaki kokuların dikkatini dağıtmamasını söyleyebiliriz. Duyusal algımızı kontrol edebiliriz.
Bunu, çevremizdeki fiziksel dünyanın güzelliği ve majesteleri için ölü olmak için değil, dışarıdaki dikkat dağıtıcı olmadan başka bir yüksek bilinç seviyesine ulaşmaya odaklanmak için yapıyoruz. Bir nergisin güzelliği ve aroması güçlü olabilir. Çocukların konuşması eğlenceli olabilir ya da rahatsız edici olabilir ama görmezden gelmek her zaman zor olabilir. Çevremizdeki dünyaya sırtımızı dönüyoruz, zaman zaman yüksek bilinci araştırıyoruz.
Bazı insanların meditasyonda (Doğu'da bile) meditasyonda çalışması ne kadar zor oluyor. Krishnamurti, çocukların yüksek sesle oynamasının sessiz zamanlarında onları rahatsız etmesi durumunda sinirlenecek olan meditasyon girişimlerinde ciddi olan Hintli erkeklerin hikayesini anlattı.
Zorluk, etrafımızdaki ve içimizdeki dünyayı meditasyona hazırlık olarak ayarlamak. Bunu ihtiyacımız doğrultusunda çok seçici ve yaratıcı bir şekilde yapabiliriz. Düzgün otururken, yürürken ve hatta bulaşıkları doğru uygulama ve disiplinle yıkarken meditasyon yapmayı öğrenebiliriz. Zamanla, gözleriniz kapalı ve elleriniz sessiz ve karanlık bir odada katlanmadan yapabilirsiniz. Uygulama ile, bir an önce bunu yapabilirsiniz.
Bazen bu çok yararlıdır. Yıldız sporcular bazen dikkat dağıtıcı şeyleri ayarlayabilir ve sadece duymak istediklerini duyabilirler. Görmek istedikleri ve buna odaklanmak istedikleri dışında her şeyi ayarlayabilirler. Bu onların meditasyonunun odak noktası olur.
Eğer düşünürseniz, muhtemelen sesleri ayarladınız ve zaman zaman etrafınızdakileri de yavaşlattınız. Örneğin, hiç insanlarla dolu kalabalık, gürültülü bir odada bulundunuz mu ve kalabalığın içinde birine bağırmaya çalıştınız mı? Seni çok iyi duyamadılar. Sonra o kişiye yoğun bir şekilde odaklandınız ve o kişinin ne dediğini duymak için etrafınızdaki rahatsız edici sesleri filtreleyebileceğinizi gördünüz. Etrafınızdaki insanlar, arkadaşınıza odaklandığınız gibi yavaş hareket ediyor gibiydi. Çünkü sadece o konuda meditasyon yapıyordun ve o kişinin beden dilini görüyordun ve o kişinin sesini duyuyordun. Bu seçici bir algıdır.
Bunu ilk kez yerel bir ticaret odasındaki kalabalık bir ziyafet odasında yaşadığım zamanı asla unutmayacağım. Topluluk gazetesinin yayıncısı olduğum Oregon'daki küçük kasabada açık bir resepsiyondu. Oda hakkında freze, dirsek dirsek ve son derece gürültülü insanlarla kalabalıktı. Odaya girerken duyduğum şey, hiç kimseye odaklanmadan aynı anda yüz sesini duymaktı ve çıldırıyordu! Restoranın bekleme personeli apar topar kurulduğu gibi, bir akşam yemeği için ayarlanan bulaşık çıngırak ve gümüş vardı. Bunun üzerine, müzik odaya stereo hoparlörlerden tepeden süzüldü. Bir tımarhaneydi.
Başıma inanılmaz bir şey geldiğinde, o odadaki başka biriyle nasıl bir sohbete devam edebileceğini merak etmeye başlamıştım. Odanın diğer ucunda tanıdığımı düşündüğüm birini gördüm. Birdenbire bu kişiyle bağlantıya geçtim. Radar takibi gibiydi. Sırtı bana döndü. Ona odaklanmış bir düşünce yansıttım. Beni duymuş gibi, benimle yüzleşmek için döndü.
Ona doğru yürürken konuşmaya başladık. Birbirimizi mükemmel duyabiliriz. Her nasılsa odadaki diğer sesleri filtreledik. Yüz yüze olduğumuzda sadece birbirimizi duyduk. Çevredeki oda gürültüsü tamamen kaybolmuştu! Büyüleyiciydi ve ikimiz de bunu hissetmiştik. O büyük "Aha!" Dan biriydi. kulakta sırıttığınız hayattaki anlar, gözleriniz göz kırpıyor ve kafanızın arkasındaki saçlar duruyor.
Daha sonra konuşmayı bitirince odaya yürüdüm. Odadaki tüm sesleri kendi başıma tekrar uzaklaştırabilir miyim diye merak ettim. Onları ayarlamaya yoğunlaştım. Olanlar neredeyse arkadaşımla yapılan sessiz konuşma kadar şaşırtıcıydı. Sesler kayboldu ve sadece stereo hoparlörlerden gelen müziği duydum!
O zaman kafamdaki stereo ses seviyesini kontrol edip edemeyeceğimi merak ettim. Kalan zamanı bu odada geçirdim - stereo ses seviyesini yukarı ve sonra kafamın altına çevirerek. Gerçekten denedim, ne kadar kontrol sahibi olduğum şaşırtıcıydı. Müziği çok sessiz, sonra da çok gürültülü ve tekrar çok sessiz yapabilirdim.
Yemek yemeye oturduğumda, anlık olarak arkadaşlarımın yemeklerine olan ilgimi değiştirdim. Ellerinde, bıçakları ve çatallarını plakalarında çalışarak yoğunlaştırdım. Birden gümüş tabaklara klişelere karşı kazıma sesi çok yüksek oldu. Tabaklara karşı gümüş kazıma sesi dışında hiçbir şey duymadım. Onların sesini duymadım. Sonra dikkatimi müziğe geri döndürdüm ve müzikten başka bir şey duymadım. Müzik seti dışında sessiz bir odada yalnızdım sanki.
Ne kadar garipti! Hareket eden ağızlarına baktım ve ses çıkmadığını duydum. Yanımda oturan insanlar bile duyabileceğim hiçbir ses çıkarmadı. Bir daha asla aynı şeyi duymayacağımdan korktum, dikkatimi bir işitme moduna geri döndürdüm ve herkesi mükemmel bir şekilde duydum. Zamanla, ses tekrar sağır hale geldi, ben de biraz dinledim.
Akşam yemeğinin sonuna doğru ne kadar duyduğumu ayarlayabildiğimi fark ettim. Daha fazla veya daha az ses ayarlayabiliyorum. Bunu yapmak için belli miktarda odaklanmış bir niyet gerekiyordu. Odaklanmış niyetimin biraz gevşemesine izin verirsem, duyduğum şeyin kontrolünü kaybettim.
Biraz konsantrasyon ya da dikkat gibi hissettiriyordu, ama benim bilincimde bir değişim meselesiydi. Omurgamın üzerinde sıkılaştığım, boynumun dibinden başlayıp omurganın dibinde demirleyen bir şeyin çok farkındaydım. Castaneda, bilinçli farkındalıktaki bu kaymaya, omurganın toplanma noktalarındaki bir kayma olarak atıfta bulunmak için kullanılır. Tek bildiğim, işitme duyum üzerinde büyük bir kontrolüm var gibi görünüyordu.
Odadaki hiç kimse yaptığım şeyden etkilenmedi. Modüle ettiğim sadece kendi algı farkındalığımdı. Ancak bu vesileyle, dünyayı durdurduğumda bana çok net bir şekilde varabildim.
Dünyayı Durdurmak
Castaneda, yirminci yüzyılın başlarında Algılama Fenomenolojisi yazarı Maurice Merleau-Ponty'den almış olduğu bir terim olan dünyayı durdurma hakkında durmadan yazdı. Mistik, etrafındaki ani, fiziksel dünyanın duyusal farkındalığını seçici olarak kapatarak dünyayı durdurur. Bunu, etrafındaki sıradan dünyayı bırakmak (Castaneda'nın terminolojisini kullanmak) ve sıra dışı olmayan bir gerçekliğe girmek için yapar. Beyin artık koku, dokunma, duyma veya sıradan görme gibi fiziksel hisleri işlememektedir. Uykuda olmak ve çevrenizdeki seslerin ve kokuların bilincinde olmamakla aynı şeydir.
Bu, bedeninizin içinde olmanın ve doğanın güzelliği ve majestelerinin tam olarak farkında olmanın kötü bir şey olduğunu söylemek değildir. Tam aksine; Etrafımızdaki doğanın manzaraları ve seslerinden dinlemeyi ve öğrenmeyi öğrenmek, şamanın olması için çok önemli ve ileri bir eğitimdir.
Buradaki acil alıştırmamız meditatif bir duruma girmeyi öğrenmek ve algısal farkındalığınızı sıradan dünyadan ve sıradan gerçeklikten uzaklaştırmaktır. Dünyayı durdurman gerekecek. Sıradan dünya hepinizi içine çeken bir karıştırma kabı gibidir. Seni öğütür ve resmini ortaya çıkarır. Anı yakalamak ve zaman ve mekanın efendisi olmak istiyorsanız, algısal farkındalığınızı kontrol etmeyi öğrenmelisiniz.
Bu yükselmiş bilinç durumuna girmeyi öğrendiğinizde, aklınıza gelebilecek her şeyin mümkün olduğu bir zamansızlık durumuna girebileceksiniz. Bununla birlikte, önce bu yüksek bilinç durumuna girmek için kendinizi konumlandırmanız gerekir.
Algısal farkındalığınıza odaklanmayı öğrenmeyin ve bu bilinçlenmiş bilinç durumuna bir anda isteğinize girmeden giremezseniz, anı yakalayamaz ve zamanı uzatamazsınız. Zen ustaları ve savaşçı sporcular, fırsatlar ortaya çıktıkça bunu her zaman yaparlar. Pratik alır.
Sesleri Kapatmak
Ticaret ziyafet odasını terk ettikten sonra çalışmaya başladım, etrafımdaki sesleri kontrol etmeyi ve dünyayı bir dereceye kadar durdurmayı öğrendim. Başarımdan kızardı, daha sonra yaşadığım nehir boyunca ormandaki alacakaranlıkta yürüyüşe çıktım. İlk başta, rüzgârın sesini ağaçların arasından, nehrin acelesinden ve kuşların cıvıl cıvılmasından zevk aldım. Sonra etrafımdaki tüm sesleri kapatmaya, doğanın dış seslerini ve kendi kafamın içindeki iç diyalogu susturmaya başladım.
Kafamın içinde çok sessiz kaldığımda, boşluğa girebilecek her şeye kendimi açık bıraktım. Bir süre, hiçbir şey duymadım ve tamamen sessiz ve sakin bir şekilde yaşadım. Sessiz güzel olabilir. Ama bir sonraki duyduğum şey inanılmaz derecede güzel ve beklenmedik bir şeydi.
Sadece "tava boruları" olarak tanımlayabildiğimi duymaya başladım. Büyük flütçü Jean-Paul Rampal'ın bir kaydında, daha önce bir kere böyle bir şey duymuştum. Bu nehir kenarındaki tava boruları daha da güzel ve bu dünyanın dışındaydı. Bu gerçekten sıra dışı dünyaydı; belki onlar gerçekten Pan'ın borularıydı. Kesin olarak tek bildiğim, dikkatimi onlara odaklayarak ya da odağımın azalmasına izin vererek ormanın içinden yürüyüp pan borularının hacmini değiştirebildiğim.
Ormanda saatler süren, pan borularını dinleyen ve başka hiçbir şey duymadığınız bir şey için yürüdüm. Muhtemelen en iyi ihtimalle birkaç dakika gibiydi, çünkü hızlı bir şekilde dışarısı karanlıktı. Ormanlar çok karanlık olduğunda, bu şaşırtıcı dünya dışı deneyimden mahrum kaldım.
Zihnini Temizle ve Dünyayı Durdur!
Zihninizi temizlediğinizde, dünyayı durdurduğunuzda ve “şimdi” ye girmenize izin verdiğinizde harika şeyler olabilir. Şimdiki an, potansiyel olarak hamile kalır, eğer kendinizi tamamen açarsanız.
Fedakarlıklar küçük. Sizi geçmişe hapseden unutulmaz anıların alışveriş listesini ve sizi geleceğin tuzağına düşürmeye çalışan endişelerinizi bırakmaya istekli olmalısınız. Eldeki ana ve size sunduğu her şeye açık olmalısınız. Anı yakalamalısın.
Bu özel bilinçlenme durumunda, kendi yüksek bilinçliliğinizden içgörüyü deneyimleyebilir, çevrenizdeki evrensel zekâdan daha fazla bilgelik kazanabilir, hatta kendinizin dışına çıkabilir ve sıra dışı olanaklara sahip, sıra dışı bir dünyayı keşfedebilirsiniz.
Bu artan farkındalık durumunda, kişisel bir zamansızlık duygusu yaşayacaksınız. Mistikler ve savaşçı sporcular bunu yıllardır yapıyor. Tek gereken disiplin ve pratik.
Size yola başlamak için çeşitli meditasyon egzersizlerini denemek isteyebilirsiniz. İşleri biraz basitleştirmek için, her zaman benim için çok işe yarayan birkaç meditasyon tekniği öneriyorum.
Meditasyon Alıştırmaları "Siyah Solmaya"
Şunlara ihtiyacınız olacak:
* Düz sırt sandalyesi
* Sessiz, loş bir oda
* Yalnızlık
Odanın kapısını kapatın, böylece sessizce yalnız kalabilirsiniz. Ayakkabılarınızı çıkarın ve dik pozisyonda sandalyede dik durun ve ellerinizi bacaklarınızda açın (dik avuç içi). Rahatla. İçsel düşünce ve geveze zihninizi temizleyerek meditatif bir zihinsel hal içinde rahatlayın. Gözlerini kapat. Herhangi bir dış gürültüyü veya dikkat dağıtıcıyı ayarlayın. Derin, düzenli nefes almaya başla. Vücudunuzun uyuşması için izin verin. Zihnini boş bırak.
Zihniniz boşaldıkça, zihninizin gözünde temiz bir sayfa çizin. Siyah bir yazı tahtası görmeye konsantre ol. Her şey karanlıktan çıkıyor. Karanlıkla başla ve sonra ne olacağını görmek için bekle. Hiçbir şey beklemeyin. Basitçe siyah ekrana bakın. Mutlaka anında açılmaz, ancak size görünmesi biraz zaman alabilir. Her şey sana bağlı. Siyah kayraktı gördüğünüzde, sonra gelenlere açık olun. Bu, büyük içgörü ve kişisel keşif için bir fırsattır.
Zihninde siyah kayrak gördün mü? İlk denediğinizde size görünmeyebilir. Bu yaklaşımda zorluk çekiyorsanız, bunun yerine beyaz tahta, renkli yağlı kalemler ile yazmak için kullanılan beyaz tahta türünü deneyebilirsiniz. Slate'i gördükten sonra, slate üzerinde yazılı olanları ve sizin için önemli olan şeyleri görmeye başlayabilirsiniz. Yüksek bilinciniz veya ruhunuz sizinle konuşuyor olabilir. Ya da belki kendiniz dışında bilgi alıyorsunuzdur.
Arduvazında bir şey gördün mü? Denemeye devam et. Meditasyon yapmanın tek yolu bu değil, ama başlamak için iyi bir yol.
"Dünyayı Durdurmak" Tatbikatı
Şunlara ihtiyacınız olacak:
* Birçok insan bir araya geldi
* Sınırlı bir alanda aynı anda birçok konuşma veya etkinlik gerçekleşiyor
Birinci adım
Bu alıştırma iki adımda yapılır. İlk adımda, insanların konuşmalarını ve etkinliklerini sıradan bir şekilde elinizden geldiğince gözlemlemelisiniz, sadece ne anlayabildiğinizi görmek için elinizden gelenin en iyisini dinleyip izleyerek. (Bu deney uğruna, birçok insanın aynı anda bir partide veya sosyal toplantıda bulabileceğinize benzer şekilde, karışık, gürültülü bir atmosferde konuşması önemlidir.) Grubun ortasında veya daha az durun ve Etrafınıza bakın, insanların ne söylediğini ve ne yaptığını anlamak için elinizden geleni yapmaya çalışın.
Adım
İkinci adımda, grubun ortasında, gürültü ve karışıklık, önceki gibi aynı kalır. Aslında, deneyim uğruna, sadece aynı yerde kalmanız ve bu denemenin ikinci adımını bir adım attıktan hemen sonra yapmanız ideal olacaktır. Kısacası, bu aynı kafası karışmış sahnenin bir devamı. Ancak bu adımda, dikkatinizi aynı anda konuşan yalnızca bir kişiye odaklamaya çalışmalısınız. Başka her şeyi ayarlamayı dene. Farkındalığınızı değiştirmeniz ve daha yüksek bir bilinç durumuna girmeniz gerekecektir. Sessiz ol kendini. Konuşan insanlardan birine dikkatlice odaklanın. Kişisel enerjinizi o kişiye bir mıknatıs gibi takıyormuş gibi yansıtın. Enerjinizi irade merkezinizden yansıtın. Vücudunuzu karnınızın bölgesinden terk ettiğini hayal edin. Kafanla dinle, kulaklarınla değil. Konuşmakta olduğunuz kişiye odaklanın. Gör ve başka hiçbir şey duyma. Başka her şeyi ayarla.
Etrafınızdaki "dünyayı durdurmak" ve duyusal algınızı seçici bir şekilde odaklamakta başarılı oldunuz mu? Bu, büyük disiplin ve pratik gerektirir, ancak büyük kişisel avantajınıza yapmayı öğrenebileceğiniz bir şeydir.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Llewellyn Worldwide Ltd. © 2002.
www.llewellyn.com.
Makale Kaynağı
Mükemmel Zamanlama: Kişisel Mükemmellik için Zaman Algısı Mastering
Von Braschler tarafından.
Bu kitap size harika özellikler elde etmek için zamanı "donduran" sporcuların ve fırsatları en iyi zamanda değerlendiren yatırımcıların sırlarını gösterecek. Sıradan insanların hayatlarını kurtaran yüksek bilinç seviyelerine girmelerine tanık olacaksınız. Ve zamanını değiştirmeyi ve şekillendirmeyi öğreneceksin.
Bu Yazarın Kitapları
Yazar Hakkında
Von Braschler (Minnesota) eski gazete ve dergilerin editör ve yayıncısıdır. Yaşam boyu süren bir Teosofist, enerjik şifa, meditasyon ve Kirlian fotoğrafçılığı üzerine atölye çalışmalarına öncülük etti. Pet masajı konusunda uzmanlaşmış sertifikalı bir masaj terapistidir. Bu kitabın satışından hayvan yardımlarına tüm kişisel kârının yarısını bağışlıyor.
