Silikon Vadisi'ne vuran en yeni heves olan Dopamin oruç, bağımlılık alışkanlıklarının üstesinden gelmenin bir yolu olarak kullanılıyor. SewCream / Shutterstock.com
Silikon Vadisi en yeni moda dopamin oruçludur veya geçici olarak çekimser Sosyal medya, müzik, internet oyunları, hatta yiyecek gibi “bağımlılık” aktiviteleri.
Twitter'ın CEO'su Jack Dorsey, örneğin, aralıklı oruç diyet. Kourtney Kardashian ve Chris Pratt gibi diğer ünlüler de aralıklı oruç.
Dublaj "dopamin oruçSan Francisco psikoloğu Cameron Sepah tarafından, bu eğilim potansiyel bir “tedavi” olarak uluslararası ilgiyi artırıyor. teknoloji bağımlılığı.
Dopamin, motor kontrolü, bellek ve heyecan gibi temel işlevlerin kontrolüne yardımcı olan bir beyin nörotransmitteridir. Ayrıca, uyarıcı bir faaliyetin ödülünün öngörülmesiyle de ilgilidir. Beyni birçok modern günün cazibesinin dopamin kaynaklı zevkini inkar eden teori, insanların kontrolü yeniden kazanmasına yardımcı olabilir, odaklanma ve verimliliği artırma.
Bu fikir tamamen Silikon Vadisi'nden kaynaklanmıyordu. Okuyan bir bilgin olarak dijital teknoloji ve dinDopamin oruçlarının motivasyonlarının ve faydalarının eski zamanlardan beri birçok dinin öğrettiklerini andırdığını iddia ediyorum.
Dini gelenekler ve oruç
Oruç, farklı dini geleneklerde birden çok şekil alabilir.
Müslümanlar, Ramazan yiyecek veya içeceklerden uzak durduklarında. Sadece Güneş battıktan sonra oruçlarını kırabilirler.
Bir kadın gün batımından hızlı Ramazan kırmak için yemek hazırlanıyor. Isvara Pranidhana / Shutterstock.com
Yahudi bayramı Yom KippurKefaret Günü olarak da bilinir, oruç süresi içerir. Ve birçok Hıristiyan geleneği oruç dönemleri yıl boyunca, özellikle Paskalya'ya giden Lenten sezonunda. Vipassana meditasyonu, Budist kökler, birden fazla gün boyunca konuşmamak.
Bu eski dinlerin oruç tutmayı teşvik etmesinin nedenleri, benim görüşüme göre, modern dopamin bağlantı elemanlarının motivasyonlarına oldukça benziyor.
Bazı dini gelenekler kişisel kutsallık ve disiplin geliştirmek. Örneğin Ortodoks Hristiyanlar, disiplin ve öz denetim geliştirmenin bir yolu olarak Çarşamba ve Cuma günleri hayvansal ürünlerden kaçınırlar. Hıristiyanlık ve İslam da dahil olmak üzere diğerleri oruç tutmak için takdir ve şükran.
Dördüncü yüzyılın başlarında Hristiyan teolog Hippo Augustine tanınan oruç tutmanın vazgeçtiği şeylerden zevk almasını en üst düzeye çıkarabileceğini söyledi. Örneğin, Lent sırasında etten uzak durma, hızlı bitti.
Akademisyenler dopamin oruç ile dini oruç arasında paralellikler çizdiler. Örneğin, David Nutt, Imperial College London'da beyin bilimi profesörü, Kasım 2019'da söyledi röportaj İngiliz Guardian gazetesi ile:
“Hayattan geri çekilmek, ona geri döndüğünüzde hayatı muhtemelen daha ilginç hale getiriyor… Keşişler binlerce yıldır yapıyorlar. Bunun dopamin ile bir ilgisi olup olmadığı belirsiz. ”
Birçok kişi dini tutturucularla aynı nedenlerle dopamin oruç tutmaktadır. Örneğin bazıları bunu daha büyük bir disiplin geliştirmenin bir yolu olarak kullanıyor. Kasım 2019'da röportajStanford University şirketinde psikologist russell poldrack bu oruçlardan birini yaparken kendini kontrol etme pratiğinin faydalı olabileceğini kaydetti. Birine kendi davranışları üzerinde “ustalık hissi” verebilir.
Silikon Vadisi'ni kapsayan bir gazeteci Nellie Bowles gibi diğerleri, dopamin oruçunun günlük işleri yaptığını buluyor “daha heyecan verici ve eğlenceli".
Oruç tutmanın faydaları
Araştırmalar dinsel olsun ya da olmasın oruç tutmanın birçok sağlık yararı olabileceğini göstermektedir.
Örneğin, bir ders çalışma Tıp Biliminde Araştırma Dergisi'nde yayınlanan 14 kişinin 10 günlük sessiz Vipassana meditasyon geri çekilme geçirdi. Katılımcılar hızlıdan sonra fiziksel ve psikolojik refahta önemli iyileşmeler olduğunu bildirdiler.
Bir göre araştırma incelemesi beslenme bilim adamları tarafından John Trepanowski ve Richard Bloomer, dini ve dinsel olmayan oruç, benzer sağlık yararlarına sahip olabilir.
Dopamin oruç tutma, yemek yeme ve müzik dinleme gibi sıradan görevleri daha keyifli hale getirmelidir. Bir aktiviteden geçici olarak kaçındıktan sonra, fasters aktiviteyi buldu daha ödüllendirici faaliyete yeniden katılmak.
Buna katılmayanlar var. sinirbilimciler dopaminin sağlıklı beyin işleyişi için gerekli olduğunu ve trendin dopamini azaltma hedefiyle ilgili soruları gündeme getirdiğini iddia etmişlerdir.
Bazı davranışların dopamin artışına yol açtığı doğru olsa da, uzmanlar iddialara dikkat dopamin oruç ile ilgili. Bir nörobilimci olan Joshua Berke, dopaminin belirli bir seviyede tükenmiş bir “zevk suyu” olmadığını söyledi. Aksine, dopaminin dinamiği zaman zaman değişir.
Bununla birlikte, dopamin oruç savunucuları bağımlılık davranışlarını azaltabileceğine ve günlük hayatı daha keyifli hale getirebileceğine inanıyorum, dini geleneklerin binlerce yıldır insanları geliştirmeye teşvik ettiği bir şey - oruç ve şölen kalıpları.
Yazar hakkında
A. Trevor Sutton, Doktora Doktrinal Teolojide Öğrenci, Concordia Semineri
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Tuz, Yağ, Asit, Isı: İyi Yemek Yapmanın Unsurlarında Ustalaşmak
Samin Nosrat ve Wendy MacNaughton tarafından
Bu kitap, dört element olan tuz, yağ, asit ve ısıya odaklanan ve lezzetli ve dengeli yemekler yaratmak için içgörüler ve teknikler sunan kapsamlı bir yemek pişirme kılavuzu sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
The Skinnytaste Yemek Kitabı: Kaloride Hafif, Lezzette Büyük
kaydeden Gina Homolka
Bu yemek kitabı, taze malzemelere ve cesur tatlara odaklanan sağlıklı ve lezzetli tariflerden oluşan bir koleksiyon sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Yiyecek Düzeltme: Sağlığımızı, Ekonomimizi, Topluluklarımızı ve Gezegenimizi Nasıl Kurtarırız - Her Seferde Bir Lokma
Mark Hyman tarafından
Bu kitap, daha sağlıklı ve daha sürdürülebilir bir gıda sistemi yaratmak için içgörüler ve stratejiler sunarak gıda, sağlık ve çevre arasındaki bağlantıları araştırıyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Yalınayak Contessa Yemek Kitabı: East Hampton Özel Gıda Mağazasından Basit Eğlendirmenin Sırları
kaydeden Ina Garten
Bu yemek kitabı, sevilen Barefoot Contessa'dan taze malzemeler ve basit hazırlamaya odaklanan klasik ve zarif tariflerden oluşan bir koleksiyon sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Her Şey Nasıl Pişirilir: Temel Bilgiler
yazan Mark Bittman
Bu yemek kitabı, bıçak becerilerinden temel tekniklere kadar her şeyi kapsayan ve basit ve lezzetli tariflerden oluşan bir koleksiyon sunan, pişirme temelleri için kapsamlı bir rehber sunuyor.
