Vitaminlerin mevcut maküler dejenerasyonun ilerlemesini yavaşlatacağına dair kanıtlar var.
Vitamin ve mineral takviyeleri yaşa bağlı maküler dejenerasyon gelişimini engellemeyecek. Ancak C vitamini, E vitamini ve çinko içeren takviyeleri alarak bazı kanıtlar vardır yaşa bağlı maküler dejenerasyonun ilerlemesini yavaşlatır Zaten sahip olanlarda. Bu delil, bu yıl yayınlanan ve yayınları tarafından yürütülen iki büyük sistematik incelemeden gelir. Cochrane işbirliği.
Araştırmacıların göz hastalıkları için diyet takviyelerini test etmeyi düşündüğünün nedeni gözler ışığı nasıl görmeye çevirir?. Işık, gözün arkasındaki retinadaki pigmentlere emilir. Bu işlem serbest radikal denilen yan ürünleri üretir. Serbest radikaller, eşleştirilmemiş elektronlara sahip olan oksijen atomlarıdır., bu onları oldukça reaktif ve kararsız kılar. Bu atomlar başka bir elektron bulmak için avlanır ve böylece daha kararlı hale gelirler, diğer moleküllere, hücre duvarlarına ve DNA'ya zarar verir. Gözlerde, bu yavaş yavaş görme kaybına katkıda bulunur.
Anti-oksidanlar serbest radikalleri emen besinlerdir ve A, C ve E vitaminlerini, çinko ve selenyum minerallerini ve sebze ve meyve de dahil olmak üzere yenilebilir bitkilerde bulunan birçok bitki besleyiciyi içerir. Teorik olarak, gözde daha fazla antioksidan besin varsa, göze daha az zarar verilmelidir. Bilimsel kanıtların ne dediğine bakalım.
The ilk yorum Zaten yaşla ilgili maküler dejenerasyonu olan ve Mart 2017'e kadar yayınlanan araştırmaları içeren kişilere baktı. Zaten erken veya orta derecede maküler dejenerasyonu olan erişkinlerde 19 denemeleri buldular. Dokuz araştırma, dokuz aydan altı yıla kadar bir süre boyunca vitamin takviyesi alan veya onları almayan veya plasebo (kukla) kapsül alanlara kıyasla.
Vitamin takviyelerinin geç evre makula dejenerasyonuna ilerleme oranının% 28 ile ilişkili olduğunu buldular. Çinko takviyelerini bir plasebo ile karşılaştıran çalışmalar, geç evre maküler dejenerasyonuna ilerleme riskinin% 17 olduğunu göstermiştir.
Yazarlar, nihai sonuçlara dikkatlice önerilen antioksidan vitamin ve mineral takviyelerinin kullanılmasının, yaşa bağlı makula dejenerasyonu yaşayan kişilerde hastalık ilerlemesinin geciktirilmesine yardımcı olabileceğini, vitamin takviyeleri genellikle güvenli olsa da bazılarında zararlı etkileri olabileceğini hatırlatarak, sigara içenler gibi.
İkinci inceleme baktı yaşa bağlı maküler dejenerasyonun önlenmesi. E Vitamini almanın E vitamini yaşla ilişkili maküler dejenerasyonun önlenmesinde etkisi olmadığını tespit eden bir plaseboya kıyasla dört çalışma vardı. Bir deneme E vitamini alanlarda hemorajik inme riskinde bir artışın yan etkisinin olduğunu buldu
İki çalışmada beta-karoten (vücudun A Vitamini'ne dönüştürdüğü bitkilerde bulunan organik bir bileşik) kullanılmış ve bir çalışmayı onaylayan yeni başlayan maküler dejenerasyon riskinde bir azalma bulunamamıştır. Sigara içenlerde artmış akciğer kanseri riski.
Erkeklerde yapılan bir çalışmada, C vitamini ya da multivitaminleri plasebo ile karşılaştırmış ve multivitamin alan grupta C vitamini için bir etkisi olmadığı ve yaşla ilgili maküler dejenerasyon için biraz daha yüksek bir risk bulduğu bulunmuştur. Lutein veya zeaksantin gibi diğer antioksidanlarla ilgili kanıt bulunamamıştır.
Yaşa bağlı makula dejenerasyonuna bağlı görme kaybı, yaşlandıkça beslenme ile ilgili sağlığınızı ve sıhhatinizi iyileştirmeye yardımcı olan şeyleri yapma kabiliyetiyle ilişkilidir. Yaşa bağlı maküler dejenerasyonu olmayan, aynı yaşta ve cinsiyette olan yetişkinlerle karşılaştırıldığında, kalp hastalığı ve diğer tüm nedenlerden daha yüksek ölüm riski.
Denemek ve artırmak için akıllıca birçok nedenden dolayı diyet kalitesi, yaşlandıkça daha sağlıklı beslenerek ve sigarayı bırakmak. Ücretsiz kullanabilirsiniz Sağlıklı Beslenme Sınavı puanınızı kontrol etmek için.
Bu arada, bitkisel besinler yönünden zengin yiyecekleri almayı da arttırmaya çalışın. İstiridye, et, yumurta, deniz ürünleri, fındık, soya peyniri, baklagiller, buğday tohumu ve kepekli yiyecekler çinko içerir. Portakal, mandalina, limon, limon, çilek, kivi, domates, kırmızı biber, ıspanak, brokoli, lahana ve yeşil sebzeler C vitamini içerir. Kuruyemiş, tohumlar, buğday tohumu ve yumurtalar E vitamini içerir. Yumurta sarısı, mısır, ıspanak, kabak, salatalık, kivi, kırmızı üzüm, kabak, kırmızı biber, portakal ve mango antioksidanları lutein ve zeaksantin içerir.
Yaşa bağlı maküler dejenerasyonunuz olduğu söylenirse, takviyenin risklerini ve yararlarını doktorunuzla konuşmalısınız. Sigara içiyorsanız, beta-karoten içeren vitamin takviyesi önerilmemektedir. GP'nizle yaşınızdaki göz sağlığınız hakkında konuşmayı unutmayın.
Yazar hakkında
Clare Collins, Beslenme ve Diyetetik Profesörü, University of Newcastle
Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
