İçeride olmaktan iyidir. Sementsova Lesia / Shutterstock

Hiç geçen rüzgârın son derece utanç verici olacağı ve bir osuruk içinde yer almak zorunda kaldığınız bir durumda mıydınız? Kabul edelim - hepimiz var.

Onu tutmaya çalışmak, basınç birikmesine ve büyük rahatsızlığa neden olur. Bağırsak gazı birikmesi karın şişkinliğini tetikleyebilir, bir miktar gaz dolaşımın içine emildi ve nefesinizi soluk alıp verin. Çok uzun süre tutmak, bağırsak gazı birikmesinin sonunda kontrol edilemeyen bir osuruktan kaçacağı anlamına gelir.

Araştırma net değil baskıdaki artışın Cihazınızda rektum denilen durumu geliştirme şansını arttırır divertikülit, küçük torbaların bağırsak astarında geliştiği ve iltihaplandığı yerde - ya da hiç önemi yok.

Flatus nedir?

rüzgârosuruklar ve kırılma rüzgarı, vücudun her zamanki sindirim ve metabolizma gastrointestinal işlemlerinden dolayı rektuma giren bağırsak gazlarını belirtir ve daha sonra anüs.

Vücudunuz ince bağırsakta yiyecekleri sindirirken, parçalanamayan bileşenler gastrointestinal yol boyunca ve sonunda denilen kalın bağırsakta ilerler. kolon.

bağırsak bakteri bazı içerikleri parçalamaktadır Fermantasyon yoluyla. Bu işlem gazları üretir ve emilen ve metabolik olarak kullanılan yağ asitleri adı verilen ürünlerle bağışıklık ve hastalığın önlenmesi ile ilgili yollar gelişme.

Gazlar, bağırsak duvarından sirkülasyona yeniden emilebilir ve sonunda akciğerlerden ekshale edilir veya atılır rektum yoluyla, bir osuruk olarak.

Ne kadar normal normal?

Araştırmacılar için insanların osurukları ölçen deneylere kaydolmalarını sağlamak zor olabilir. Ama neyse ki, on sağlıklı yetişkin olmak için gönüllü oldu bir günde geçirdikleri gaz miktarı sayısal.

24 saatlik bir sürede, çıkardıkları tüm daireler bir rektal kateter (ouch) ile toplandı. Normal olarak yemek yerlerdi, ancak gaz üretiminde bir artış sağlamak için ayrıca 200 gram (yarım büyük kutu) kuru fasulye yemeleri de gerekiyordu.

Katılımcılar, 705 saatlerinde ortanca toplam 24ml gaz hacmi üretti, ancak kişi başına 476ml ila 1,490ml arasında değişiyordu. Hidrojen gazı en yüksek hacimde üretildi (361 saatte 24ml), ardından karbon dioksit (68ml / 24 saat). Sadece üç yetişkin, 3ml / 24 ila 120ml / 24 saat arasında değişen metan üretti. Çoğunlukla azot olduğu düşünülen kalan gazlar, 213ml / 24 saate katkıda bulunmuştur.

Erkekler ve kadınlar 24 saatlerinde yaklaşık aynı miktarda gaz ürettiler ve ortalama sekiz flatus atak (bireysel ya da bir dizi osuruk) ortaya çıkardılar. Hacim, osuruk başına 33 ve 125 ml arasında değişmekteydi; daha fazla miktarda bağırsak gazı salınır yemeklerden bir saat sonra.

Doğal olarak uyurken gaz da üretildi, ancak güne kıyasla yarı yarıya oranda (medyan 16ml / saat vs 34ml / saat).

Elyaf ve flatus

Üzerinde bir çalışmada diyet lifi ve flatus, araştırmalar insanları yüksek lifli bir diyete soktuğunuzda bağırsak gazı üretimine ne olduğunu araştırdı.

Araştırmacılar, 30 gram tüketirken, yedi gün boyunca normal diyetlerini yemeleri için on yetişkin yetişkin gönüllü aldı. Psyllium bir gün çözünür lif kaynağı olarak veya olmasın. Psyllium haftasında, her öğüne 10 gram - yaklaşık bir yığın yemek kaşığı - eklemeleri istendi.

Eğer beklediğin en iyi seçenek değil. GoodStudio tarafından

Her haftanın sonunda, katılımcılar laboratuara getirildi ve dikkatli bir şekilde kontrol edilen bir deneyde gazın (gaz hacmi, basıncı ve sayısı bakımından) bağırsaktan nasıl geçtiğini ölçmek için bir rektal-içi kateter yerleştirildi. birkaç saat.

Yüksek psyllium lifli diyetin daha önce gazın daha az tutulmasıyla sonuçlandığını, ancak hacmin aynı kaldığını, daha az ama daha büyük osuruk anlamına geldiğini buldular.

Gazlar nereden geliyor?

Bağırsaklarda gaz farklı kaynaklardan geliyor. Yutma havasından olabilir. Veya, mide asidi içinde bikarbonatla karıştığında üretilen karbondioksitten ince bağırsak. Veya gazlar tarafından üretilebilir kalın bağırsakta bulunan bakteri.

Bu gazların sağlığa etki eden belirli görevleri yerine getirdiği düşünülürken, aşırı bağırsak gazı üretmek şişkinliğe, ağrıya neden olabilir, borborygmus (gürleyen sesler anlamına gelir), geğirme ve birçok osuruk.

The en küçük osuruklar kükürt içeren gazlardan kaynaklanır. Bu, barbunya fasulyesiyle beslenen 16 sağlıklı yetişkinlerin yaptığı bir çalışmada doğrulandı ve laktulozkolonda fermente olan emilmeyen bir karbonhidrat. Flatus örneklerinin koku yoğunluğu iki yargıç tarafından değerlendirildi (yazık).

İyi haber, bir izleme denemesinde, araştırmacıların kömür kaplı bir yastığın yapabileceğini tespit etmeleriydi. kükürt gazlarının kokusunu almaya yardım eder.

Sonunda, jet belirleyiciler için bazı kötü haberler: uçaklarda basınçlı kabin Düşük kabin basıncında genişleyen gaz hacminde, zeminde durduğundan daha fazla gaz alırsınız. Modern gürültü azaltma özelliklerine sahip olan yoldaşlarınızın, sizi osurduğunu duymaktan daha fazla olasılıkları vardır.

Ne yapmalıyım?

Bir dahaki sefere büyük miktarda bağırsak gazının ne yaptığını yapmaya hazır olduğunu hissettiğinizde daha rahat bir yere taşınmaya çalışın. Bunu orada yapsanız da yapmasanız da, sindirim sağlığınız için en iyi şey onun gitmesine izin vermektir.

Bir osurukta nasıl tutulacağına dair bazı yaratıcı fikirler (ve bir kıkırdama) için bu Wiki'ye bakın.

Adım 1: Kıç-yanaklarını sık. Wikihow.com'dan ekran görüntüsü

Yazar hakkında

Clare Collins, Beslenme ve Diyetetik Profesörü, University of Newcastle

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon