Raporlar, birçok Avustralya çocuğunun 12 Yılı sınavlarına devam edeceğini, çünkü çok stresli olduklarını gösteriyor. shutterstock.com adresinden

Bazı Avustralyalı öğrenciler bildirildi Yılbaşı 12 sınavları daha elverişli ve daha az stresli olmanın lehine, bitirme okulu için yollar. Bu raporlar, uyarıları arasında gelir. yükselen oranlar gençler arasında endişe ve depresyon psikologlar arıyor okullarda daha iyi zihinsel sağlık desteği hizmetleri için. Uzmanlar, sınav stresinin savunmasız gençler için depresyon ve kaygıyı daha da kötüleştirebileceğini söylüyor.

Gençlerin zihinsel sağlığını desteklemek için kurulan web siteleri, “hayatta kalmak”12 Yılı söz konusu olduğunda. Diğerleri bakın sınav zamanı = stres zamanı.

Sınavlar kesinlikle zor. Ancak söylemimiz, gençlerin sınavları algılama şekilleri üzerinde etkili olabilir. Gençleri destekleme çabalarımızda, sınavları olumlu bir meydan okuma olarak görmeye teşvik etmek yerine, onlara korkmalarını öğretiyoruz olabilir.

Ergenlikte Kaygı

Araştırmacılar, onlarca yıldır ergenliğin bir stresli zamanfakat görünüşe göre Avustralyalı gençlerin ruh sağlığı kötüleşti. son yıllar. Avustralya’nın gençlerinin% XN’den biraz fazlası, 40’te akıl sağlığının en büyük sorun olduğunu belirtti gençlik anketi Mission Australia tarafından yürütülmektedir. Dört kişiden birinin ciddi bir akıl sağlığı sorunu vardı.

Mission Australia'nın anketi, 15-19 yaşındaki gençlerin öz raporlarına dayanıyor. 2018 anketi ayrıca gösterdi Gençlerin temel kaygıları stresle (% 43) ve okulla (% 34) başa çıkmaktı. İçinde başka bir anket zihinsel sağlık kuruluşu ReachOut tarafından yürütülen gençlerin% 65.1'i, 2018'teki% 51.2'e kıyasla 2017'ta endişe verici sınav stres düzeylerini bildirdi.

Bu sıkıntılı raporlara rağmen, bir çeşitli çalışmaların analizi anksiyete yaygınlığı üzerine aslında böyle bir artış olmadığını göstermektedir. Yazarlar notu:

Yaygın zihinsel bozuklukların algılanan 'salgını' büyük olasılıkla artan popülasyon büyüklüğü ile etkilenen artan sayıda hasta tarafından açıklanmaktadır. Bu algıyı açıklayabilecek ek faktörler arasında […] daha fazla kamuoyu farkındalığı ve kaygı ve depresyon gibi terimlerin klinik bozuklukları temsil etmediği bir bağlamda kullanılması bulunmaktadır.

Bu, bazı gençlerin ciddi endişe sorunları yaşarken, diğerleri normal stres düzeylerini kaygı olarak algıladıkları anlamına gelir. Ve bunun bazı önemli yan etkileri olabilir.

Algı önemlidir

Psikolojide değerlendirme teorisi bir olaya duygusal tepkimizin, değerlendirmemiz veya değerlendirmemiz tarafından belirlendiğini belirtir. Değerlendirmemizin bir durumun ne olduğunu bilmek, bunun bir tehdit olup olmadığını, bununla başa çıkmak için yeterli kaynağımız olup olmadığını ve nihayetinde bize zararlı veya kötü bir şey olup olmayacağını belirlememize yardımcı olur.

İçinde 2016 ABD çalışması değerlendirmelerde, bir gruptaki öğrencilere, sınav normal olmadan önce duygusal uyarılma söylendi ve daha iyi bir zorluk yaşamaları istendi. Başka bir gruba, kontrol grubu, herhangi bir strateji sağlamamıştır.

Sınava giren tüm öğrencilere rağmen, araştırmacılar birinci grubun daha az kaygı yaşadığını ve ikinci gruba göre daha iyi performans gösterdiğini buldular. Azaltılmış stresin, artan kalp atış hızlarını ve diğer endişe belirtilerini tehdit etmek yerine işlevsel olarak değerlendiren ilk gruba bağlı olduğunu söylediler. Bu da, olayın kendisinden ziyade gerçekte ne kadar stresli olduklarını belirleyen öğrencilerin duygularının değerlendirilmesi olduğunu gösterdi.

Değerlemeler, değer verdiğimiz şeylerden ve tehlikede olduğuna inandığımız şeyden etkilenir. Sınavlar “stresli” olarak değerlendirilebilir, çünkü gençlik algısı Onları, bir iş bulma yetenekleri gibi gelecekleri için bir tehdit olarak görüyorlar.

Bazı durumlarda, sınavlar öğrencilerin kendileri için değerli bir tehdit oluşturabilir. Kendinden değerinde hayatımızın değerli olduğu inancı ve iyiliğin güçlü bir göstergesidir. Kendine değer akademik başarıya bağlıysa risk altındaAkademik başarı, genç insanlar için kritik hale geldiğinden, neredeyse ölüm kalım meselesi. Bu, sınavları ve akademik önlemleri tehdit edici algılarını artırır.

Zorluklara ihtiyacımız var

Zorluklar bir temel ve normal kısım bizim gelişme. Bağışıklık ile paralel çizim yapmak, enfeksiyonlara direnç mikroplarla temastan kaçınmaktan gelmez. Aksine, kaçınmanın esnekliği arttırmak yerine kırılganlığı arttırması muhtemeldir.

Gençleri istismar ve travma gibi yüksek riskli durumlardan korumamız gerekirken, sınavlar gibi düşük seviyeli yönetilebilir zorluklar “Çelik olayları” - Gençlerin zihinsel ve duygusal olarak gelişmesine yardımcı olurlar. Öğrencilerin sınavlardan kaçınmalarını ve böylece stresden kaçınmalarını sağlamak, çocuklara meydan okuma tarafından uyandırılan duygularla başa çıkma fırsatını soyuyor olabilir. Ayrıca onlara, zorluklarla başa çıkabileceklerini sanmadığımızı da öğretiyor.

Gençlerin çalışması gerektiğini anlamak gerekir yaptıkları bir şeyKim oldukları değil, bu alanda savunmasız olacaklar.

Anksiyete tanısı alan gençlerin sınav dönemlerinde başarılı olmaları için klinik desteğe ihtiyaçları vardır. Ancak “normal” sınav stresini yaşayan gençlere; yardım edecek stratejiler stres Yönetimi. Bunlar arasında kendini yatıştırma (nefes almak ve müzik dinlemek gibi) ve olumsuz duyguların zorluklara karşı normal bir cevap olduğunu kabul etmek.

Hayat stresli olabilir, ancak kaygı yaratan bu stresi nasıl görüyoruz. Yetişkinler, çalışanlarınızın inandıklarına yardımcı olabilir pasif alıcı değil Stres, ancak zorlukları nasıl göreceklerine karar verebilir. Ayrıca, gençlerin stresli durumları yönetmek için iç kaynaklara sahip olduklarına ve sınavlara girdikleri sayı ne olursa olsun bir değere sahip olduklarına inanmalarına yardımcı olmaları gerekir.

Yazar hakkında

Mandie Shean, Öğretim Görevlisi, Eğitim Okulu, Edith Cowan Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon