Shutterstock

Çoğu çocuk COVID-19'un patlak vermesi nedeniyle evde sıkışıp kalmaktadır. Sosyalleşmek, okul işlerini yapmak, egzersiz yapmak ve kendilerini eğlendirmek için yollar bulmaları gerekiyor.

Ebeveynlerin eskisinden çok daha sıkıldığımı duyması şaşırtıcı değil.

İnsanlar sıkılmaktan nefret ediyor. Öyle ki tek çalışmada, katılımcıların dörtte biri kendilerine harici bir uyaran (müzik, kitap, telefon) olmayan bir odada 15 dakika daha acı verici bir şok vermeyi tercih ettiklerini söyledi.

Bu, insanların ne kadar can sıkıntısından kaçmak istediğini gösterir.

Ancak can sıkıntısı geçici rahatsızlık verici duygulara neden olsa da, yaratıcılığı teşvik etmekten konsantrasyonumuzu geliştirmeye yardımcı olmak için birçok yönden bizim için iyi olabilir.

Neden sıkılıyoruz?

Sıkıntı bir duygusal durum, bu geçici. Sıkılmış bir insan var hoş olmayan duygular, görevleri tamamlama konusunda ilgi duymaz ve var dikkat sorunları.

Sıkılmış bir insanın yapabilecekleri işleri vardır, aktivitelere katılamazlar (ya da yapamazlar).

Can sıkıntısı -den gelebilir dinlenme ve beslenme eksikliği, zihinsel uyarılma eksikliği veya çok fazla tekrarlama (yenilik eksikliği). Bir ödül için yüksek hassasiyetyani memnun hissetmek için sürekli stimülasyona ihtiyaç duyanlar daha sıkılma riski altındadır.

Sıkıntı, yapacak bir şeyiniz olmadığı anlamına gelmez; sadece onları yapmak istemiyorsun. Shutterstock

Bir kişi sıkılabilir bir görev yeterince uyarıcı değilse, iş çok zor veya çok kolaysa ve faaliyetlerin anlamı ve zorluğu yoksa.

Kontrol eksikliği de can sıkıntısına katkıda bulunabilir. Bir çalışmadaöğrenciler, bir yetişkin boş zaman aktivitelerini seçtiğinde kendi çocuklarını üretmelerine izin verildiğinden daha fazla sıkıntı gösterdi.

COVID-19 tüm bu durumları atabilir - uykusuz geceler, yeterli yenilik ve kontrol eksikliği.

Sıkılmanın iyi ve kötü

Can sıkıntısı yaratıcılığa yol açabilir. Katılımcıları bir çalışma sıkıcı bir görev yaptıktan sonra daha farklı düşünme (öğeler için birden fazla kullanım bulma, görünüşte ilgisiz fikirler arasında bağlantı kurma ve çoklu yaratıcı fikirler oluşturma) gösterdi.

Başka bir çalışmadakatılımcılar yaratıcı bir görevi tamamlamadan önce fasulyeleri renge göre sıralamak için sıkıcı bir etkinlik veya eğlenceli bir zanaat etkinliği tamamlamak zorundaydı. Fasulyeleri sıralamak zorunda olan katılımcılar, yaratıcı görevden önce bir zanaat faaliyetinde bulunanlardan daha iyi bir nitelik ve miktarda fikir gösterdi.

Yaratıcılık ortaya çıkar, çünkü biri sıkıldığında, insanlar aktif olarak uyarıcı bir şey ararlar. Yaratıcılık bu ihtiyacı karşılayan bir zorluktur.

Sıkılmak aynı zamanda konsantrasyon ve dikkatimizi artırmamıza yardımcı olur. Sıkıldığımızda eğlenmek ve dikkatini dağıtmak için elektronik cihazlara yönelmek kolay olsa da, araştırmalar cihazların can sıkıntısını karşılamadığını gösteriyor.

Aslında, bu "sığ" cihazlarımızla etkileşim konsantre olma, görevlere katılma ve akış bulma yeteneğimizi azaltır.

Sıkıntı ile oturmak ve çözmek kendimizi zor veya monoton görevler üzerinde yoğunlaşmak ve ısrar etmek için eğitmenin etkili bir yoludur.

It bize farklı yerlere gitmeyi öğretiyor dışsal uyarım olmadığında zihnimizde. Başka bir deyişle, zihnimiz bir egzersiz alır. Can sıkıntısı bizim için iyidir ve çocuğunuz için iyidir.

Sıkıntıya Çözümler

Yani çocuğunuzun sıkıldığını fark ederseniz, onları eğlendirmediğinizi suçlu hissetmeniz gerekmez.

Bunun yerine aşağıdakileri düşünün:

• O zaman her şeyin sıkıcı gelebileceğinden çocuğunuzun sadece aç veya yorgun olmadığını kontrol edin. Sıkıntı değil, sadece bir faaliyette bulunmak için enerji eksikliği

• bunlar çok fazla kontrolden çıktığı alışılmadık zamanlardır, bu nedenle çocuğunuza nasıl yeni günlük seçimler sağlayabileceğinizi görün (gün için bir menü, akşam yemeği yediğiniz veya okul işlerini hangi sırayla yaptığını)

• bunu durdurmakla yükümlü veya sorumlu hissetme "Korkunç deneyim" Çocuklarınız için. Gelişebilirler iç kaynaklar (dikkat, öz-düzenleme, yaratıcılık) sıkıntı problemini kendileri çözerek

• çocuğuna öğret duygulardan korkmamak can sıkıntısı ile geliyor ama heyecanlı. Sıkıntı bir değişikliğin gerekli olduğunu gösteren sinyal. Fikir üretmelerine yardımcı olun ve sonra dahil olmak için bir tane seçin. Seçimden sorumlu olmalarını sağlayın. Aralarından seçim yapabildikleri fikirlerle bir can sıkıntısı kutusu oluşturmalarını sağlayın

• can sıkıntısı bazen başlamanın zor kısmını aşmaktır. Çocuğunuz sıkılmayabilir, sadece nereden başlayacağını bilmiyor olabilir. Bir görevi yıkmalarına ve başlamalarına yardımcı olun

• dikkatimiz kolay bir dikkat dağıtıcı olduğundan mobil cihazlarımız tarafından kolayca çalınır. Ailenizle bir zamanlayıcı ayarlamayı deneyin, cihazlarınızı kapatın ve hepsi 20 dakika boyunca anlamlı bir şeye girişin. Yaratıcılık uzayda ortaya çıkar. Dikkatiniz dağılmaya devam ederse ne başaracağınızı asla bilemezsiniz.

Motivasyonu araştıran psikolog Heather Lench can sıkıntısı diyor aynı eski karık sürmemizi durdururve bizi yeni hedefler aramaya veya yeni bölgeler veya fikirler keşfetmeye zorluyor. Reddetmek yerine, onunla çalışın ve sizin ve çocuklarınızın neler yaratabileceğini görün.

Yazar hakkında

Mandie Shean, Öğretim Görevlisi, Eğitim Okulu, Edith Cowan Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

Tüm Beyinli Çocuk: Çocuğunuzun Gelişmekte Olan Zihnini Beslemek için 12 Devrimci Strateji

Daniel J. Siegel ve Tina Payne Bryson tarafından

Bu kitap, ebeveynlere, nörobilimden elde edilen içgörüleri kullanarak çocuklarının duygusal zeka, öz düzenleme ve dayanıklılık geliştirmelerine yardımcı olacak pratik stratejiler sunmaktadır.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Dramasız Disiplin: Kaosu Sakinleştirmenin ve Çocuğunuzun Gelişmekte Olan Zihnini Beslemenin Bütün Beyin Yolu

Daniel J. Siegel ve Tina Payne Bryson tarafından

The Whole-Brain Child'ın yazarları, ebeveynlere çocuklarını duygusal düzenlemeyi, problem çözmeyi ve empatiyi teşvik edecek şekilde disipline etmeleri için rehberlik sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Nasıl Konuşulur ki Çocuklar Dinlesin ve Dinlesin ki Çocuklar Konuşsun

Adele Faber ve Elaine Mazlish tarafından

Bu klasik kitap, ebeveynlerin çocuklarıyla bağ kurmaları ve işbirliği ve saygıyı geliştirmeleri için pratik iletişim teknikleri sağlar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Montessori Yürümeye Başlayan Çocuk: Bir Ebeveynin Meraklı ve Sorumlu Bir İnsan Yetiştirme Rehberi

kaydeden Simone Davies

Bu kılavuz, ebeveynlerin evde Montessori ilkelerini uygulamaları ve yeni yürümeye başlayan çocukların doğal merakını, bağımsızlığını ve öğrenme sevgisini geliştirmeleri için içgörüler ve stratejiler sunar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Huzurlu Ebeveyn, Mutlu Çocuklar: Bağırmayı Nasıl Durdurup Bağlanmaya Başlayabilirsiniz?

Dr.Laura Markham tarafından

Bu kitap, ebeveynlere çocuklarıyla bağ, empati ve işbirliğini geliştirmek için zihniyetlerini ve iletişim tarzlarını değiştirmeleri için pratik rehberlik sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın