Hepimiz beklentilerin tüketicisiyiz. Ebeveynlerden, aileden, arkadaşlardan, medyadan gelmeleri kolaydır ve çoğu kendi kendine yaratılmıştır. Belki başarılı olmak, evlenmek, çocuk sahibi olmak, güzel görünmek, bir fark yaratmak, başkalarını lütfen ... Liste sonsuzdur, özellikle de kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak ve olmanın yollarını aramak için sürekli fırsatların olduğu günümüz dünyasında. daha fazla, daha iyi veya farklı. İnsanların yapabilecekleri açısından beklentiler hiç bu kadar yüksek olmamıştı ve bu bir fırsat ve baskı paradoksu yaratıyor.

Beklentiler yaşamlarımızda yaygın ve çoğumuzun kendileri tarafından yönlendirilmeleri ve onları gerçekleştirmeye çalışmaları şart. Beklentilerimiz daha sonra bizi bir Beklenti Kalıntısı'na yönlendiren pusulamız haline geldi.

“Bir kapı kapandığında, başka bir kapı açılıyor;
ama kapalı kapıya çok sık ve çok üzülerek bakıyoruz.
bizim için açılmış olanları göremiyoruz ”dedi.
- Alexander Graham Bell

“BEKLENEN DONANIM” TANIMLI

Beklentiden vazgeçme nedir? İşte benim resmi tanımım: Aşağıdaki şeylerden biri veya bir kombinasyonu gerçekleştiğinde ortaya çıkan sayısız istenmeyen duygu, düşünce ve cevaplar:

• İşler düşündüğünüz, planladığınız veya istediğiniz şekilde sonuçlanmıyor.
  
  
• İşler planlarınıza ve isteklerinize göre ortaya çıkıyor, ancak beklediğiniz yerine getirildiğini hissetmiyorsunuz.
  
  
• Kişisel ve / veya profesyonel beklentilerinizi karşılayamazsınız.
  
  
• İstediğiniz veya planladığınızla çelişen istenmeyen ve beklenmeyen bir olay meydana gelir.

Beklenti Akşamdan Kalmalarının Üç Farklı Kategorisi

Beklenti Kalıntılarının birçok farklı türü vardır, ancak bunlar genellikle aşağıdaki üç kategoriden birine girer:

Durum Beklentisi Akşamdan Kalmalar. Bunlar bir şey istediğimiz gibi olmadığında ya da bir sonuç elde etmekten beklenen memnuniyeti elde etmediğimizde ortaya çıkar.

Kişilerarası Beklenti Akşamdan Kalmalar. Bu Beklenti Kalıntısı, bir başkası tarafından hayal kırıklığına uğradığımızda veya bir başkasının eylemlerinden hoş olmayan bir şekilde şaşırdığımızda ortaya çıkar.

Kendi Kendine Bekleyen Beklenti Akşamdan Kalmalar. Bunlar kendimiz için belirlediğimiz standartlara veya hedeflere uymadığımız zaman ortaya çıkar. Başka bir deyişle, kendimizde ve başardığımız veya başaramadığımız sonuçlarda hayal kırıklığına uğradık.

Bir Beklenti Akşamdan Kalmanın karakterleri ve belirli koşulları farklılık gösterse de, semptomlar genellikle alkolden kaynaklanan akşamdan kalmaya benzer, ancak çok daha sefil ve kalıcıdır:

• Motivasyon eksikliği
• Depresyon
• kaygı
• pişmanlık
• Fiziksel rahatsızlık
• karışıklık
• sinirlilik
• kendi kendine karar
• inkâr
• bağımlılık davranışı
• letarji
• öfke
• ayıp
• suçluluk
• düşük iş performansı
• azalan yaratıcılık
• gergin ilişkiler
• inanç krizleri
• sosyal çekilme
• yatakta kalmak, ışıkları söndürmek ve kapakları başınızın üzerine çekmek

İnançlarımız ve kendi kendine konuşmamız, Beklenti Akşamdan Kalma sırasında yaşadığımız birçok semptomu besler. İşler bizim yolumuza gitmediğinde, "Yeterli değilim", "Yanlış bir şey yaptım", "Diğer herkes benden daha iyidir," "Sonsuza kadar yalnız kalacağım" gibi zayıflatıcı düşüncelere inanmak doğaldır. "Asla başarılı olamayacağım," "İşler asla benim için yürümez," vb.

Kim olduğumuzu düşündüğümüzün imajını bozacak beklenmedik bir şey olursa, kimlik duygumuz tehdit altında olduğu için kıvranır, şikayet eder ve onu kontrol etmeye çalışırız. Özgüvenimiz düşüyor. Geçmişten pişmanlık duymaya veya gelecekte bizi daha iyi hissettireceğini düşündüğümüz bir şey fikrine kapılmaya kapılırız. Acımızı sona erdirmek için her şeyi yapacağız - sorun şu ki ne yapacağımızı bilmiyoruz.

NEDEN BEKLİYOR

“Bir erkek kesin olarak başlayacaksa, şüphe ile bitecektir;
ama eğer şüpheleriyle başlamaktan memnun olacaksa, kesin olarak sona ermelidir. ”
- Francis Bacon

Bir Beklenti Akşamdan Kalmanın en zorlu kısımlarından biri, başarısız olduğumuzu, kendimiz için belirlediğimiz standartları veya hedefleri karşılamadığımızı hissetmektir - özellikle de bu girişime kalbimizi döktüysek. İstediğimiz sonucu alamamak, görünüşte Evrenin bize acımasız yolları, yaşam yolculuğunun varış yerinden daha önemli olduğu dersini veriyor. Kanımızı dökerken, terlediğimizde ve inandığımız bir şeye göz yaşarttığımız anlarda kendimizi çok canlı hissediyoruz. İlham, coşku ve tutku hissediyoruz. Bunların hepsi deneyimlemek için harika şeyler, ve biz sevmek Onlara eşlik eden hisler. Ancak, kalbimizin üzerinde durduğumuz rüyanın gerçekleşmediğinin farkına vardığımızda, tüm iyi duygular bir Beklenti Kalıntısı içinde buharlaşıyor ve kendimizi “Neden böyle oluyor?” Diye soran buluyoruz.

İyi soru. Beklenti Akşamdan Kalmalar sırasında, bunun tam olarak neden olduğunu bilmek istedim, hem bu konuda bir şeyler yapabildim, hem de rahatsızlık verici belirsizlik duygularıma karşı koyabilirim. Sadece bilseydik diye düşünüyoruz. neden bir şeyler oluyordu, onu değiştirebilirdik ve Beklenti Kalıntısına katlanmak zorunda kalmayacağız.

Hayal kırıklığının olmasının ana nedeni bize paradigma değiştiren yaşam derslerini öğretmektir. Beklenti Hangover, içine bakmaya başlamamıza ve nihayetinde farklı bir yöne dönmemize neden olan vahşi bir karttır. Beklenti yüzeyinde Akşamdan kalma süreleri uyumsuzluk yaratıyor gibi görünebilir, ancak beklenmedik yeniliklere ve yeniliklere neden olan beklenmeyen şeydir.

Beklenti Akşamdanların öğrettiği derslere gönüllü olarak kaydolmuyoruz, çünkü onlar egomuzun tuttuğu şeyleri tehdit ediyorlar: kontrol, güvenlik ve dış sonuçlar. Uyarı: Paylaşmak üzere olduğum dersler egonuzu tatmin etmeyecek ve size arzu ettiğiniz cevapları vermeyecektir.

Şimdilik, sizi bu dersleri anlama konusunda zihninizi açmaya davet ediyorum.

“Bilinmeyle ilgili korkuyu merakla değiştirin.”
- Danny Gokey

ders 1: Kontrol Bir İllüzyondur

İstediğimiz sonuçları elde etmek için zaman ve enerji harcamakta harikayız. Ve ne kadar çok çaba sarf edersek, sonuçları almaya o kadar hak kazanırız. Beklentilerimiz karşılandığında, bir güvenlik ve başarı duygusu hissederiz; Kendimizi güvende ve yolunda hissediyoruz. Hayatın planımıza göre gelişmesini ve insanların öngörülebilir bir şekilde davranmasını bekliyoruz. Hepimiz kontrolü seviyoruz çünkü bilinmeyen düpedüz korkutucudur.

Dünyadaki bütün çabalar arzu ettiğimiz sonucu her zaman garanti etmeyecek. Kesinliği kavramayı bıraktığınızda, daha derin bir güven duygusu ortaya çıkar. Ve sadece evrene veya daha yüksek bir güce güven demek istemiyorum; Güven demek istiyorum kendiniz ve hayata en iyi şekilde cevap vermede kendi kapasiten. Ayrıca, olacak olan her şeyi bilseydin, hayatın hoş sürprizlerini kaçırırdın.

ders 2: Konfor Bölgeniz Tuzak

Hepimizin, neyin güvenli ve yönetilebilir olduğuna göre oluşturduğumuz bir konfor bölgesi var. Bu konfor bölgesinde, güvenlik duygularını pekiştiren belirli seçimler yapar ve belirli davranışlarda bulunuruz. Tanıdık geliyor; tüm giriş ve çıkışları biliyoruz. Bazen, bunun ötesine bir adım atarız, ancak genellikle yalnızca dikkatli bir artılar ve eksiler listesi hazırlarsak ve risk seviyemiz hakkında bir dereceye kadar güvenlik hissedersek. Ancak konfor bölgemiz sağlıklı olduğu için rahat hissetmiyor; Çok rahat hissettiriyor çünkü tanıdık geliyor ve kontrol yanılsamasını pekiştiriyor.

Böylece, güvenli bir şekilde oynamaya, yaşamı planlarımıza göre yaşamaya ve tanıdık rutin ve davranışlarda bulunmaya devam ediyoruz. Hayal kırıklığının kendisi rahat bir bölge olabilir. Beklenti Örtülerini tedavi etmek istediğiniz kadar, kendinizi yaşamdan hayal kırıklığına uğratmak için istifa etmiş olmak için statüko konusunda bir dereceye kadar bir rahatlama yaşayabilirsiniz; ama bu yaşamanın yolu değil!

İnsan deneyimi, sürekli evrimden biridir. Her birimizin içinde dönüşmek için evrimsel bir dürtü vardır. Biz durağan varlıklar değiliz; değişim kaçınılmazdır. Değişime direnirsek veya değişmekten korkarsak, gelişmemize yardımcı olmak için bir Beklenti Akşamdan Kalma gelir. Koşullarınız ne olursa olsun, rehavete veya "yeterince iyi" olmaya razı olmayın. Sen hak ediyorsun ve çok daha fazlasını yapabilirsin.

ders 3: Orada Değil

Belki de ne zaman / sonra ve eğer / sonra düşünme biçimiyle ilişki kurabilirsiniz: O zammı aldığımda, o zaman finansal olarak güvende hissedeceğim. Evlendiğimde kendimi layık hissedeceğim. Biraz daha tecrübe edindiğimde işime başlayabilirim. İşten çıkarılmasaydım, o zaman depresyona girmezdim. Beş pound kaybedersem kendimi güvende hissederim. Bu hatayı yapmamış olsaydım kendimle gurur duyardım. Egonuzun ne zaman / ne zaman ve ne zaman / ne kadar alabileceği sayıları sonsuzdur.

Mutluluğumuzun istediğimizi elde etmekten kaynaklandığını düşünüyoruz ve beklentilerimizi sık sık sağlığımızın, ilişkilerimizin ve hepsinden önemlisi şu anki pahasına takip ediyoruz. Yapabileceklerimizi, olabileceğimizi, olabileceğimizi veya bizi dışsal bir sonuç aramaya bıraktığımız saplantımız. Sonra, istediğimizi düşündüğümüz şeyleri elde ettiğimizde, beklediğimiz gibi tatmin edici olmazsa bir Beklenti Kalıntısı yaşıyoruz. Ya da kısa vadeli bir yükseliş yaşıyoruz, ancak daha sonra uğraşacak bir sonraki şeyi aramaya başlıyoruz. Bu sonsuz bir döngü.

ders 4: Cezalandırılmıyorsunuz

Beklenti Örtüsü sırasında, hayal kırıklığını hak edecek bir şey yaptığımızı düşünme eğilimimiz var. Bizi sınamak için başımıza kötü şeylerin geldiğini ya da yanlış yaptığımız bir şeyin karşılığını bile aldığımız yanlış anlaşılmayı satın alıyoruz. Bu gerçeklerden daha fazla olamazdı.

Gerçek şu ki her durum ya da durum, en yüksek hayrınız içindir - o anda öyle hissetmese bile. Evren iyi / kötü ve doğru / yanlış davranışları cezalandırmaz, test etmez veya bir listesini tutmaz. Yanlış bir şey yapmadın. Her zaman elinden gelenin en iyisini yaptın. Gerçekten mi. Buna henüz tam olarak inanmasanız bile, düşünmeye başlayın. Hayatınızda testler ve denemeler gibi görünen şeyler aslında paha biçilemez hediyeler ve öğretilerdir.

Bazen beklentilerimiz fanteziye dayanır ve gerçekte bizi gelecekteki ıstıraplardan kurtarırken, ceza gibi hisseden bir Beklenti Akşamdanlığı ile karşılaşırız. Sabit ideallere takılmamak daha net görmenize yardımcı olur, çünkü vizyonunuz korku ya da arzu tarafından engellenmez.

Bu dersleri aklınızda tutun ve yaşamınıza büyümek için birçok fırsat sunan büyük bir macera olarak bakmaya başlayın. Değerlerimize bağlı kaldığımızda ancak beklentilerimizi serbest bıraktığımızda, akşamdan kalmadan ziyade mutluluğa yol açabilecek beklenmedik fırsatlar için daha fazla alan yaratırız.

“Dans ederken amacınız yerde belirli bir yere ulaşmak değil.
Yol boyunca her adımdan keyif almak. ” - Wayne Dyer

Madde Kaynak:

Beklentiden Akşamdan Kalma: İş, Aşk ve Yaşamdaki Hayal kırıklığının Üstesinden Gelmek
Christine Hassler tarafından.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Christine Hassler Tutkulu olabileceği bir hayatı sürdürmek için işini başarılı bir Hollywood ajanı olarak bıraktı. 2005'te çeyrek yaştaki kadınlar için bir rehber kitap yazdı. 20 Bir Şey, 20 Her Şeydaha sonra erkekler ve kadınlar için bir kitap yazdı. 20 Bir Şey Manifestosu. Bugün, bir yaşam koçu ve konuşmacı olarak, her yaştan insanı destekliyor. Üniversitelerde, konferanslarda, şirketlerde ve dünyanın her yerinde güzel yerlerde seminer ve inzivaya liderlik ediyor. Christine ile iletişim kurmak veya atölye çalışmaları, konuşma etkinlikleri ve koçluk seansları hakkında daha fazla bilgi edinmek için ziyaret edin www.christinehassler.com.

Christine ile bir video izleyin: Korkudan Çıkıp Sevgiye Doğru