Güçlü PE programları öğrencileri yaşam için fiziksel olarak aktif kalmaya teşvik eder. Kathryn Scott / Getty Images üzerinden Denver Post
12 yaşındaki oğlumun COVID-19 salgını nedeniyle günde yaklaşık yedi saat çevrimiçi okula gittiğini fark ettiğimde hemen endişelendim. Şu konulara odaklanan bir araştırmacı olarak: Çocukların fiziksel olarak daha aktif olmalarını sağlama, Oğlumun ve sınıf arkadaşlarının hareketsiz kalmak için çok fazla zaman harcadıklarını biliyordum.
Fiziksel olarak aktif olmak, her yaştan ve yetenekten çocuklar da dahil olmak üzere herkesin fiziksel ve zihinsel sağlığı için iyidir.
Fiziksel olarak daha aktif olan çocuklar daha iyi notlar alın ve özgüveninizi geliştirin bu da onları daha sonraki hayatta başarılı olmaları için güçlendirebilir.
Engelliler için, fiziksel aktivite onların kazanmasına yardımcı olabilir bağımsızlık.
Fiziksel aktivitede yaz kaydı
Yaz tatilinin gelmesi, ebeveynlerin çocuklarının çok hareketsiz olmasıyla ilgili endişelerini azaltabilir. Yaz tatilini okulda oturmaktan ve içeride sıkışmaktan hoş bir mola olarak hatırlıyorum. Ancak, bunun tersi bugün birçok çocuk için geçerli olabilir.
ABD'de, 18,170 küçük çocuğun çalışması obez olan çocukların oranının anaokulu ve ikinci sınıf arasında% 8.9'dan% 11.5'e yükseldiğini bulmuştur. Artış genellikle çocuklar okula gittiklerinde değil, yaz aylarında meydana geldi.
Araştırmacılar yapısal yaz etkinliklerinin eksikliği çocukların sağlıksız seçimler yapmasına neden olabilir. Bu fikir, çocukların bulunduğu 37 çalışmanın gözden geçirilmesiyle desteklenmektedir. hafta sonları daha az aktif okul günlerine göre ve çocukların harcadığını gösteren araştırmalar ekranları kullanarak daha fazla zaman yazın öğretim yılı boyunca.
Günde bir saat - zor bir hedef
The sağlık ve insan hizmetleri bölümü okul çağındaki çocukların ve ergenlerin günde en az bir saat koşarak, bisiklete binerek veya başka bir fiziksel aktivite yaparak geçirmelerini önerir. Yine de, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, 1-4 yaşları arasındaki her 6 çocuktan 17'i pandemi öncesinde bu tavsiyeyi karşılamaktadır.
Organize sporlara katılan çocuklar bile günde 60 dakikalık önerilen aktiviteyi alamayabilir. Bir çalışma, bayrak futbol liglerindeki çocukların sadece 20 dakika egzersiz ekip uygulamaları sırasında. Bu bulgu, diğer spor dallarında oldukça tutarlıdır. Futbol ve basketbolBurada uygulama süresinin yaklaşık yarısından fazlası egzersiz yapmak için harcandı.
The fiziksel aktivite düşme seviyesi çocuklar ortaokula ulaştığında ve takımlarda olsun ya da olmasın, hiçbir fark yaratmaz. San Diego'da yapılan bir araştırma, 11 ve 14 yaşlarında fiziksel aktivite için toplam yedi dakika daha az zaman harcadı, spor uygulamaları sırasında 7 ila 10 yaş arası çocuklara kıyasla.
Bu arada, çocuklar ve ergenler günde sekiz saate kadar TV izlemek, akıllı telefon kullanmak ve video oyunları oynamak gibi şeyler yapmak.
Okul beden eğitimi - alınan hap
Fiziksel aktiviteyi teşvik etmek söz konusu olduğunda, araştırmacılar beden eğitimini “hap alınmadı.” Şu anda, yalnızca Oregon ve Columbia Bölgesi politikaları okulların PE için ulusal olarak tavsiye edilen süreyi sağlamasını gerektiren - ilkokul notları için haftalık 150 dakika ve orta ve lise öğrencileri için 225 dakika. Ayrıca, eyaletlerin yarısından fazlasında boşluklar var lise öğrencilerinin Beden Eğitimi dersini
Genel olarak, çoğu okul sistemi, COVID-19 aylar süren geçici uzaktan öğrenmeye başlamadan önce çocukları formda tutacak kadar yapmıyordu. CDC, okullara D- bu cephedeki çabaları için.
Kısacası, çocukların büyük çoğunluğunun hem okulda hem de evde aktif olmak için daha fazla zaman harcaması gerekir. Beden eğitimi dersinde geçirilen ek süre öğrencilerin becerileri öğren yetişkin olarak aktif kalmak.
Çocuklar PE'den neye ihtiyaç duyar?
Beden eğitimi çocuklara sadece egzersizden daha fazlasını sunar, bu yüzden bando ve hatta takım sporları gibi aktiviteler zayıf bir ikame.
İlkokulda beden eğitimi sporu, dans ve jimnastik gibi çok çeşitli aktiviteler için gerekli olan atlama, tekmeleme, fırlatma ve yakalama gibi temel motor becerilerin geliştirilmesini desteklemelidir. Bu becerilere hakim olan çocuklar daha fiziksel olarak aktif değil.
Orta ve lise beden eğitimi programları çocukları aktif olmaya motive etmeye odaklanmalıdır. Çünkü ergenler fiziksel olarak aktif olmaları için daha motive olurlar. kontrolde gibi hissediyorum ne yaptıklarına dair bir söz vererek. Farklı çocuklar farklı ilgi alanlarına sahip olduklarından, Beden Eğitimi müfredatı sadece takım sporlarını değil, tenis ve golf gibi daha az katılımcı gerektiren faaliyetleri de kapsamalıdır.
Tüm eğitim seviyelerindeki öğrenciler, fiziksel uygunluklarını geliştirmeközellikle aerobik dayanıklılıkları, kas kuvvetleri ve esneklikleri.
Ebeveynler neler yapabilir?
Düzinelerce, belki de yüzlerce çevrimiçi kaynak, çocukları okulda değilken aktif ve formda olmaya adamıştır. Ancak, çok azının araştırmalarla desteklendiğini ve çoğunun profesyonel beden eğitimi uzmanları tarafından geliştirilmediğini keşfettim.
İlkokul öğrencilerinin ebeveynleri, fikir edinmek için interneti araştırmak yerine, temel motor becerileri olan çocuklarıyla oyun oynamalıdır. Bir puf atmak ve yakalamak, bir raket ile bir balona çarpmak ve bir topa vurmak yardımcı olur.
Çocukları dans etmeye ve bazı temel yuvarlanma yapmaya teşvik etmek onlara yardımcı olacaktır dengelerini iyileştirmek.
Orta ve lise öğrencilerinin ebeveynleri, çocuklarını koşu, yürüyüş, bisiklet ve - tesisler mevcut olduğunda - raketbol gibi yetişkinliğe devam edebilecekleri aktiviteleri denemeye teşvik etmelidir. Kendinize katılarak ve fiziksel olarak aktif bir rol modeli olarak onları teşvik etmeye çalışın.
Mümkün olan her durumda, ebeveynler ulaşım, ekipman satın alma ve parklara ve eğlenceli koşu gibi yerel etkinliklere aile gezileri planlayarak çocuklarının etkinlik çıkarlarını desteklemelidir.
Ebeveynler ayrıca çocuklarının kişisel kondisyonlarını izlemeyi ve yönetmeyi öğrenmelerine yardımcı olmalıdır. Fitbits gibi giyilebilir fitness takipçileri faydalı bir araçtır. Çocuklar bunları günlük adım hedefleri belirlemek ve ilerlemeyi izlemek için kullanabilirler.
Aileler ayrıca düzenli olarak fitness'ı eğlenceli hale getiren yeni aktiviteler deneyebilirler. Örneğin, aerobik dayanıklılık üzerinde çalışmak için ip atlamayı veya dans etmeyi deneyin. Kas gücü oluşturmak, kano veya kaya tırmanışı yapmak veya evde direnç bantları kullanmak için ağırlık kullanmak yerine. Yoga, pilates ve tai chi esnekliği geliştirmek için mükemmeldir.
Şunu unutmayın: Fiziksel aktivite bir davranıştır ve fiziksel zindelik bir koşuldur. Her ikisi de beden eğitimi ile eşanlamlı değildir, ancak iyi bir beden eğitimi programı her ikisini de gerçekleştirmeye yardımcı olacaktır.
Yazar hakkında
Collin A. Webster, Eğitim Fakültesi Araştırma ve Yenilik Dekan Yardımcısı ve Beden Eğitimi Profesörü, University of South Carolina
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Fitness ve Egzersiz üzerine kitaplar
Dörtlü Paket Devrimi: Nasıl Daha Az Hedef Alabilir, Diyetinizde Hile Yapabilir ve Yine de Kilo Verebilir ve Onu Uzak Tutabilirsiniz
Chael Sonnen ve Ryan Parsons tarafından
Dörtlü Paket Devrimi, sıkı çalışma ve ıstırap çekmeden sağlık ve zindelik hedeflerine ulaşmak için bütünsel bir yaşam yaklaşımı sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Daha Büyük Daha Yalın Daha Güçlü: Nihai Erkek Vücudunu İnşa Etmenin Basit Bilimi
tarafından Michael Matthews
Kas inşa etmek, yağ kaybetmek ve steroidler, iyi genetik veya spor salonunda gülünç miktarda zaman ve takviyelere para harcamadan olabildiğince çabuk harika görünmek istiyorsanız, o zaman bu kitabı okumak istersiniz.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Kadın Sağlığı Büyük Alıştırmalar Kitabı: Daha Yalın, Daha Seksi, Daha Sağlıklı Bir Hafta!
yazan Adam Campbell
Kadın Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Vücut Ağırlığı Kuvvet Antrenmanı Anatomisi
tarafından Bret Contreras
Yazar ve ünlü eğitmen Bret Contreras, Bodyweight Strength Training Anatomy'de serbest ağırlıklara, fitness makinelerine ve hatta bir spor salonuna ihtiyaç duymadan toplam vücut gücünü artırmak için yetkili bir kaynak yarattı.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı: Daha Zayıf, Daha Güçlü, Daha Kaslı Bir Size Dört Hafta!
yazan Adam Campbell
Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.
