Uzun Çalışma Saatleri İnme Yapma Şansınızı Nasıl Artırır?
Fazla mesai süresini kısaltmanın zamanı geldi mi? Annie Spratt

A new ders çalışma Fransa'dan, düzenli olarak on saat veya daha fazla uzun günler çalışmanın felç geçirme riskini arttırdığını tespit etti.

Diğer araştırma Uzun çalışma saatleri çalışanların zihinsel sağlık ve düşük kaliteli uykuya sahip olma ihtimalinin yüksek olduğunu tespit etti.

Uzun çalışma saatleri de olmuştur gösterilen sigara içme, aşırı içme ve kilo alma olasılığını artırmak.

Avustralya'da üçüncü alt OECD ülkelerinin uzun mesai saatleri konusunda % 13 bize% Ücretli işlerde haftada 50 saat veya daha fazla sürebilir.

Uzun saatler sağlığımız için kötü

Düzenli uzun çalışma saatlerinin sağlığımız üzerindeki etkileri çok çeşitlidir.


kendi kendine abone olma grafiği


Yeni fransız ders çalışma of more than 143?,000 participants found those who worked ten or more hours a day for at least 50 days per year had a 29% greater risk of stroke.

Dernek erkekler ve kadınlar arasında bir fark göstermedi, ancak 50 yaş altındaki beyaz yakalı işçilerde daha güçlüydü.

600,000'ten daha fazla insanın meta-analizi, İngiliz tıp dergisi Lancet'te yayınlandı, benzer etkiler bulundu. Uzun saatler çalışanlar (haftada 40-55 saat), çalışma standartlarındaki çalışma saatlerine (haftada 35-40 saat) kıyasla daha fazla inme riski taşır.

Uzun Çalışma Saatleri İnme Yapma Şansınızı Nasıl Artırır?
Beyaz yakalı işçiler arasında uzun çalışma saatleri ile inme arasındaki ilişki daha güçlüydü. Bonneval Sebastien

Ayrıca düzensiz çalışma saatleri veya vardiyalı çalışma ilişkili sirkadiyen ritmimizin bozulması, uyku, kaza oranları, zihinsel sağlık ve kalp krizi geçirme riski de dahil olmak üzere bir dizi olumsuz sağlık ve refah sonucu.

Ve bu sadece fiziksel etkiler değil. Düzenli olarak uzun saatler çalışmak Sonuçlar Yetersiz iş-yaşam dengesinde, iş tatmini ve performansın düşmesine, yaşam ve ilişkilerden daha az memnuniyet alınmasına yol açar.

Neden daha fazla çalışıyoruz?

Birçok ülke çalışma haftasında yasal sınırlar koymuş olmasına rağmen, dünya çapında çalışanların yaklaşık% 22'i haftada 48 saatten fazla çalışıyorlar. Japonya'da uzun çalışma saatleri çok önemli bir konudur. karoshi - “fazla çalışarak ölüm” olarak çevrilmiş - yasal olarak kabul edilmiş bir ölüm nedenidir.

Otomasyon, ücret artışının yavaşlaması ve yetersiz istihdamın artmasına ilişkin endişeler nedenlerden bazıları Avustralyalılar daha uzun süre çalışıyor. bir 2018 çalışmada Avustralyalıların ödenmemiş fazla mesai süresinde 3.2 milyar saat civarında çalıştığını gösterdi.

Ve iş ofisten çıktıklarında birçok insan için iş bitmiyor. Evde fazladan iş yapmıyorlarsa, arama alamıyorlarsa veya çevrimiçi saatlerce süren toplantılara katılıyorlarsa, ikinci işlerde çalışmak giderek daha fazla norm haline geliyor. Artık birçok Avustralyalı çalışıyor ek işler konser ekonomisi sayesinde.

İş kontrolünün etkisi

İşyerinde özerklik ve “karar enlemi” - yani, görevlerinizi nasıl ve ne zaman yerine getireceğiniz üzerindeki kontrol düzeyi - artan sağlık sorunları riskine katkıda bulunan bir faktördür.

Vardiyalı çalışmanın yanı sıra düşük karar enlemi düzeyleri, ilişkili kalp krizi ve felç riski daha yüksektir. Bireysel kontrol, insan davranışında önemli bir rol oynar; çevremizi önemli ölçüde kontrol edebileceğimize inandığımız ölçüde etkileri algılarımız ve o çevreye tepkilerimiz.

Erken psikoloji araştırmaörneğin, bir elektrik şokunun uygulanmasına verilen tepkilerin, kişinin uyarıcı üzerindeki kontrol algısından çok etkilendiğini (gerçekte kontrolü olmasa bile) gösterdi.

Uzun Çalışma Saatleri İnme Yapma Şansınızı Nasıl Artırır?
Özerkliği ya da kontrolü az olan çalışanların sağlık sorunları yaşamaları daha yüksek kontrol seviyesine sahip olanlardan daha fazladır. NeONBRAND

Bu bulgular Avustralya Sağlık ve Refah Enstitüsü. Bireyin tercihleri ​​ile gerçek çalışma saatleri arasında bir uyumsuzluğun rapor edilen memnuniyet düzeyinin ve zihinsel sağlık düzeyinin düşük olduğu sonucuna varmıştır. Sonuçlar hem uzun saatler boyunca çalışan işçilere hem de daha fazla saat isteyenlere uygulandı.

İşverenler ne yapabilir?

Çalışanlarla etkili iletişim önemlidir. Çalışanlar olabilir tamamlanamıyor Standart saatlerde çalışmaları, örneğin toplantılarda aşırı zaman harcamak zorunda kalmaları sonucu.

İşverenler, uzun çalışmanın düzenli olarak gerçekleşmemesini sağlamak için politikalar uygulamak için adımlar atabilir. Avustralya Enstitüsü bir yıllık Çalışanları iş-yaşam dengesini sağlamaları için teşvik etmek için Zaman Günü Evine Git. Bu girişim çalışma saatleri konusunda farkındalık yaratırken, zamanında eve gitmek istisnadan ziyade norm olmalıdır.

Çalışanların çalışma programlarına ve çalışma saatlerine katkısını artırmak olumlu etkileri performans ve refah üzerine.

İşyerinde refahı artırmak için tasarım önemli bir faktördür. Vardiyalı çalışma araştırması gösterilen işyerini yiyecek, çocuk bakımı, sağlık hizmeti, erişilebilir ulaşım ve dinlenme tesisleri sağlayarak geliştirmek, vardiyalı çalışmanın etkilerini azaltabilir.

Uzun Çalışma Saatleri İnme Yapma Şansınızı Nasıl Artırır?
Koşulları ve yararları iyileştirerek, işverenler vardiyalı çalışmanın olumsuz sağlık etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Asael Peña

Son olarak, çalışanların iş-yaşam dengesini teşvik etmek için zamanlamaları üzerinde bazı kontrolleri olduğu esnek iş uygulamalarının uygulanması gösterilen refah üzerinde olumlu etkileri olması.

Bu tür girişimler sürekli destek gerektirir. Japonya, Premium Cuma günü çalışanlarını ayda bir kez 3pm'de eve gitmeye teşvik etti. ilk SonuçlarAncak, çalışanların yalnızca% 3.7 inisiyatifi ele aldığını gösterdi. Düşük alım olabilir atfedilen uzun çalışma günlerinin kültürel bir normuna ve çalışanların zamanlarını ayırdıklarında rahatsızlık veren kişiler için endişe duyduğu kollektif bir zihniyete.

Gelecekteki iş ve uzun saatlerin norm olduğu işyeri kültürleri ile ilgili endişelerdeki artış göz önüne alındığında, uzun çalışma saatlerinin olumsuz sağlık etkilerine rağmen, değişim yavaş gelebilir.Konuşma

Yazar hakkında

Bond Sander, Örgütsel Davranış Yardımcı Doçenti Libby Sander, Bond Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden

ile Bessel van der Kolk

Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi

James Nestor tarafından

Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler

Steven R. Gundry tarafından

Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma

kaydeden Joel Greene

Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin

Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından

Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın