Image truthseeker08
Kanser tanısından demansa ve aralarındaki tüm duruşlara kadar hizmet verdiklerimizle ilgilenme ve onlara konuşma ile ilgili sorular ve cevaplar.
İnsanların bakımı için öz bakım neden önemlidir ve çoğu bakıcı için ihtiyaç duydukları duygusal ve lojistik yardımı istemek neden bu kadar zor?
Havayollarının söylediği gibi, kabin basıncında olası bir değişiklik olmadığında, diğerlerine yardım etmeden önce kendi maskeni tak. Aynı şekilde, eğer yorgunsanız, düşünceleriniz, eylemleriniz, duygularınız ve ruhunuz tehlikeye girer.
Sevgi dolu ve yapıcı bir şekilde uyanık olmak ve hizmet etmek çok fazla dayanıklılık gerektirir. Kendine iyi bak, böylece muhtaç olanlara sevgi ve saygı göster.
Her şeyi omuzlandırabileceğimiz ve ebeveynlerimize ya da hastalarımıza yeterince bakım sağlayamadığımız yanılsamamız var, zayıf ya da bir şekilde eksik olduğumuzu gösteriyor. Tıpkı bir çocuğu büyütmek için bir köy alırken, bir yaşlı ya da hayatta kalmak için başkalarına bağımlı olan bir kişiye bakmak için birden fazla kişi gerekir. Bu özellikle doğrudur, çünkü eşzamanlı olarak hayatımızı sürdürmeli ve belki de kendi çocuklarımıza bakmalıyız. Bu küçük bir iş değildir. Yardım istemek, yeni becerilerde olduğu gibi pratik yapmayı gerektirir (okumaya devam edin).
Stres ya da çatışma ile uğraşmamanın temel sağlık etkisi nedir ve bu bizim için neden kötüdür?
Kafamın üstünden, yediyi sayıyorum ama eminim biraz özlüyorum!
1. Stres (fiziksel, zihinsel veya duygusal), kaygı ve bunalma bizi hastalığa karşı daha duyarlı hale getirir.
2. Duygularımızı fiziksel ve yapıcı olarak ifade etmediğimiz zaman, dengemizi ve sevinç, sevgi ve barış duygularını hissetme yeteneğimizi kaybederiz.
3. Sözlerimiz ve eylemlerimiz sabırsızlık ve hayal kırıklığı yaratıyor ve etkileşimlerimizi daha da güçlendiriyor.
4. Verimliliğimiz ve netliğimiz, kendimizi ve önemsediklerimizi riske sokarak bir dalış dalışıdır.
5. Empati ve umduğumuzda iyiyi görmek risk altındadır.
6. Artan iş yükü ile ilgilenmediğimizde ve yardım almadığımız zaman, eşimiz, çocuklarımız ve işimiz gibi diğer sorumluluklarımızı ihmal etme eğilimindeyiz.
7. Bu senaryo ilişkilerimizi etkiler ve sonunda uyumsuzluk, düşmanlık ve mesafe miktarını artıracaktır.
Stresi azaltmak için uygulayabileceğimiz 3 uygulaması kolay taktikler nelerdir ve bu nasıl yardımcı olur?
1. En önemlisi, bir destek elemanı bulun. Bu, muhtaç ebeveyne, akraba ya da hastaya bakmakta yardım almak anlamına gelir. Destek konusunda, diğer aile üyelerinden, arkadaşlardan, komşulardan telefon edin ve kesin taahhütler alın veya sorumluluk tamamen omuzlarınıza düşmemesi için ilave yardım alın. Para sorunsa, bölgenizdeki ev içi bakım tesislerine veya gönüllü kuruluşlara danışın. Birçok kişi bir ya da iki saatliğine özel aktiviteler sunuyor.
2. Stres seviyenizi azaltmak için, kendinize iyi bakın. (Havayolları sloganını unutmayın). Kendinize yardım etmek için, sadece dinleyebilecek birini bulun, böylece denemelerinizi ve sıkıntılarınızı havalandırıp paylaşabilirsiniz. Kişisel bakım faaliyetlerinizi bırakmayın. Şeker, alkol, kahve ya da mumu her iki ucundan da yakma gibi bağımlılıklara boyun eğmeyin. Düzenli egzersiz. İyi ye. Arkadaşlarınızla iletişimde kalın.
3. Çatışmalarla karşılaşırken yapıcı bir şekilde konuşun.
Eldeki sorunla ilgilen. Geçmişte çözülmemiş sorunları beraberinde getirmekten kaçınmalı ve bugüne bağlı kalmalısınız. Bir seferde bir konuyla ilgilen ve hakkında konuş kendiniz.
Yapabileceğin en kötü şey, suçlayarak ya da suçlayarak diğer kişiyi "sen". Bu, başkalarına kendileri, neleri yanlış yaptıklarını veya hatalı olduklarını anlatmayın. Neyin doğru olduğu hakkında konuşmaya devam edin sen. Görüşleriniz, ihtiyaçlarınız ve isteklerinizin belirli bir konu hakkında ne olduğunu belirtin.
Anlaşmazlıkların çözümünde, tüm tarafların kendileri için neyin doğru olduğunu konuşmak için kesintisiz bir fırsata sahip olmaları gerekir. Bu, bir çözüm bulmaya başlayabileceğiniz ortak bir zemin bulmaya giden yolu açabilir.
Sık görülen çatışmalar hakkında nasıl iletişim kurulur?
Her durumda, Tutum Yeniden Oluşturma dört iletişim kuralını izleyin:
1. Kendin hakkında konuşmaya devam et.
2. Belirli kalın ve her seferinde bir konuyu ele alın,
3. Nazik olun, bu da olumlu olun ve iyi çözümler ve iyi çabalar arayın,
4. İyi dinleyin, zamanın en az% 50'i.
Bu, onlara “Söylemeye” karşı (onların neyi iyi yapmadıklarını söyleme) direnme ve “ben” inizi ve belirli bir talebi nazikçe konuşmaya odaklanma anlamına gelir.
Dört kurala uyarsanız, her bir kişinin pozisyonunu anladıktan sonra, en iyi kazan-kazan çözümünü bulmak için birlikte çalışabilirsiniz. İşte "Ben" ve "ayrıntılı" ve "nezaket" kullanarak nasıl konuşacağınıza dair bazı örnekler.
* Bakıma katılmayan veya destek sağlamayan bir kardeş veya başka bir aile üyesi: İhtiyaçlarınız hakkında konuşun, "Gerçekten tükenmişim ve hepimizi etkileyen bu durumda yardıma ihtiyacım var."
* İşbirliği yapmayan bir bakıma ihtiyaç duyan bir ebeveyn: Konuşun, satırları boyunca bir şeyler söyleyin "Gerçekten yardımına ihtiyacım var. Yorgun ve sinirliyim ve elimden geleni yapıyorum. "
* Sağlık hizmeti sağlayıcıları ile sinir bozucu durum: “Annemle ne kadar dikkatli ve sabırlı olduğunuzu takdir ediyorum. Ancak, tüm ilaçlarını düzenli olarak alması benim için önemlidir. Bu nedenle yazdığımız programa uyursanız sevinirim.”
* Davranışlarımız kötüleşiyor: “Şu an gerçekten sinirli hissediyorum ve bu yüzden biraz ara vermem gerekiyor. On dakika sonra döneceğim. Sadece ön verandaya oturacağım.”
Ücretli veya ücretsiz bir bakım sağlayıcısına sadece iki tavsiye verebilirseniz, ne olacaklar ve neden?
İlk önce, sizin için doğru olanı konuşun. Yani, “Ben” inizin aile üyeleri, arkadaşlar, hastalar ve patronlar, vb. İle ilgili belirli şeyler (her zaman veya asla gibi genellerden kaçının) olduğunu söylemeye devam edin.
İkincisi, empati yap. Bakımını yaptığınız kişi, bu koşullar altında ellerinden gelenin en iyisini yapıyor. Yapabileceğiniz en iyi şey onları ve ne ile karşı karşıya olduklarını anlamaya çalışmaktır. Onları, onlardan daha iyi bildiğiniz konusunda ikna etmeye çalışmak verimli değildir.
Sizden, doğmadan önce, mücadeleleri ve zaferleriyle ilgili hikayelerini anlatmalarını isteyin. Ve sonra dikkatlice dinleyin. (Bu dördüncü İletişim kuralıdır.) Unutma, o sen olabilirsin!
© 2019 Jude Bijou, MA, MFT tarafından
Her hakkı saklıdır.
Bu Yazarın Kitabı
Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak
Jude Bijou, MA, MFT tarafından
Pratik araçlar, gerçek hayattan örnekler ve otuz üç yıkıcı tutum için günlük çözümler ile Tutum Yeniden Yapılandırma, üzüntü, öfke ve korku için yerleşmeyi bırakmanıza ve hayatınızı sevgi, barış ve neşe ile doldurmanıza yardımcı olabilir.
Yazar Hakkında
Jude Bijou lisanslı bir evlilik ve aile terapisti (MFT), Santa Barbara, California'da bir eğitimci ve yazar Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak. 1982'te Jude özel bir psikoterapi uygulaması başlattı ve bireylerle, çiftlerle ve gruplarla çalışmaya başladı. Ayrıca Santa Barbara City College Yetişkin Eğitimi yoluyla iletişim kursları vermeye başladı. Adresindeki web sitesini ziyaret edin AttitudeReconstruction.com/
* Jude Bijou ile röportajı izleyin: Daha Fazla Sevinç, Sevgi ve Huzur Nasıl Yaşanır?
Related Video
{vücut Y=i44Ni3jxt38}
