İnsanların topluluklar içinde yaşaması gerekir. Bizim doğamızdır; genlerimizde ve kot pantolonumuzda. Diğer insanlarla bağlantı kurmak mutluluğumuz için çok önemlidir. Özünde, bir "topluluk", birbirine bağlı olan veya hisseden, birbirlerine yardım eden ve bağımlı olan herhangi bir insan topluluğudur. Daha geniş bir topluluğa bağlı insanlar daha sağlıklıdır ve daha uzun yaşarlar. Bu nedenle topluluk, uzun ömürlülüğün ve mutluluğun temelidir.
Empati ve Merhamet Topluluk Yarat
İki önemli şey, mutlu insanları tanımlar: Mutlu insanlar, diğer insanlarla bağlantılı olanlardır ve onlar da diğer insanlara verenlerdir. Bu tesadüf değil. Bu özellikler birbiriyle ilgilidir ve başkalarına vermenin bizi mutlu eden bağlantıları ve topluluğu nasıl oluşturduğunu yansıtmaya değer.
Bir anlamda topluluk, empati ile veya başka bir kişinin yerine geçmenin, kendini başka birinin yerine koymanın ve ihtiyaçlarını hissetmenin ne anlama geldiğini hayal etme becerisiyle başlar. Hayat tek başına ele alındığında daha zordur ve empati, herkesin ortak mücadeleleri paylaştığını nasıl gördüğümüzdür. Başkalarının da bizim gibi ihtiyaçları var.
Şefkat, bizi başkalarının ihtiyaçlarını gidermeye veya doldurmaya yardım etmemizi, tabiri caizse başkalarına karşı saygılı olmaya sevk eden şeydir. Elbette, sık sık başkalarına yardım ederiz çünkü bu insanlar da bize yardım etmeye söz verirler. Bu karşılıklı yardımlaşma ve bunda yanlış bir şey yok. Bu aynı zamanda bağlantılar ve topluluklar da oluşturur ve bazen "aydınlanmış kişisel çıkar" olarak adlandırılır. Bir grup insan birbirine yardım edeceğine söz verir ve herkesin hayatı kolaylaşır.
Nihayetinde, en güçlü topluluklar fedakarlık veya özveri üzerine kuruludur. İncil, birinin arkadaşı için hayatını feda etmesinden daha büyük bir dostluk olmadığını söyler. Bu biraz aşırı görünebilir ve uzağa taşınsa da, gerçekten değil. Neyse ki, arkadaş olmak genellikle hayatımızı bırakmamızı veya Başkan Lincoln'ün ifadesiyle, son adanmışlığımızı vermemizi gerektirmez.
Ancak verme ruhu veya gerçek şefkat, bir ödül beklentisi olmayan birine yardım etmekle tanımlanır. Bir ihtiyaç gördüğümüzde veririz ve ihtiyaç zamanlarımızda başkalarının yardımımıza geleceğine güveniriz. Herkese topluluğumuzun bir parçası olarak davranırız ve tanıştığımız herkesle bağlantılı hissederiz.
PAUSE
İnsanların hayatında sana yardım ettikleri yöntemlerden bazıları neler? Büyük şeyleri olduğu kadar küçük şeyleri de düşünün. İnsanlar yalnızca onlara geri yardım edebileceğinizi bildiklerinde yardım ettiler mi, yoksa insanlar bazen özgecil davrandılar mı?
Arkadaş Aramayın, Arkadaş Olun
Bunun nasıl bir araya geldiğini görelim. Mutlu olmak istiyoruz, bu yüzden bir topluluktaki diğer insanlarla bağlantıda olmak istiyoruz. Bağlantılı olmak, arkadaş sahibi olmak anlamına gelir ve bu, bir arkadaş olmayı gerektirir; bu, başkalarının düşünülmesi ve saygılı olması, yani topluluğun temeli.
Başka bir deyişle, arkadaş istiyorsanız, size dostça davranan insanları aramayın. Önce arkadaş olun, bu tanıştığınız insanlar arasında yeni arkadaşlar yaratacaktır. Çok sayıda arkadaşı olan insanlar, başlangıçta iyi arkadaş olan insanlardır; başkalarına karşı saygılıdırlar ve başkalarının ihtiyaçlarını ve çıkarlarını düşünürler. Bu, kendi çıkarlarınızdan vazgeçmeniz veya kendinizi inkar etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu sadece düşünceli, şefkatli, adil ve adil olmak demektir.
Şimdi, bu kulağa çok iş gibi gelebilir. Size yardımcı olacağının garantisi olmadan, aktif olarak başkalarına fayda sağlamanın yollarını aramak anlamına gelir. Ayrıca siz, ben ve herkes bazı insanların "kullanıcı" olduğunu biliyoruz. Kendilerinden başka hiçbir şey düşünmeden memnuniyetle alıyorlar ve belki de bu tür insanlarla buraya kadar gelmişsinizdir. Mutlu olmak için başkalarına yardım etmek gerekiyorsa, belki buna değmediğini düşünüyorsunuz ve hatta mutlu olmak bile istemiyorsunuz.
Sonra tekrar, yalnız kalmak istemezsin. Elbette, bazı insanlar sizi hayal kırıklığına uğratabilir ve bu insanlarla bağlantınızı kesmeniz gerekebilir. Ama başkalarına nasıl davranılmasını istiyorsanız öyle davranırsanız, o zaman başkaları ne yaparsa yapsın, kendiniz ve davranışlarınız hakkında iyi hissedebilirsiniz, bu da ödemik mutluluğu besler. Unutmayın, mutlu insanlar aynı zamanda şanslı insanlardır ve Barbra Streisand, "İnsanlara ihtiyacı olan insanlar dünyadaki en şanslı insanlardır."
İyi Bir Vatandaş Olmak
“Topluluğumuzu” bize en yakın insanlar olarak tanımlamaya meyilliyiz: ailemiz, arkadaşlarımız, iş arkadaşlarımız ve meslektaşlarımız. Ancak birçok topluluk türü vardır: ait olduğumuz örgütler, içinde yaşadığımız şehir ve ülke, hatta dünya veya daha büyük insan topluluğu.
“İyi bir vatandaş” olmak, parçası olduğumuz daha büyük topluluklara “vermek” anlamına gelir. Doğrudan ve dolaylı olarak, bu topluluklar hayatlarımızı desteklemektedir ve bu yüzden onlara geri veriyoruz, büyük ölçüde yabancı olsalar bile, onlara “geri veriyoruz”. Herhangi bir günde kaç kişinin bize yardım ettiğini unutma eğilimindeyiz, ancak hatırlatılması iyidir.
Bunun mükemmel bir örneği, UCLA'daki tedavi araştırma programımıza birkaç aydır gelen bir kadındı. Bir gün, bize sokak uyuşturucu kullanmayarak gerçekten çok iyi olduğunu söyledi; işle ilgileniyordu ve kendisinden sorumlu oluyordu. Ona daha iyi bir vatandaş olduğunu düşünüyor mu diye sordum ve “Kesinlikle” dedi.
Şaşırdım ve onu bu kadar emin yapan şeyin ne olduğunu sordum. Dedi ki: “UCLA ve Cedars-Sinai'deki yakındaki hastane acil servislerinin kıçındaki en büyük acıydı. Acil servise gidip saatlerce rahatsız ederdim, bana biraz ilaç verene kadar gitmeyi reddediyordum. Programa geldiğimden beri acil servise gitmedim bile. Sanırım oldukça iyiyim, değil mi? ”
İyi bir vatandaş olma konusunda çok iyi bir noktaya değindiğini itiraf etmeliyim. Daha geniş topluluğundaki yabancılara karşı saygılıydı: doktorlar, hemşireler ve hastalar.
Kısaca, hepsi iyi bir vatandaş olmak: Başkalarının ne istediğini veya ihtiyaç duyduğunun farkında olmak ve onlara şefkatle davranmak. Günlük hayatta, bu her türlü yolla çevrilebilir: birisi sizi keserken yolun öfkesinden kaçınma; çocuğu olan kadının marketten çıkmasına izin ver. Veya daha doğrudan gönüllülüğe katılabilirsiniz: Bir walkathon'a katılın, kan bağışlayın, açları doyurun, evsiz bir barınağa gönüllü olun. Bağımlıları geri kazanmanın geri kazanması için çok tatmin edici bir yol bağımlılığı yenmeye çalışan diğer insanlara yardım etmektir.
Dahası da var: Vergilerinizi ödeyin, oy verin, adaletsizliği protesto edin, sesinizi duyurun. Ve evet, acil servisi karıştırmayın. Acı çekme. Bunun yerine, bir arkadaş ve topluluğunuzun ve toplumun olumlu bir üyesi olmayı hedefleyin.
PAUSE
Hayatında yaptığın her şeyi düşün. Günlük olarak etkileşime girdiğiniz kişilerden bazıları kimlerdir? Sizinkine devam ederken hayatlarını nasıl daha kolay veya daha keyifli hale getirebilirsiniz?
Telif Hakkı © 2017, Walter Ling, MD.
Yeni Dünya Kütüphanesi'nin izniyle yayınlanmıştır.
www.newworldlibrary.com.
Makale Kaynağı
Bağımlı Beyin Usta: Temiz Kalmak İçin Akıl ve Anlamlı Bir Yaşam İnşa Etmek
Walter Ling, MD tarafından
Tek başına iyi niyetler yıkıcı alışkanlıkları kırmaya yetmez. Ancak, gerçek doğası anlaşıldıktan sonra bağımlılık yönetilebilir. Bu basit ancak derin rehber kitap, sizi kalıcı bir değişim yaratan yeni davranışlar benimseyerek bağımlılıktan sonra bir hayat inşa etme sürecinde adım adım yönlendirir.
Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
Yazar Hakkında
nöropsikiyatrist Walter Ling, MDBilimsel bağımlılık tedavisi için araştırma ve klinik uygulamada bir öncüdür. Dr. Ling, ABD Dışişleri Bakanlığı ve Dünya Sağlık Örgütü'ndeki narkotik ilişkiler konusunda danışman olarak görev yaptı. Profesör Psikiyatri Emeritus ve Kaliforniya Üniversitesi, Los Angeles'taki Entegre Madde Bağımlılığı Programlarının (ISAP) kurucu direktörüdür.
İlgili Kitaplar
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
