WBV (tüm vücut vibrasyon) kemik büyümesini teşvik etmek için ünlüdür. son kırk yıldır kapsamlı bir araştırma WBV güvenle teşvik ve uzun sağlıklı kemik gelişimi için önemli olduğu anlaşılmıştır geleneksel egzersiz, daha daha çok, kemik yoğunluğunu arttırır göstermiştir.
Karbonhidrat açısından zengin diyetler genellikle iyileşmeyi teşvik etmek ve performansını maksimize etmek için egzersiz rejimleri parçası olarak tavsiye edilir. Fakat son araştırmalar Bu tür yiyeceklerin egzersizin iyileşmesine yardımcı olamayacağını ve bunların metabolik hastalıklar ile potansiyel bağlantılarının bu tavsiyenin hala uygun olup olmadığına dair soruları gündeme getirdiğini öne sürüyorlar.
Birçok lise öğrencisi gibi ben de filozof Herbert Spencer'in “en güçlü olanın hayatta kalması” ifadesini tamamen yanlış anladım. Fiziksel olarak en uygun olan bir türün hayvanlarının hayatta kalma ve çoğalma olasılıkları olduğu anlamına geldiğini yorumladım.
- By Xu Xiangcai
Çigong'un şifa ve sağlığın korunma sanatı olarak, Tang Yao zamanlarında bir dans şekli olarak dört bin yıl önce ortaya çıktığı sanılıyor. Çigong, zihin, nefes alma ve duruş düzenlemesi yoluyla, hastalıkların önlenmesine ve tedavisine yardımcı olur ve yaşamı korur ve uzatır. Çigong, tüm insanlarda doğal olarak bulunan içsel enerjiyi (orijinal Qi) geliştirir.
- By İç Kadro
Karate, kocam için, sadece bir egzersiz ya da fiziksel olarak formda kalmak için bir yol değil. Birkaç insanın yaşadığı gibi bir tutkudur. Bazılarımız tüm hayatımızı arayarak, asla bulamayarak, çabayla ama asla başaramayarak, özlem duymadan, asla tatmin olmayarak harcıyoruz.
Yoganın zihinsel refahı için yardımcı olabileceği bir sır değil. Dahası, yeni araştırmalara göre travma sonrası stres bozukluğu çeken askerlere yardım edebilir.
Fiziksel egzersiz söz konusu olduğunda, beynimizin tüm vücudumuzu devam ettirmek için ne kadar önemli olduğunu dikkate alma eğiliminde değiliz. Fakat kaslarımızı kontrol etme - onları kasılma ve gevşetme - ve vücudumuzu tam olarak istediğimiz şekilde hareket ettirme yeteneğimiz, beynimiz tarafından belirlenir.
Bir gün üst gövdeyi ve ertesi gün alt gövdeyi çalıştırabilir, kardiyo ile bölünebilir ve tekrarlayabilirsiniz. Diğer bir strateji, bölünmüş bir rutin yapmaktır, böylece her bir kas grubuna ayrı ayrı odaklanabilirsiniz. Onları yeniden ele almak için bir molaya ihtiyaçları olduğunu unutmayın, çünkü onlara odaklanıyorsunuz.
Yılın bu zamanı: Genç ve yaşlı bisikletçiler zincirleri yağlıyor ve ucuz süpermarket bisikletleri, birinci sınıf Treks ve bunların arasındaki her şeyi tozluyorlar. Elbette bir bisiklet, egzersiz yapmanın, karbon ayakizinizi azaltmanın ya da sadece eğlenmenin bir yolunu sunar. Ancak, bisiklet aktivitesi, büyük ölçüde, topluluğunuzdaki mevcut pedal çevirme fırsatlarından kaynaklanmaktadır.
Normal bir ofis ortamında ayakta duran masaların nadiren görüldüğü bir zaman vardı. Bu, büyük ölçüde, yıllarca bütün gün oturmanın kümülatif etkisinin bir dizi sağlık problemiyle ilişkili olduğunu gösteren araştırmalar nedeniyle değişti ...
Düzenli olarak yaptığınız egzersiz miktarı, sağlığınızın durumu ve hastalığa karşı mücadele yeteneğiniz üzerindeki en önemli etkilerden biridir. Düzenli egzersiz kardiyovasküler sağlığı, kemik ve kas kütlesini, akciğer kapasitesini ve dolaşımını, sindirim fonksiyonlarını ve ...
Uzatmanın birçok harika yolu var. Bazı insanlar farklı uyaranlara cevap verir, bu yüzden bir versiyonunu diğeri yapmanız gerekmiyor. Amacınızı gerçekleştirmenize yardımcı olacak çeşitli germe yöntemleri kullanarak bulabilirsiniz; Halter halterinizi değiştirmek gibi kaslarınızı yeni kazanımlara zorlayabilir ...
Fiziksel aktiviteye en uygun yaklaşım yaş ve sağlık durumuna göre değişir. Burada, üç kapasitenin tümüne de egzersiz yapmayı içeren temel ve sürdürülebilir bir sürece odaklanacağız: aerobik kapasite, kas gücü ve esneklik ...
Birçok insan aklın ve bedenin tuhaf olduğuna inanır. Strese nasıl tepki vereceğinizi bilinçli bir şekilde seçerek kendinize verdiğiniz "içsel mesajları" değiştirmek zihni ve bedeni bir ekip olarak bir araya getirmenin ilk adımıdır ...
En önemli şey vücudunuzun hareket etmesini sağlamaktır. Eğer bir spin sınıfına kaydolursanız ve o zaman asla gitmezseniz, hiç iyi değil. Seçilebilecek birçok egzersiz türü vardır ve hepsi size bir dereceye kadar enerji verir. Çoğu alıştırma üç kategoriden birine girer ...
- By İç Kadro
T'ai chi veya Batıda Tai Chi, hem savunma hem de sağlık yararları için uygulanan bir Çin dövüş sanatıdır. Tai chi birçok kişi tarafından sağlığı ve refahı geliştirmek için kullanılır. Sağlık formları, her biri bir sonrakine akan, etki ve yavaş hareket ve rahat, yumuşak hareketler olarak uygulandığı bilinmektedir.
- By R Jennings
Sağlık için egzersiz konusunda insanları etkileyen birkaç sorun var. Belirgin bir sorun, harcanan zamanın miktarıdır. Diğeri can sıkıntısı. Birçok insan sadece egzersiz yapmayı sevmez. Bu grup için iş, angarya ve hatta ölümden daha kötü bir kader. Başka bir yol olabilir.
Endorfinler kendini iyi hissettiriyor, bunun hakkında soru yok. Morfin, eroin ve kokain dahil olmak üzere narkotik ilaçlar klasik endorfin salıcılarıdır, fakat bildiğimiz gibi, bağımlılığı da içeren korkunç yan etkileri olabilir. Endorfinler size çarpışmadan yüksekler verir ...
Hem beyniniz hem de vücudunuz, bunları nasıl kullanacağınızı biliyorsanız, zirvede çalışmanıza yardımcı olmak için birlikte çalışır. Neredeyse zihin bir şeyi düşündüğü anda anında, fiziksel bedende gözlenebilir bir tepki var. Birlikte bir deney yapalım. Denemeni istiyorum ...
Marcelle Pick tarafından. Kendinizi tedavi etme şekliniz, bedeninizin, zihninizin ve ruhunuzun tepki vermesinde muazzam bir fark yaratabilir. Dahili konuşmanızı değiştirmek, stresi azaltmak ve rahatlamayı artırmak için bir anahtar yoldur. Bu konularla da mücadele ettim ve yeni bir sohbet oluşturmanın ne kadar zor olduğunu biliyorum. Anahtar ...
- By Lucy Pappas
Oryantal dans, Orta Doğu'da tanrıça ibadetinin son yöresi ve neslinin tükenme tehlikesiyle karşı karşıya. Oryantal dans, eski Ortadoğu'da doğum hazırlığı için ritüel olarak başladı. İslam ve Hıristiyanlıktan önce, Ana Tanrıça'ya ibadet edildiğinde, seks ve çocuk doğurma kutsaldı. Bu süre zarfında, birçok toplum ...
Tai chi uygulayanların çoğunluğu, bunu genellikle egzersiz olarak sağladığı faydalar için yapar. Tai chi, her yaştan insan için, özellikle otuz kişinin yanlış tarafında olanlar için uygundur. Sanatın doğası kan dolaşımını uyarmakta, eklemleri gevşetmekte ve yumuşatmakta ve aynı zamanda zihinsel rahatlamayı teşvik etmektedir.
- By carla ınniss
Hiç kedinizin inanılmaz esnekliğine hayran kaldınız mı? Hiç köpeğinizin uzun bir esnemeyi izlemesini ve daha sonra parmak uçlarına kadar uzanan mutlu bir gerginlik izlemesini sıcak bir memnuniyet duygusu hissettiniz mi?