Kendinizi biraz "kuru" hissediyorsanız, hayattaki şeyleri - sağlık, arkadaşlar, aile, zenginlik veya hayatın kendisi - hafife alma şansınız vardır. Muhtemelen eksik olana odaklanıyorsunuzdur.

"Ya eğer"e, ne olabileceğine odaklanmak ve kontrol etme ihtiyacı hissetmek, klasik endişe belirtileridir.

Baskı, çok fazla girdi geldiğinde ve aşırı yüklendiğimizde olan şeydir. Her şeyi bir araya getirmek, olayların büyük şemasındaki önemi çarpıtmak kolaydır...

Genel olarak evliliklerin ve ilişkilerin ölümü para, çocuklar veya sağlık yüzünden değil, köhne iletişim tarzlarından kaynaklanır.

"Bu yıl bana daha fazla neşe, sevgi ve barış getirecek olan nedir?" Bu soruyu soruyorum çünkü mutluluk ve kişisel tatmin bu üç duygu etrafında dönüyor. Neşe, aşk ve barış da birbirinin zıttıdır...

Bir süre önce egoizm hakkında ilginç bir teori duydum... "Egoizm dünyadaki tüm çatışmaların köküdür." Sezgisel olarak bu çok mantıklı.

Öngörülemeyen komplikasyonlar tarafından atıldınız mı? Son teslim tarihlerine veya hedeflere ulaşmak için çılgın mısınız? Beklemekten nefret mi ediyorsun? Saatin kölesi misin?

Hayat, sonu gelmeyen irili ufaklı kararlar dizisidir. Ne giymeli, başka bir iş mi aramalı, hangi ilişkiden vazgeçmeli ya da bir partiye gidip gitmemeli. Ve bazen, seçenekler...

İlişkiler büyür ve küçülür, uzar ve büyür, değişir ve gelişir. Her zaman değişiyoruz ve sahip olduğumuz tüm ilişkiler de her zaman değişiyor. Bazen yolculukta yolda tümsekler oluyor.

İlişkiler büyür ve küçülür, uzar ve büyür, değişir ve gelişir. Her zaman değişiyoruz ve sahip olduğumuz tüm ilişkiler de her zaman değişiyor. Bazen yolculukta yolda tümsekler oluyor.

Hemen hemen herkes erteler. Bunu genellikle hoş olmayan veya yıldırıcı bir görevden kaçınmak için yaparız. Bazı şeyler kapsamlıdır ve çok fazla zaman ve çaba gerektirir ve uzun süredir devam eden davranışları değiştirmeyi içerebilir...

Hemen hemen herkes erteler. Bunu genellikle hoş olmayan veya yıldırıcı bir görevden kaçınmak için yaparız. Bazı şeyler kapsamlıdır ve çok fazla zaman ve çaba gerektirir ve uzun süredir devam eden davranışları değiştirmeyi içerebilir...

Bir kez gerçekten ümidinizi kestiğinizde, bir kabullenme durumundan - "İnsanlar ve şeyler oldukları gibidir, olması gerektiğini düşündüğüm gibi değiller" - o zaman ne yapmanız gerektiğini anlayacak bir konumdasınızdır. ...

Bir kez gerçekten ümidinizi kestiğinizde, bir kabullenme durumundan - "İnsanlar ve şeyler oldukları gibidir, olması gerektiğini düşündüğüm gibi değiller" - o zaman ne yapmanız gerektiğini anlayacak bir konumdasınızdır. ...

Size "Bu Yemekle İlgili Değil" adlı yeni bir diyetin popülerlik kazandığını ve eski alışkanlıklar ve fazla bagajla birlikte önemli sayıda kadının kilo vermesine neden olduğunu söylesem? Bahse girerim sen...

Size "Bu Yemekle İlgili Değil" adlı yeni bir diyetin popülerlik kazandığını ve eski alışkanlıklar ve fazla bagajla birlikte önemli sayıda kadının kilo vermesine neden olduğunu söylesem? Bahse girerim sen...

Dünyada ne oluyorsa, o şekilde oluyor. Diğer insanları, şeyleri ve durumları nasıl yorumladığımız bize bağlıdır. Yaşadıklarımıza olumsuz ya da olumlu bir dönüş yapabiliriz.

Dünyada ne oluyorsa, o şekilde oluyor. Diğer insanları, şeyleri ve durumları nasıl yorumladığımız bize bağlıdır. Yaşadıklarımıza olumsuz ya da olumlu bir dönüş yapabiliriz.

Endişelenmeyi seven bir toplumuz. Endişe o kadar yaygın ki, neredeyse sosyal olarak kabul edilebilir geliyor. Bu, korkunun daha az yetersizlik gösteren semptomlarından biridir.

Endişelenmeyi seven bir toplumuz. Endişe o kadar yaygın ki, neredeyse sosyal olarak kabul edilebilir geliyor. Bu, korkunun daha az yetersizlik gösteren semptomlarından biridir.

Tüm iyi iletişimin sadece dört basit kuraldan ibaret olduğunu buldum. Eşimizle, çocuklarımızla, komşularımızla veya patronumuzla olsun, bu kavramlarda ustalaşmak, çevremizdeki herkesle iletişim kurmamızı sağlayacak...

Tüm iyi iletişimin sadece dört basit kuraldan ibaret olduğunu buldum. Eşimizle, çocuklarımızla, komşularımızla veya patronumuzla olsun, bu kavramlarda ustalaşmak, çevremizdeki herkesle iletişim kurmamızı sağlayacak...

Üç Nihai Tutum, zihnimizin nasıl çalıştığının alt satırlarıdır. Üzüntü, öfke ve korku ile ilişkili üç Yıkıcı Nihai Tutum vardır. Ve birbirine zıt üç Yapıcı var...

Üç Nihai Tutum, zihnimizin nasıl çalıştığının alt satırlarıdır. Üzüntü, öfke ve korku ile ilişkili üç Yıkıcı Nihai Tutum vardır. Ve birbirine zıt üç Yapıcı var...

Olumsuz bir ruh haline girip çıkmakta zorlanıyor musunuz? Kalıcı duygularınız, belirli bir sebep olmadan üzerinize çöküyor mu? Kendinizi sık sık uzun süre kara kara düşünürken buluyor musunuz...

Olumsuz bir ruh haline girip çıkmakta zorlanıyor musunuz? Kalıcı duygularınız, belirli bir sebep olmadan üzerinize çöküyor mu? Kendinizi sık sık uzun süre kara kara düşünürken buluyor musunuz...

Tek başımıza ya da eşli, çocuklu ya da çocuksuz olmamız fark etmeksizin, durumumuzu kabul etmeli ve kucaklamalıyız. Şikayet etmek bunu değiştirmez. Umutsuz ya da çaresiz hissetmek de olmayacak...

Kontrolümüzde olan veya olmayan bir şeye takıntılı bir şekilde odaklandığımızda, sırtımızda dev bir kaya taşıyormuşuz gibi hissedebiliriz. Bunun yerine, hayatımızın bu yönüne küçük...

Nezaket, şefkat, yardımseverlik, empati, affetme ve önemseme gibi birçok şekilde kendini gösterir. Bu jestler hem alıcılarda hem de bizde sevgi duygularını ateşler. maksi için...

Hissettiğinizi ister coşkulu, ister mutlu, coşkulu, kendinden geçmiş veya öforik olarak tanımlayın, altta yatan duygu SEVİNÇ'tir. Sevinç bir duygudur. Bu duyguyu hissetmek ve doğruyu söylemek gerekirse çok güzel, bu...

Asla yeterli olmadığını hissediyor musun? Asla yeterli zaman olmadığını mı? Para? Arkadaşlar? Harika fırsatlar mı? Tanıma? Başka bir şey yapmış olsaydın ya da yapmış olsaydın ...

Bunlar gerçekten sıkıntılı zamanlar. Covid19, siyaset, Black Lives Matter ve yaklaşan seçimler arasında, alınacak çok fazla moral verici haber yok. Aslında, tam tersi doğrudur. Bunu yapmak kolay...

Çok öz eleştirel olmak toplumumuzda yaygındır. Kendimizi gerçek ve hayal edilen kusurlar üzerinde yenmek neredeyse ulusal bir eğlencedir ...

Bu ay duygusal köprülerden ve nehri güvenli bir şekilde geçmek için neler yapabileceğimizden bahsedeceğim. İletişimle ilgili oldukları için genellikle üç köprüyü tartışırım. Ancak aklıma geldi...

Çatışmayı çözememekle mahvolan sadece samimi ortaklıklar değildir. İş ortakları, komşular, arkadaşlar ve meslektaşlar da etkilenir. Her durumda bir seçeneğimiz var...

Hemen hemen herkes erteler. Bunu genellikle hoş olmayan veya yıldırıcı bir görevden kaçınmak için yaparız. Ertelemek, kendimizi endişeli, korkulu hissetmemize neden olarak yaşam kalitemizi etkilemeye başladığında...

Sezgilerimize danışmak ve onları takip etmek, hayatımızda neşeyi, sevgiyi ve huzuru deneyimlemenin kolay yoludur. Sezgimiz veya içsel bilişimiz, rasyonel zihnimizle, dışsal bilgimizle dinamik bir ikili oluşturur.

Soru genellikle şudur: "Partnerimle yapıcı bir şekilde işi nasıl bitirebilirim?" İlk olarak, bir ilişkinin ortasında olduğun için değil, içsel bilişini takip ettiğin için bir ilişkiyi bitir...

İşte bir kanser teşhisinden demansa ve aradaki tüm durmalara kadar hizmet verdiklerimizle ilgilenmek ve konuşmak hakkında bazı sorular ve cevaplar.

Bu son aylarda biraz türbülans yaşadınız mı? Görünüşe göre bu son zamanlar, birçok insana kişisel, beklenmedik, yaşamı değiştiren mücadeleler sundu. Kendi imtihanlarımız ve sıkıntılarımız...

Sıkıcı bir durumu veya olayı hayal kırıklığına dönüştüren nedir? Gerginliğe neden olan beklentilerimiz, "yapmamız gerekenler"dir. Eşinizin beslenme alışkanlıkları konusunda bilinçli olması gerekir. Sürücüler gerekir...

Sezgi, duygu ve düşüncelerden oluşan kişisel iç dünyamız ile konuşma ve eylem yoluyla dış dünya bağlantı noktamız arasındaki görünmez bağlantıdır. Sezgi, bizim için gerçekten neyin doğru olduğunu ortaya çıkarır.

Ayağa kalktığımızda ve sevgiyle kendimizi savunduğumuzda neşe duyarız. İçsel bilgeliğimizi takip ettiğimiz için kendimizi erdemli ve iyi hissediyoruz. Ancak, ifade edilmemiş bir üzüntümüz varsa, bu kendimizi küçük hissetmemize yol açar...

Öfkemizi yapıcı bir şekilde ifade etmediğimiz zaman, yargılarımızla olumsuz davranırız ve dünya beklentilerimizi karşılamadığı için kendimizi kızgın hissederiz. Yıllar içinde bu, içinden geçtiği mercek haline gelir...

Üç yapıcı Nihai Tutum, her büyük din ve felsefenin kökünde bulunan evrensel kavramlardır. "Aydınlanmış" olmanın gerçekten ve derinden yaşadığımız anlamına geldiğine inanıyorum...

Garip ruh halleri, deneyimlerimizi saatlerce, günlerce, haftalarca ve hatta daha uzun süre gizler. Gözetimsiz bırakıldıklarında kişiliklerimizi şekillendirir ve yaşam kalitemizi belirlerler. Üzerinde hiçbir kontrolümüz olmadığını düşünüyoruz ...

Barış, insanın altı duygusundan biridir. Korkunun tersidir. Huzur yaşadığımızda, dikkatimiz şimdiki zamandadır, rahatlamışızdır, memnunuzdur ve zihnimiz hareketsizdir. Çoğu zaman sanılır ki...

Tatil mevsimi olduğu için, sevginin duygusunu gözden geçirmek uygun gözüküyor, çünkü mevsimin olması gereken şey bu.

Genel olarak takdir etmemek ve boş olana odaklanmak, Tutum Yeniden Yapılandırmanın öfke duygusuyla ilişkilendirdiği temel bir tutumdur. Bu nitelikler, deneyimleme yeteneğimizi engeller...

Pasif olmak gerçekten iyi bir nedenden dolayı bir model olarak gelişti - duygularımızı (özellikle üzüntüyü) hissetmekten kaçınıyorduk ve deneyimlediğimiz hisleri kanalize edecek bir yer bulmamız gerekiyordu. M...

Hem erkekler hem de kadınlar hayatlarının sorumluluğunu üstlenmek ve anlamlı ilişkiler geliştirmek için konuşmayı öğrenmek zorundalar! Bu okul, iş, iş, aile ve sosyal etkinlikler için geçerlidir. Korkutucu...

Tırnaklarımızı yolmak, tek oturuşta bir litre dondurma yemek veya zorunlu günlük güçlü egzersiz. Sık reçeteli ilaç veya alkol kullanımı. Bağımlılık, herhangi bir maddeye ya da...

Mutluluk akım dalgasıdır. Kitap adlarında, makale başlıklarında, Kola reklamlarında, McDonald's Mutlu Yemeklerinde ve adını siz koyun. Bence mutluluk saf fiziksel beden duyularını kapsayan genel bir kelime...

Otuz beş yıllık özel psikoterapi uygulamasından ve onlarca yıllık eğitim ve öğretimden sonra, tüm iyi iletişimin sadece dört basit kuraldan ibaret olduğunu gördüm. İster eşimizle, ister...

Dr Vasant Lad, depresyonu "yaşamdan zevk ve ilgi kaybıyla birlikte bir baskı, boşluk veya boşluk hissi ve düşük benlik saygısı" ile karakterize edilen popüler bir teşhis olarak tanımlıyor...

Öngörülemeyen komplikasyonlar tarafından atıldınız mı? Son teslim tarihlerini veya hedefleri karşılamak için çılgın mısınız? Beklemekten nefret mi ediyorsun? Saatin kölesi misin? Ödediğiniz bedel çok büyük. Her şeyden önce, senin...

Gerçekten güzel bir Sevgililer ayı yaratmak ve hayatınızda daha fazla neşe, sevgi ve barış oluşturmak için size iyi kişisel ve yakın ilişkiler kurmanız ve sürdürmeniz için on ipucu sunuyorum. Bu makale tam...

Özellikle hayatınızı daha parlak hale getiriyorlarsa, Yeni Yıl için niyetler belirlemek basmakalıp değildir. Önümüzdeki yıl için bazı niyetler ve hedefler belirleyin. Buradaki fikir, dikkatinizi kısa çizgi romanlarınızdan uzaklaştırmaktır...

Üzüntü, acı ve zarara doğal bir tepkidir. Yapıcı olarak ifade edilmediğinde, sevinç çantalarını toplayıp taşınmak zorunda kalana kadar sessizce kalbinizde yiyor.

Backsliding, kök salmaya çalıştığınız hemen her yeni alışkanlıkla birlikte gelir. Ben buna "Dwindle Etkisi" diyorum çünkü eski bir alışkanlığı değiştirmek için ilk itici güç azaltabilir.

Hepimiz çevremizdeki insanlarla günlük sıkıntılar yaşarız. Sıkıcı bir özelliği, durumu veya olayı sürekli bir hayal kırıklığı kaynağına dönüştüren nedir? Beklentilerimiz, "yapmamız gerekenler"...

Bir yerlerde, çok acı verici oldukları için ne pahasına olursa olsun kayıplardan kaçınılması gerektiği fikrine kapıldık. Sonuç: Önemli bir son gerçekleştiğinde etkili bir şekilde yas tutmayı kimse bize öğretmedi. Sonuç olarak biz...

İki iç sesimiz var. Rasyonel beyinden tek bir ses gelir - baştan çıkarıcı, istediğini istediği zaman isteyen asi, "yapmalılar" tarafından yönetilen ses. Diğer ses ise...

Fazla özeleştiri yapmak toplumumuzda çok yaygın. Gerçek ve hayali kusurlar yüzünden kendimizi hırpalıyoruz. Ne zaman kendimizi eleştirsek, meseleyi büyütürüz. Bir sorunu ikiye çeviriyoruz -- bu...

Bazen bir insanın hangi duyguyla uğraştığı aşikardır. Diğer zamanlarda değil. Biraz pratik yaparak, diğer insanların tavırlarının, sözlerinin ve...

Bugün hayatımızı saran kaba sözler ve eylemler çığıyla, trendi kırma ve direnme zamanı. Amaç, yargılama ve ayrılık duygularından kabullenme ve bağlantı kurmaya geçmektir...

Fiziksel olarak saldırmayı istemek veya diğer insanları, şeyleri veya durumları düşman olarak görmek sizi gitmek istediğiniz yere götürmez. Aslında, sizi hapse atabilir ya da eşit derecede daha kötüsü kilitlenebilir...

On iki olası temel tutumun en baskın yıkıcı tutumu, dikkatimizin geçmişte ya da gelecekte olduğudur. Bu tutum korku duygusuyla ilişkilidir.

Yılın bu zamanlarında, hepimiz arkadaş ve tanıdıkların yaklaşan aile ziyaretlerinden duydukları endişeyi dile getiriyoruz. Çocuklarınızı nasıl yetiştireceğiniz konusunda öğüt vermekten kendini alamayan baldızdan...

İnsanlar duygularını ve hislerini tanımlamak için pek çok kelime kullanma eğilimindedir. Kafamız karışır veya hayal kırıklığına uğrarız. İncindik ya da heyecanlandık. Etiketi ne olursa olsun, duyguları emodan deşifre etmek...

Öfke, karanlık tarafımızı besler. "Beni incittin, bu yüzden ben de seni inciteceğim." Yükseltiyoruz...

Asla yeterli olmadığınızı hissediyor musunuz? Asla yeterli zaman olmadığını mı? Para? Arkadaşlar? Harika fırsatlar? Tanıma? Başka bir şey yapsaydın ya da yapsaydın -- evlenseydin, daha çok kazansaydın, loo...

Kendinizi depresyonda hissettiğinizde, hayatınızın asla düzelmeyeceği konusunda umutsuzluğa kapılabilirsiniz. Kendinize durumunuzun ne kadar umutsuz olduğunu söylemek yerine, umudunuzu geri kazanabilir ve yola koyulabilirsiniz. Bunu biliyorum çünkü ben...

Bir değişiklik bekliyor ve bunun olmayacağı konusunda hayal kırıklığına uğruyorsanız, belki de tüm ümidinizi kesmenizde fayda var! Kulağa tuhaf mı geliyor? "Umut" iki ucu keskin bir kelimedir. Umut en iyi anlamıyla bir şeydir...

Garip ruh halleri, deneyimlerimizi saatlerce, günlerce, haftalarca ve hatta daha uzun süre gizler. Gözetimsiz bırakıldıklarında kişiliklerimizi şekillendirir ve yaşam kalitemizi belirlerler. Üzerinde hiçbir kontrolümüz olmadığını düşünüyoruz ...

Neyin işe yaradığını kabul etmeyerek veya sevmediğiniz şeyleri söylediklerinde veya yaptıklarında başkalarını cezalandırarak ıslak bir battaniyeye dönüştünüz mü? Eğer öyleyse, bilmeden veya bilerek yabancılaşma ve güvensizlik yaratıyorsunuz...

Özür dilememenin dezavantajı nedir? Yavaş yavaş, yanlışlarımızı düzeltmemek bir model haline gelir. İlişkilerimizde güveni, açıklığı ve gerçek yakınlığı yok eder. Bu gizli yükü taşıyoruz ve...

Tıpkı Colorado titrek kavaklarının veya dev Kaliforniya sekoyalarının destek ve hayatta kalmak için birbirlerine ihtiyaç duyması gibi, insanlar da öyle. Bilim artık sezgisel olarak bildiklerimizi doğruluyor: Bir ekibin parçası olmak iyi hissettiriyor...

Çoğu zaman, bir danışanımın içinde bulunduğu kötü durumu duyduktan sonra onlara "Bu konuda senin için gerçekten doğru olan ne?" diye soruyorum. veya "Kendinizi iyi hissettiğinizde ne anlarsınız?" Çoğu zaman, içinden bir cevap gelir...

İster bir sorun için sonsuz ıstırap çekiyor olun, burası takılmak için zor bir yer. Belki bu, belki o. İkileminizle meşgul olarak kendinizi delirtiyorsunuz. Kendini yetersiz hissediyorsun...

Tatil sezonunun üzerimizde olduğu açık. Fikir, sadece hayatta kalmaktan ziyade bu süre zarfında gelişmek ve eğlenmektir. Önümüzdeki haftalar için kendinize iki harika hediye verin - stres ve hareket eksikliği...

Muhtemelen iş yerinde duygusal bir manipülatör görmüş ve duymuşsunuzdur. Belki de düzenli olarak suçlama silahını çeken ve kendisi dışında herkesi suçlamaya çalışan biriyle yaşıyor veya çalışıyorsunuz...

Tüm iyi iletişim, aşağıdaki dört basit kurala bağlıdır. Onlara uyan herkes, herhangi bir konu hakkında etkili ve sevgiyle iletişim kurabilir. Yaratan dört karşıt ihlal de var...

Öfke, herkesin duygusal yapısında bir dereceye kadar vardır. Gizlemeye ne kadar cesurca çalışılırsa çalışılsın, büyük ve küçük şekillerde dışarı sızar. Kötü niyetli davrandığında ortaya çıkıyor, içinde...

Yapıcı düşünceler, mevcut duygusal, zihinsel veya fiziksel durumunuz ne olursa olsun geçerli oldukları için düşüncelerinizi yeniden düzenlemenize yardımcı olur. Onlar gerçek anlaşma. Örneğin, "Her şey yolunda"...

Kendinizi öne sürmek, size diğerlerine olduğu kadar doğal gelmeyebilir. Biliyorum biliyorum. Bunu yapmanın o kadar kolay olmadığını söylüyorsunuz, özellikle de duygular tavan yaptığında, konu çok hassas oluyor...

İçgüdülerinizle uyum sağlamak, beklenmedik duyguların ortaya çıkmasına neden olabilir. İşin püf noktası, raydan çıkmamak için onları yapıcı bir şekilde ele almaktır. Bu, üzüntünüzü, öfkenizi, bir...

Her şeyi sığdırmak için nasıl manevra yapacağımıza o kadar odaklandık ki, artık gülleri koklamak veya temiz havayı solumak için durmuyoruz. Umutsuzca bilinmeyen üzerinde kontrol kazanmaya çalışıyoruz. Ve biz...

Bu ay, kökeninde ifade edilmemiş korkumuz olan üç konuyu tartışacağım: stres, vergiler ve uyku ya da eksiklik!

Ebeveyniniz, iş arkadaşınız, çocuğunuz, sevgiliniz veya arkadaşınız olsun, hepimiz bazen pişman olduğumuz şeyler söyler ve yaparız. Üzülür, savunmaya geçer, bahaneler üretir ve yaptığımızın o kadar da kötü olmadığını rasyonalize ederiz.

Çiftler farklılaştığında, özellikle de duygular yaşarken dinlemezler. Ve bunu konuşarak çözmeye çalıştıklarında iletişim ihlallerine başvuruyorlar - "siz" (diğer kişiye söylüyorsunuz)

Yaşam amacınızı eş bulmak, anne olmak, çok para kazanmak, ünlü olmak gibi maddi hedeflerle karıştırmayın. Amacınız hedeflerinizden ayrı bir şeydir.

Öncelikli elek, sizin için neyin doğru olduğu ve belirli bir durum için ne yapılması gerektiği ile temasa geçmenize yardımcı olur. Kalbinizi ve başınızı birleştirir ve eşsiz bir bakış açısı sunar.

Bilinmeyen üzerinde kontrol sahibi olmak için çaresizce çabalıyoruz. Ve sonuç olarak kendimize "stresli" diyoruz. Bu sizin veya tanıdığınız biri için geçerli mi?

Hepimiz bazen pişman olacağımız şeyler söyler ve yaparız. Gerçek bir özrün avantajı nedir? Özür dilememenin bedeli nedir?

Başka bir şey yapsaydın veya başka bir şey yapsaydın -- evlenseydin, daha çok kazansan, daha zayıf olsan, daha iyi dans etsen veya daha çok zamanın olsa -- sonunda rahatlayıp kendini iyi hissedeceğine inanıyor musun?

Bu ay, kökeninde ifade edilmemiş korkumuz olan üç konuyu tartışacağım: stres, vergiler ve uyku ya da eksiklik!